1樓：Matthew
不過分關注睡眠，從根本上接納失眠。
可以看我的文章。
2樓：
很無助的心理，很焦慮……
真的很想睡就是睡不著……一到半夜感覺自己沒有想什麼就是睡不著…比如這個時候這個問題我在回答的時候……我也是哭泣狀態編輯的，我真的不想哭，但是我控制不住自己的情緒。如果真的出現了長期失眠，我給的建議就去醫院掛睡眠科。不要覺得睡不著失眠是乙個小事情……你的身體是真的出現了問題……
蘿拉如果醫生開了……誒，這個藥依賴性比較強，自己琢磨量
3樓：liangdrawer
失眠過兩個多月，一到晚上就害怕睡不著，結果也確實睡不著，反反覆覆研究失眠了好久，最後才知道是自己疑心病作祟，看淡失眠，接受失眠就不會失眠了
4樓：
哭的稀里嘩啦的來看失眠的回答以及方案
好多好多都在推薦那個什麼福熙啥的膏文案都一模一樣的，先是說自己如何失眠的失眠的定義共情一波然後開始說自己使用的產品第乙個肯定是褪黑素然後噴霧。
文案不能說是差不離一模一樣是真的吧
不要消費失眠患者可以嗎？已經難受的想哭了還在這想著怎麼賺錢信不信我半夜過去sa你
5樓：漸行漸遠
失眠確實會挺痛苦的，越是想睡著，越是睡不著，很難受，真的會哭
到這個時候，最應該做的就是盡量的平復自己的心態，讓自己安靜下來，平靜下來，盡量的放空自己，什麼事情都不要想，也不要想著我要睡覺之類的，就是放空自己，慢慢的失眠會有所改善的，如果實在是比較厲害的話，適當採取一些治療的措施也是可以的
6樓：Lisa
對這個問題我真的是很有經驗了，我經常因為失眠難受到哭，是那種痛哭流涕，一把鼻涕一把眼淚的。而且感覺全身都在疼。那種感覺真的是太恐怖了。
但是我的失眠是身體的原因，我為了失眠去看了很多次的中醫，直到最後這次醫生開的藥方比較管用，吃了一副之後，睡眠有很大改善。本想多吃幾副調理一下的，但是吃第二幅藥的時候，他告訴我吃完這副不要來了，回去好好鍛鍊身體（哭。。。）。
我以為我病入膏肓了，結果醫生可能覺得我無病呻吟吧（攤手。。。）這樣也好，我對失眠一下沒有那麼恐懼了。
雖然時不時的還會失眠，但是沒有以前那麼恐懼了，還是要放輕鬆，不要想太多事情。我是乙個很容易糾結，很容易傷心的人。但是時間長了，總哭、總難過，自己也就覺得沒勁了，也就不去鑽牛角尖了。
有一天睡不著，心裡又浮現出了好多事情，頓時心情焦躁，睡不著的那種難受又出現了。但是突然轉念一想，我是在幹嘛，何苦為難自己呢，讓自己這麼難受。從床上爬起來，到客廳溜達了一圈，換換心情回去就睡著了。
真的不要太為難自己，對自己好點兒，能不想的煩惱就不要想了，畢竟健健康康的最重要。
7樓：不想起床的番茄
一邊哭一邊答的，前提是室友打呼嚕，經常睜眼到早上。會想很多暴力的事情，感覺所有美好的事物離自己而去，如果從開就沒活過就好了。
8樓：
我也許是生病了，儘管我不想承認，可是又有什麼辦法呢？這改變不了什麼。已經數不清有多久沒有好好睡過覺了，為什麼這樣簡單的生理反應我做起來如此困難呢？
我是宿舍裡最早睡的乙個，是最晚睡著的。一到晚上就開始焦慮，夜深人靜的時候，別人都睡著了，我獨自坐在床上，不敢亂動，不敢哭，因為疫情，我不能回家去，有時候真的好怕，好難過，想要結束這一切。不敢去說我好像生病了，也沒有人會相信我，睡不著是生病了。
我好怕我的一輩子都是這個樣子，那麼生活還有什麼意義？
9樓：嚕啦嚕啦嘞
