1樓：一天天
補覺最好是晚上補覺，因為你要進入深度睡眠身體才能把欠缺的休息補回來，短時間的補覺是沒用的
困到極點的時候也能快速進入深度睡眠狀態，但是很難清醒過來，建議是第二天晚上提前睡，有1小時以上的安穩環境也可以睡，不要睡睡醒醒的碎片化睡眠，對身體損傷不比熬夜小
2樓：中醫小學生
這取決於你白天困不困，以及白天需不需要精力去做事情。
如果你白天會犯睏，那就犯睏的時候休息一下就行了，你沒必要再強行熬著。
如果你白天需要精力去做事情，你6點多如果能睡著睡到7點多起來也不是不可以。
說什麼白天如果睡了晚上就又睡不著了的，其實跟這個關係不是很大。你信不信，如果你是失眠狀態的話，你就算白天熬一整天，晚上該睡不著，照樣睡不著。
不要有那麼大的心理壓力，順勢而為就好。
抓緊把失眠治好是最關鍵的。
如果第2天白天口幹乏力，你看你自己的舌頭，如果舌苔很少，舌頭顏色很紅的話，你可以買一瓶六味地黃丸備著，遇到這種情況就吃一頓，第2天白天的精力就能好很多。
3樓：CCCCCC
我之前也是有點失眠睡不著，晚上一二點才睡的著，用過很多方法就是那種有時能睡有事睡不了的那種，我聽知乎那個催眠就真的有用，我現在不聽都睡得著了，我以前都不行什麼催眠的，覺得是扯蛋，現在信一半了。題主可以試試，不知道你還失眠嗎現在hhh。
4樓：安夢心理
不知道你是學生還是上班族呢？引起睡眠問題的原因有很多，在不了解您的具體情況之前很難做出具體的回答，如果只是偶爾的失眠，不想睡就不想睡，不用過度糾結，作息要有規律，如果白天睡晚上自然就不想睡了，生物鐘混亂會讓睡眠問題無法改善。
5樓：飄零殘葉
建議白天睡眠時長不要超過一小時，午休可以控制在半小時到一小時之間，白天睡多久了晚上還是會睡不著的，保持正常的生物鐘很重要，還有就是如果經常失眠可以提前半小時入睡，入睡前告訴自己不要多想，不要玩手機，如果還是難以入睡睡前建議運動一下，洗個熱水澡這樣對睡眠會好很多。
6樓：小霓霓
反正失眠也不會就這一天兩天，這兩種方式都試試唄，哪個能行就哪個，順其自然，越刻意越睡不著。
你還可以倒立五分鐘，據說倒立五分鐘等於睡眠兩小時。
7樓：透明的靜靜
應該不睡，忍到晚上再睡。
如果白天補覺，晚上又會面臨該睡的時候睡不著的問題，失眠會持續。
扭轉這個局面的方式就是不論晚上失眠多嚴重，都要按時早起，白天不補覺，這樣到晚上就會睏意十足了。
8樓：
這是個好問題
我連續幾天到天亮才睡
下午醒然後晚上又睡不著
迴圈迴圈迴圈
怎麼解決的？
還沒解決解決了再告訴你
我最近在祈禱我12點之前能睡著就大幸了
分割？我後來在只睡了不到乙個小時之後和同學去旅遊。
回家之後直接癱倒。
隔了兩天搬家了 ，
現在一切正常。
所以我想想。當時睡不著的原因是乙個人住，大晚上的老是想東想西。
那幾天失眠的時候眼睛布滿血絲。
自從作息規律之後，
整個人都變美了
對於失眠到通宵是應該白天補覺，還是直接不睡，不睡的話這樣傷害大嗎？
查悅保障 對於失眠到通宵的朋友來說，失眠不但很傷身體，對於精神的傷害也是非常大的。那麼對於無法控制的失眠，我們其實可以通過自己的努力和一些日常的做法來最大的降低對身體的傷害。1 第二天中午的時候補覺 中午的時候補覺可以彌補因頭一晚失眠對身體造成的損傷，避免因為頭一晚熬夜而導致下午沒有精力。2 增加營...
通宵工作第二天白天睡，補的回來嗎？
上帝卟哭泣 由於我的工作也需要上夜班，0點到早上8點。一般剛下班了睡不著，吃完早餐，做會無聊的東西，睡到下午三點左右就和平時一樣了。不過肯定傷身體。 王果果 通宵之後第二天白天補不回來。第二天白天睡，晚上再睡一晚上，第三天才恢復正常。我們的通宵是下午5點到第二天早上8點下班。25歲之前身體狀況很好，...
熬夜到很晚後或是通宵後中午應該睡多久才好？
鵝瘦不鳥了 睡眠，並非以小時計算的一條長直線而是如同波浪一樣，有不斷上下的週期。乙個完整的週期有4 5個階段。第一階段 打瞌睡。在半睡半醒的階段中逐漸進入睡眠。第二階段，淺睡眠。這一階段時間最長也是平時身體運動修復的時間第三 四階段，深睡眠。此時你睡得最深很難醒來。我們平時說的睡得和豬一樣就是這個階...