1樓：
我一般工作日21:00-6:00，週末23:00-13:30，睡不夠十幾個小時就犯睏打瞌睡每天比別人少好幾個小時，好煩惱，怎麼辦才能睡少點？
2樓：UN首在天和空
首先從睡眠時間上來說。我們在睡眠的時候存在睡眠週期，一般乙個睡眠週期有乙個半小時。在睡到完整的睡眠週期後醒來會感到比較舒服，如睡6小時，7.
5小時，9小時整。這個時候一般是從夢境中起來的。
決定睡眠質量的時間段是剛剛開始睡眠的1.5小時，確保這段時間不要被打擾，否則整個晚上的睡眠質量就會很差。
早上醒來後不要賴床，趕快起來，吃點早飯，到外面轉轉，可以提高一整天都精神狀態。
白天困的話可以小睡一會兒（半小時內），哪怕10分鐘都可以。如果條件允許，最好可以睡1.5小時，這樣可以有效緩解疲勞！
3樓：暖暖小艾葉
最近特別誇張，晚上10點半，就開始睏到睜不開眼，睡到早上七點，中午還要睡乙個小時左右。不知道是不是因為太厭惡自己的工作，感覺想到工作每一秒都是耗費精力的，需要極大的能量補充。
現在上著班還是有一絲絲困倦。出去玩或者做其他的事，就不會這麼困，想到工作整個人都是疲憊的，我是不是病了。
4樓：初識
我的媽耶太羨慕你們這種體質了！！
我都失眠好幾個月了！翻來覆去睡不著，每天加上午休睡眠時間都不超過5個小時！
失眠時間長了就容易沒精神，注意力沒辦法集中，最近晚上就靠著貼尼公尺舒睡覺，這幾天睡得還算好點，最起碼很快就能睡著，晚上醒的次數明顯減少了！
我要是有你這種易睡體質就好了！你沒失眠過真的不懂失眠的痛！
5樓：早晨九點
這個跟個人狀態也有關係。如果你不喜歡這項工作，並且這項工作沒有壓力，很簡單，每天就坐在這。能不困嗎？要犯睏的話看會
電影打會遊戲，思考下人生就好了。
反正我揹著房貸，每天早上六點叫我起來的不是鬧鐘，而是現實。每天晚上讓我堅持學習工作的，不是理想，是房貸。
幸福的少年啊，珍惜現在的睡眠時間吧。
6樓：顧北易
首先看是不是身體方面有疾，自己平時注意休息。
其次，要養成規律的作息習慣。有時候熬一次夜，補幾天覺都補不過來。盡量在12點之前睡覺。不要暴飲暴食。
我記得我在上高中的時候，大家上一天課很容易困。有人喝咖啡，有人塗清涼油，也有人下課拿喜歡的書籍漫畫啥的。我的方法是下課在課間出去走走，呼吸新鮮空氣；還有就是和同學聊聊感興趣的事，睏意自然消除了。
有些人長時間看手機可能導致眼睛乾澀，也是容易發睏。
…總之，方法很多，因人而異。你要自己找到適合自己的辦法。
7樓：
題主我也是這樣的起初一天睡七個小時白天還是困得不行頭腦昏昏沉沉以為自己睡少了
後來每天睡接近十小時反而天天困死站著也能睡著飯不吃水不喝一天到晚都閉著眼睛坐著站著趴著睡覺qwq
本來想說咋解決的算了算了困死了我先睡覺了
8樓：fan369
我也是經常犯睏，後來通過喝咖啡或茶葉，以及每天中午都去健身運動，吃的也比較清淡。
堅持了幾年後，現在仍然是愛犯睏，沒精神，大早上上班路上大腦都昏昏沉沉，健身的時候也會經常打哈欠，晚上下班後只想躺下不想動彈。
好象是沒有什麼改善啊。怎麼辦怎麼辦怎麼辦？
9樓：明天會更好吧
我五節課困四節，最後一節還是因為老師說我一頓，然後我開始喝咖啡，早上配早餐喝。一整天都精神，上課太無聊的話，堅強的意志力也不抵用
10樓：
題主，兩種可能性：
1，你本來就是長睡型，
如巴爾扎克，普京，每天需要10小時以上睡眠。解決方案：重新規劃休息，工作時間，跟公司協商
2，對工作完全沒興趣
解決方案：換工作吧
順便吐槽一下：話語權。像咱們這種人微言輕的實在太可悲，問問題沒人回，答問題沒人贊。工作無趣還要死撐，太悲慘
白天睡4小時，晚上3小時的睡眠對身體傷害大嗎？
當然大了，我覺得白天睡覺沒啥影響，晚上只睡3個小時是真的有種要猝死的感覺，我疫情在家的時候就是，晚上抱個手機在床上，一開始是1點2點，後來3點4點，最後到天亮也絲毫沒有睏意，我媽叫我起來吃過早飯我再回去睡，睡到個10點左右再接著玩手機，中午爬出被窩吃飯的時候那叫乙個艱難，渾身都累的不行，像打了一夜的...
18 歲每天睡眠 5 6小時，如何保障白天學習？
瓦屋街 我不清楚藝體生是不是一定要到夜裡兩三點。不過還是建議你十一點睡覺。只會惡性迴圈。如果一定要少睡，就是躺著時把注意力集中到鼻孔這一小塊。據說可以提高睡眠效率。人生能有幾回搏。 老虎的黃金 首先你要適應作息時間嚴格規劃 舉個例子我們是七點開始上課之前有早自習 然後上課要是困了完全聽不進去了我建議...
熱水器是24小時開著好，還是白天開著晚上關著好？
Weirdo 我不僅在中專經歷過，大學也如此，這種無助的瞬間算起來兩隻手也數的過來吧。無非就是個子身材不達標不選你，專業能力不夠好不選你，有時候排練排了好幾次，突然也把你下了老師也就是草草安慰兩句罷了。這種情況隨著我的專業能力進步後，變得越來越少，第一次參加高年級的晚會，我的動作就只有乙個，翻乙個出...