1樓：查悅保障
對於失眠到通宵的朋友來說，失眠不但很傷身體，對於精神的傷害也是非常大的。那麼對於無法控制的失眠，我們其實可以通過自己的努力和一些日常的做法來最大的降低對身體的傷害。
1、第二天中午的時候補覺
中午的時候補覺可以彌補因頭一晚失眠對身體造成的損傷，避免因為頭一晚熬夜而導致下午沒有精力。
2、增加營養
良好的飲食習慣，能在一定程度上彌補上夜班的負面影響。生物鐘紊亂會導致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質和維生素的需求增大。所以，夜宵選擇的食物應富含維生素與蛋白質，但量又不宜大，還要容易消化。
一般食品選擇以清淡、半流食為主，比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等食物，注意規避餓和冷。專家表示，良好的飲食習慣，能夠在一定程度上彌補夜班的負面影響。
3、學會「倒時差」
長期熬夜會造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，最後引起負荷過重的現象而產生各種病變。依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經執行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能。如果因工作性質需要熬夜，那就用倒時差的方法，在白天找乙個相應的時間休息。
只要有規律的生活，人體器官的執行時間也可以重新安排，而不會紊亂而導致各種病變。
當然了，以上3個建議只是對於失眠後的補救，但是為了健康著想，還是應不熬夜。如果你經常性失眠的話，建議去醫院看看，是不是由於身體其他疾病導致的，避免延誤病情。
2樓：隔壁的老肖
如果你白天還是睡不著，那就別睡了，反正你躺多久都是失眠的。不如等到晚上，你一整晚不睡覺，晚上肯定會有睏意，等到晚上洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，就容易睡著了。
失眠到通宵，是應該白天補覺，還是直接不睡，等到第二天晚上差不多時間再睡？
一天天 補覺最好是晚上補覺，因為你要進入深度睡眠身體才能把欠缺的休息補回來，短時間的補覺是沒用的 困到極點的時候也能快速進入深度睡眠狀態，但是很難清醒過來，建議是第二天晚上提前睡，有1小時以上的安穩環境也可以睡，不要睡睡醒醒的碎片化睡眠，對身體損傷不比熬夜小 中醫小學生 這取決於你白天困不困，以及白...
熬夜到很晚後或是通宵後中午應該睡多久才好？
鵝瘦不鳥了 睡眠，並非以小時計算的一條長直線而是如同波浪一樣，有不斷上下的週期。乙個完整的週期有4 5個階段。第一階段 打瞌睡。在半睡半醒的階段中逐漸進入睡眠。第二階段，淺睡眠。這一階段時間最長也是平時身體運動修復的時間第三 四階段，深睡眠。此時你睡得最深很難醒來。我們平時說的睡得和豬一樣就是這個階...
失眠到天亮是怎樣的體驗？
原味雞殺手 早上的感覺 身體被掏空，神智可能很清醒，但自己的身體還處於睡覺前，甚至睡覺時的狀態。在床上的感覺 不管以曾經多麼舒適的動作睡覺，都會冒汗或發癢，神經時刻處於繃緊狀態。ps 現在是過年，各種雞叫會在3點半左右來到。 睡不著翻著翻著知乎一不小心發現天亮了 晚上還要考試 還沒預習完 要掛科了 ...