1樓：如此而已
久坐起身最好先活動一下身體再考慮站樁，如果是要使身體舒暢的話一般的樁功都能滿足。平日裡一定要找個師傅對姿勢進行指導和糾正，等到姿勢完全沒有問題就可以試著在久坐之後練習了，但是要注意不能一次練太久，站累了就休息，否則會對身體造成有點的傷害。如果空氣和環境比較合適的話，練習吐納也是不錯的選擇，吐納和站樁一樣都能起到保養身體的作用。
2樓：wenqian zheng
久坐容易僵，先不要直接站樁。
上面有人提到了，練練八段錦，這是個不錯的選擇。不練八段錦，放鬆的活動頸項、肩膀、腰胯，多散散步溜溜腿都是首選。把身體活動開之後，再選擇站一些如無極樁之類的以放鬆、靜心，調養氣血為主的樁為好。
不要以為坐辦公室是很輕鬆的活，這反而是一種很耗身體（因為長久保持某種姿勢），很耗精氣神的工作。久坐辦公室也是消耗量很大的，一定要認清這點。
所以練的功一定要以調養身體的為主，不能一開始選擇運動量大的，強度大的練。要先養，活動開，放鬆開身體，才能逐步加大運動量，否則有害。
3樓：王傳孟
本人曾經堅持倆個月每天持續增量的站樁，每次最少半個小時，最多乙個半，成效顯著，問題也挺多。第乙個問題就是，開始靜下來總是很難的，總想動動這個看看那個，有點無聊，不知道自己站了多久，應該站多久，總不能在自己的面前放個表吧，那不是又動了嗎，我的方法是數息，一上一下為一息，第一次可以酌情站200息，以後酌情增加，呼吸自然，緩慢，心跳也會變慢；第二個問題就是，姿勢問題，因為站樁本身就是中國武術的必修的入門功夫，注重的是下盤的沉穩，所以還是很有強度的，開始的時候姿勢可能做不到那麼嚴格，大體上保持那個形狀就可以，不要站點太低，否則一會兒就累了，第三點，環境很重要，練習的時候一定要找個無人且安靜的所在，這樣精神更加專注些，不然你會很煩，我的建議是在夜深的時候，且不要讓別人打擾你；第四點，每個人的身體狀況，器質不同，練習的時候會出現不同的症狀，也許是合理的，也許是不合理的，無法給出一至的解決辦法，但是，只要堅持聯絡，不激進，總的結果是好的。
若說效果，那是相當顯著，首先是，站樁後，清晨就會自然醒來，且精神很棒，白天也不會困覺；二，注意力之中的能力強了數倍，就如換了乙個更高階的電腦處理器和記憶體一樣，非常流暢，記憶力回覆超棒，這種效果，乙個月內就會顯現；三、無論是站立，坐立，行走，身體都很有根基，不漂不浮不沉，坐著也不會要老換姿勢，做的住；四、你的聲音和氣質會發生變化，會變的低沉而有洪亮，中氣十足，自信而有魅力。
總的來說，堅持最重要，持續下來才好，不要懈怠，不要間斷。
4樓：
我就是久坐辦公室的。推薦一些方法吧：
託天理三焦， 理氣， 方法自己搜尋。
一手背後，另一手繞過肩膀拉著另乙隻手，對脊柱好。
或者兩手都背後合掌，挺直腰。
或者站大成拳樁，無極樁先不要站，如果沒有練過，很容易松不下來，氣血不通。
或者倒著走路，練脊柱。
或者八字搖頭，因為頭頂是六陽之首。
等等等等。
其實坐辦公室的問題根本就不用樁功，隨便活動身體就好了。這種問題真是懶得過來回答，自己看養生的書。只不過我關注的人都過來了，我就跟過來湊個熱鬧。好無聊
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