1樓：兔子linlin
其實覺得你這個體重不算胖啊，瘦腿談不上覺得塑形更貼切吧~講起來也不難，就是吃得少，動得快。
減少：並非節食，也非節食所致，而是要合理飲食，營養均衡，比平常少吃一口。
多動症：參加力所能及的運動，有意識地增加日常活動，並長期堅持。
準時睡覺，不多說什麼，就是保證不熬夜。
塑腿會對修飾腿型有幫助，即通過一定的腿法訓練提臀瘦腿，經過有規律的堅持之後，效果還是很明顯的，下面介紹一組訓練，如果覺得可行，那就去嘗試一下：
姿勢1：屈膝側抬膝20次，換邊
下跪姿勢，兩臂與肩同寬，置於肩部正下方，屈膝並合側身抬起一條腿，到最高處稍停後恢復站立。
第二步：抬腿弓步8次，換邊
站著時，一條腿向後邁一大步，後腿伸直，前腿小腿垂直上半身向前傾，後半身發力，後半身向上抬高，直至與地面平行稍停後恢復頂點
運動3：側支撐蚌式開腿20，換邊20
側躺，下側肘撐地，雙腿屈膝併攏，大臂置於肩下從頭部到膝蓋呈直線的身體
上肢抬高至最高點稍停後恢復，注意雙腳始終保持併攏狀態除此以外的，經常按摩小腿能瘦腿。因為你按摩小腿的時候小腿會加速血液迴圈。加速血液迴圈，從而達到燃燒脂肪的作用
梨形身材腿粗，怎麼瘦腿
梨形身材的形成 亞洲女性大多是梨型身材，它的形成和遺傳 飲食不當 缺乏運動 體液迴圈不暢等有關，而常常站立或者久坐不動的人容易在下半身堆積贅肉，形成梨型身材.瘦腿一般是要先分析肌肉偏多還是脂肪偏多。如果是肌肉型可以通過打肉毒素來達到瘦腿的效果 如果是脂肪含量多，吸脂就是最好的瘦腿的方法 很多女性都是...
梨形身材怎麼瘦腿？怎麼運動？
運動 無氧 有氧 運動完必須拉伸啊！拉伸啊！推薦去b站找女團腿那個拉伸，大腿的話用泡沫軸拉伸，我一般都下狠手滾沫軸，兩個拉伸加起來每天最少堅持半小時，睡前可以再次按摩 飲食 要滿足基礎代謝所需 敲重點 堅持啊！不管塑型還是減脂，少則三個月多則無上限啊寶寶 乳酪芒果幹 如何在乙個月內瘋狂瘦腿？推薦你看...
98斤，這種腿應該怎麼瘦
太白山太白山 不要瘋，千萬不要瘋！你的腿其實看起來不太粗，只是相對你自己的情況來說略微有點兒，腿粗一般是雌激素優勢的人造成這樣的，改善雌激素優勢才可以有改變，不是單純的運動增肌。雌激素優勢有兩種可能，一是你的環境毒素是不是高？還有就是肝臟解毒問題，因為雌激素代謝是在肝臟內進行的。 AD鈣旺仔哇哈哈爽...