1樓：私人教練何林
實際上，如果對人體解剖、體表標誌不熟悉，對正常體態沒有概念，是不建議自測體態的，自己也看不細、看不全；還是讓專業人來評估；
2樓：醫家人運動康復
下面分別給大家介紹探頸、高低肩、骨盆前傾的自測方法
探頸自檢：主要表現就是背挺不直、脖子擺不正、仰著脖子下巴收不回……
自己判斷不了的，可以找朋友幫忙觀察一下你的側面：當你正常坐著或者自然站立時，腦袋不是處於正直位置，而是下巴上揚，頸部前探，那多半就是有」探頸「問題了。
探頸的主要問題在頸曲變形，圓肩則是肩關節前探的問題。
不過一般而言，圓肩、探頸，包括駝背這幾個上半身體態問題，通常是一起發生的，這也就是我們常說的「上交叉綜合症」了。
高低肩可以通過兩種方式自測：對鏡觀察或者動作自測。
對鏡自測：自然站立，兩肩放鬆，看鏡中自己的肩膀是否兩邊一樣平↓
兩邊肩部高低不一致，大多就是有高低肩問題了。
動作字側：兩手在後背交叉握住，努力往髖骨腰部位置上抬，如果握住的雙手無法上抬至髖骨高度，那也有可能是高低肩↓
肩胛肌群薄弱、兩側肌力不平衡，也是高低肩的主要表現。
骨盆前傾的自測方法
如果下面幾條中，你中槍了至少2條，
那就很有可能存在骨盆側傾的現象。
腳伸直時左右腳長度不一
感覺左右兩邊臀部大小明顯不一樣
左右肩膀高低不同
腰左右兩側高低不同
仰臥的時候，雙腿放鬆，腳尖角度不同
如何自測體態是否標準？
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