高三那會兒失眠，唉，本來白天夠累得了，到了晚上還失眠到兩三點，一天就只能睡兩三個小時，失眠的時候太難受了，而且我這個人害怕黑，即使宿舍是八人間，我躺在自己床上還是會胡思亂想，想的無非就是鬼呀啥的，也有很多時候會有煩惱睡不著，總之那種感覺太難受了，感覺乙個小時被無限拉長，急得出一身汗，越來越睡不著。
10樓：Haruhi
失眠是焦慮的表現。
找找自己焦慮的點在哪，看開點。不要哭，不然第二天起來又醜又腫。
我他媽知道我焦慮的點在哪我想了兩天了還沒想開我真瘋了！
11樓：三三與三一
謝不邀，在哭中。
室友都睡著了，只有我乙個人醒著。挺羨慕的。挺嫉妒的。
她們都是偶爾失眠，我是隔兩天就失眠一次。
夜好漫長，我也好累
心跳好快
我真的好累啊
12樓：張一公尺
現在的我正在失眠中。。。
已經連續好幾天這樣，一直不理解別人失眠時的狀態，現在終於也感受到了失眠的痛苦。這種狀態從7—8月份，因為假期原因，一到家就放飛自我，每天下午1到2點起床，晚上3到4點睡覺，吃飯時間也很不穩定，有時候一天吃兩頓有時候半夜吃夜宵。整個人都感覺老了十歲，每天頂著黑眼圈去上班，做什麼事情都提不起精神。
現在是凌晨兩點多，為自己做乙個計畫吧！每天早上按時起床，安排好午休，按時吃飯，有規律的生活，過了下午兩點盡量不喝任何飲料，保持正常的飲食習慣。
為了自己的健康加油，失眠真的太難受了(;_;)
13樓：
大四的時候第二天就要期末考試了
從早上背知識點背到晚上，好不容易全記住了，躺床上心滿意足的發現自己睡不著覺
你猜第二天考試怎麼著？
14樓：椒鹽小辣椒
是真的會哭乙個人乙個房間還好，跟別人一起睡時就真的也難受。感覺這個世界就只剩下乙個人，反反覆覆這樣不知道該怎麼解決。每次失眠得嚴重了都會問自己我該怎麼辦，我該怎麼辦，我能試的方法都試過了，我還能怎麼辦。
15樓：子瑜
我雖然分享不了什麼方法，但是之前我可以告訴你們我的故事7.15臨晨三點零四
我真的睡不著我的父母都在房間睡得特別安穩，我想睡覺，真的特別想，明天還有考試，我當時只能安慰自己加油你可以的你可以睡著，你只有睡著了明天才有精神考試，只有考試考好了你整個假期才能過的安穩，你的父母才不會找你的茬，但是為什麼還睡不著，然後我只有乙隻手捂著被子在嘴上防止發出聲音，我怕打擾她們睡覺，真的不知道為什麼到了初中每個考試的前一天就會失眠，我想過和家長溝通，但是我媽可能和我說的只有「你為什麼毛病這麼賴」我真的耶特別想睡覺，失眠真的不是我可以左右的，那我為什麼遺傳不了你們一些倒頭就睡的優點，為什麼偏偏遺傳了你們父母的失眠，為什麼，我真的有的時候想吃安眠藥，聽說這叫考前綜合症，但是我只有失眠這乙個症狀，困了，不寫了，試試能不能睡著
臨晨三點十四
16樓：
我以為只有我乙個人這樣
正在哭懷孕了也不能吃藥包括褪黑素和酸棗仁
最近又開始惡性迴圈整宿的睡不著
天生的神經衰弱入睡困難
現在好崩潰哭的停不下來
17樓：貧民窟少女
我也曾經飽受失眠的困擾，嘗試過「數羊」「數水餃」可是都沒什麼作用，每天晚上從11點半到凌晨3點的感覺，讓我一度很焦慮，晚上睡不著，白天沒精神，甚至也嘗試過吃褪黑素，雖然也起到一定作用，但是我覺得靠藥物入眠還是對身體有傷害的，怕會產生依賴性，畢竟治標不治本。
後面朋友讓我試試冥想，我就慢慢去了解冥想，每天拿出10分鐘練習冥想，堅持2周之後睡眠明顯好多了，其實冥想主要是讓你放鬆身體，讓你學會排除白天工作壓力和一些瑣事，讓你學會自我調節情緒。
