1樓：郭磊
我雖是一位男士，這問題實則不分男女。
今天才看了豆瓣一篇文章，叫《變美的原因千萬種，變醜的原因總相同》。我想每個女人都希望自己永駐青春，只可惜不良的生活習慣和脆弱的意志力讓自己最終淪為自己最不希望成為的樣子。
題主所言的體態，我理解為外形和氣質兩個方面。我的回答主要從最易著手，也最容易看到效果的外形方面，說說如何改善。氣質問題太複雜，在此不作解答。
身體的狀態實質是由內而外的體現。你每天吃了什麼，每天鍛鍊了麼，每天心情如何，日積月累就能改變你的身體狀態。我身邊有36歲的女人站出來如同20出頭，也看到了身邊20出頭的妙齡擺出來一副大媽。
為什麼差別會那麼大？所謂的職業不過只是其中乙個很小的因素，即使對身體帶來了負面影響，也基本屬於可調整的。
如上述我問的3個問題，實在回答了保持體態的3個重要因素，即：飲食、生活習慣、心理健康。這三個因素互相影響，相互作用，缺一不可。
第一，飲食。簡單的兩個字實則是乙個複雜龐大的系統，你會發現很多女人很瘦，可是身體諸多毛病；你也會看到很多女人經常鍛鍊，卻依舊體態豐盈。為何？
因為很多人都不知道如何正確合理的飲食。飲食屬於內在因素，正確合理的膳食能改善人體機能，由內而外的改變人體狀態。
如何正確合理的飲食？可以參見《中國居民膳食指南》，總結性的給出了十條建議：
一、食物多樣，穀類為主，粗細搭配
二、多吃蔬菜
水果和薯類
三、每天吃奶類、大豆或其製品
四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
五、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食
六、食不過量，天天運動，保持健康體重
七、三餐分配要合理，零食要適當
八、每天足量飲水，合理選擇飲料
九、如飲酒應限量
十、吃新鮮衛生的食物
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