1樓：鵝瘦不鳥了
睡眠，並非以小時計算的一條長直線而是如同波浪一樣，有不斷上下的週期。
乙個完整的週期有4-5個階段。
第一階段：打瞌睡。 在半睡半醒的階段中逐漸進入睡眠。
第二階段，淺睡眠。這一階段時間最長也是平時身體運動修復的時間第三、四階段，深睡眠。此時你睡得最深很難醒來。
我們平時說的睡得和豬一樣就是這個階段。此階段身體有個很重要的事情就是分泌生長激素。
第五階段，REM-快速眼動期 ，夢境在此時發生。
此時乙個睡眠週期完成。這是我們會短暫醒來，短到無法發覺我們是清醒的就進入下乙個週期。
整個週期的平均時間是90分鐘。
如果有條件的話睡乙個週期90分鐘。
2樓：Lovegood
一定要規律作息，熬夜不是很可怕，只要晚睡晚起就沒啥事，最重要的是符合你那個年齡段的合理休息時間（雖然我知道大家都做不到，除了因為要符合社會活動規律外，還要與排除環境影響，如刺眼的Sunny，馬路的喧囂等）所以綜合來看，別熬夜，如果熬夜了就抓緊一切時間補眠。
3樓：cherie
中午有多少時間，就盡量都補眠。其實要想恢復身體機能，還是要之後作息正常，少熬夜，畢竟生活這麼長時間，身體已經記住什麼時候休息，什麼時候清醒了吧。
通宵工作後睡不著怎麼辦。。。？
我是阿玖啊喂 不會通宵工作，所以不會出現這種情況 一般因為各種原因入睡困難我的解決方法就是 硬睡！死耗著什麼時候睡著了什麼時候算咯 路上 我覺得看情況，如果你的身體情況不是很好，那麼，即使睡不著也要躺著眯一會，這樣對於身體來說，總之是休息過了的，比一直清醒要好得多。如果身體情況還不錯，覺得問題不大，...
熬夜後如何恢復好氣色？
喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯 骨頭湯 雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。按摩淋巴。熬夜後，人的新陳代謝會變慢，無法吸收保養品。不妨以按摩方式刺激耳後至下領 肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結，促進淋巴迴圈，促進肌膚的新陳代謝。中午記得打個噸，熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。恢復原...
小孩子放學後在路上玩，很晚回家，爸媽應該怎麼辦？
十六媽媽 先問原因啊，問不出來就偷偷跟蹤檢視下情況吧，如果只是貪玩回來晚了那就給孩子定個時間，幾點前必須回到家，給孩子多講講安全教育問題。 問蓮 給小孩制定規則，跟他講明白學校有規矩，家裡也有規矩，上學時學校管理你，放學後家裡管理你，你才能更安全地成長，所以家也有規矩，放學後必須先回家報到，讓父母知...