18樓：
就是現在的樣子吧。
昨晚失眠到凌晨4點，用了各種辦法去助眠，可是越是努力，越睡不著，崩潰痛哭，想起白天所有不開心的事情，最近的壓力，好像白天不在意的一點點小事都會在失眠的時候被無限放大。
早上醒來第一件事就是找各種助眠的方法，甚至在想喝一點點酒會不會好一點。
夜幕降臨，家人睡去，開始恐慌，害怕再一次失眠，找朋友聊天吐槽昨晚的失眠，換來不經意的你牛你厲害，玻璃心破碎，覺得好沒意思，開始討厭自己，然後上知乎，找相同感受，好像這樣就不是自己乙個人這樣，好受很多。
知道失眠總得自己想辦法解決，也一直在努力與它和平相處，告誡自己，深夜的崩潰就讓它留在深夜，如果很難過很難過，就寫下來，讓它留在紙上，不用留在任何人那裡。
19樓：小小黃
Cry ing
彷彿過往所有的悔恨，難過，懦弱都在乙個瞬間幾個小時加到了自己身上。
但無法入睡，找不到出路
開始怪罪自己
惡性迴圈
20樓：有只喵
是你想睡，但是又被影響睡不著，閉著眼睛要崩潰，然後覺得好難過，想想圖什麼啊？連乙個安穩覺都不能睡，想想真是比做噩夢都還要恐怖。已經告別這種崩潰的日子。
21樓：jint9
就是我現在了吧，從跨年到現在，很少有閉上眼睛就睡著的時候，冥想呼吸法各種說有用的方式對我來說根本沒效果，現在在靠褪黑素續命，那種閉上眼睛30分鐘都是清醒的大腦，是多麼可怕的感受，即使睡著了也是很淺很淺。好累，一失眠只能氣到哭
22樓：
現在正在哭，邊哭邊在知乎尋找原因。
我在異國留學，可能是因為聖誕節假期每天都很晚睡還是怎麼樣，上學這個星期我每晚都打差不多一點睡著，心裡非常崩潰。但是我並沒有想那些難過的事情，就是不自覺的眼淚刷刷地流下來了。特別難受，我都不知道這是為什麼....
無助地坐了起來。更難受的事情是我都不知道為什麼每次一趟下來就想上廁所....
23樓：
好不容易睡著，結果給室友一句話吵醒，瞬間感覺很崩潰，想打人，一股怒氣讓我越來越熱，越來越睡不著，後來聽著華晨宇的歌崩潰的哭了出來，還要忍著不能發出聲音，一直到五點半多太累了睡著了
月經痛到哭是一種什麼體驗？
366662 哭算什麼，我都自殘過。說實話來這個的時候虛弱的沒力氣說話，更沒有力氣哭，因為劇痛無比倒是會靜靜地流淚，一覺醒來枕巾還是溼的，臉都皴了 快來扶我 嗚嗚嗚我真的好想回答這個問題 初三有一次痛經不想耽誤課所以和男班主任請假不跑操繼續堅持考試上課跑操回來他說 有些女同學就是裝病不想跑步，真那麼...
哭點高是一種怎樣的體驗？
耳東 失戀的時候，心裡真的特別難過，想哭，但是哭不出來，心裡的情緒只能靠自己一點一點排解，就像是餓了很久的人，因為沒力氣了，只能一點一點嚼東西 我感覺我時而高時而低，在外人面前很多東西都可以麻木無感，在男票面前能放鬆到磕到膝蓋就哭哭鬧鬧，大概是你心裡的防線有多高吧，所以題主應該是個乾淨善良的人，容易...
整晚失眠是一種什麼體驗？
顧望之 從平靜到有一點焦慮，到十分焦慮，到開始狂躁，然後開始絕望，到非常絕望。有時候是晚上錯過了特別困的點，然後不管怎麼睡都睡不著了。有時候是睡前受到的刺激太多，腦子裡特別特別興奮，很難平復下來。有時候是第二天有重要的活動，心裡緊張放不下心來。嘗試過很多種方法，冥想，硬躺，聽音訊。有時候的確是有效的...