該不該請私教？

1樓：體醫楊金輝

在入門階段，應該請的。

我們都知道私教很貴，但至少在入門階段，花這個錢是值得的。有了私教的指導，你能避免受傷並且掌握更加有效的鍛鍊方式。

運動是一輩子的事，一定要有乙個良好的開始，掌握正確的運動姿勢和訓練核心力量以及肌肉記憶的正確方式。

一名優秀的教練能教給你正確的適合你的運動方式。

他會教你開始時應挑戰多大的重量，何時增重，增重多少。

更重要的是，優秀的教練會不斷地激勵你前進，這是其他方式所不具備的。私教真的很有用。

2樓：小明

該不該請私教不知道，但是一定不能請愛擼串的私教，還動不動請你擼串的更要杜絕！一般這種私教，每次見到你都會說：你怎麼又胖了～~~

3樓：李李

如果完全無基礎的話，應該請。

只想簡單健身，略有基礎的話，也沒太大的必要請私教。

「教練」並不是指又賣你課，又教你鍛鍊的「銷售」，而是具有專業知識，具備職業素質的人。

4樓：

先試練幾次看看：

上課玩手機的私教，馬上換人；

對於拉伸態度隨便的私教，馬上換人；

你太忙怎麼來練，也不追蹤聯絡你的私教，馬上換人；

另外：不要去小健身會所、健身工作室

不要去小健身會所、健身工作室

重要的事情說三遍，動不動就隨時倒閉或者搬家，然後幾千上萬的私教費就不退了，讓人非常揪心。這樣的情況非常多。

要去健身，請認準本地的大型連鎖健身品牌。當然如果可以，還是自己在家鍛鍊最靠譜，多看看知乎。

5樓：

一，如果沒有健身基礎，可以買10到20節私教課，一星期上兩到三節課，教練會帶你練，不懂的就問教練，20節全部上完，基本上全身肌肉怎麼練就已經清楚了，然後自己練就可以了，這樣可以快速入門。

二，如果想省錢的話，可以觀察旁邊的人怎麼練，慢慢模仿，不懂就去問，健身房裡的大神好多都是好為人師的，你去問他們好願意告訴你的~~~~~問的時候要帶著崇拜的眼神(^_^)

三，就算不買私教課也可以去問教練，一般都會告訴你

6樓：

剛開始有必要請。

1、會發現以前的很多動作都不規範，不到位起不到任何作用，而且容易拉傷受損。

2、另乙個好處是：飲食會很注意，教練會檢查每一頓餐。

後面可以自己練，但是沒人監督，效果就差很多，包括飲食就不太注意了，我通常都會蛋白攝入不足，肉吃得少，經常都忘記喝牛奶，且練習後不進食，容易越練越瘦。

keep是個不錯的選擇，邀幾個喜歡健身的朋友一起監督，每月都有排名，落後了就往前趕。

7樓：「已登出」

我個人覺得還是請的好。當然前提是專業的。比如我自己做了80個俯臥撐胸部都沒啥感覺。但是私教課練上肢的第一天按要領做了十幾個僅僅是撐在檯子上的俯臥撐胸部就漲的不要不要的

8樓：無目的生活

三個字：有必要。經濟條件允許，想好好練，特別是女生，最開始肌肉力量較小，找個靠譜的私教很有必要，是條捷徑。

我最開始健身時，完全是因為太貴而不想辦。自己也下了軟體，每天翻知乎。但是由於力量不夠，動作總是變形！自己是很難察覺的。偶爾會有教練過來指點，最常指點我的最後就買了她的課。

由於自己知道不會上太久的課，所以每次我都要默默記下動作重量和要領。每週兩節，中間穿插自己練，記不住的就問她。由於各種原因，上課期間沒有連續的練，但是效果很明顯。

今年年初就完全自己練，完全依靠知乎和各種軟體，開始重量比跟教練時降了很多，可能是沒有保護的原因，總之打擊很大。不過慢慢也好了。多謝知乎！

就這麼多。是不是應該爆個照？哈哈

9樓：劉雨

如果你剛開始練，啥都不會，一點概念都沒有，經濟條件允許。

聯絡請乙個，一方面讓你盡快入門，有一些基本的健身概念，另一方面能保護你，避免你在錯誤的動作越做越差。

但不建議你長期請，除非你有錢沒處花，自己領悟也很重要，大部分私教說實話都不是特別專業

10樓：天空

請個專業的健身教練絕對有必要。這就好比你生病了是你自己摸索研究然後到藥店裡買藥好，還是找個名醫給你開藥好。如果你是個健身菜鳥的話我建議你找個專業的健身教練，如果你自己摸索練的話，可能身體會受傷害，可能會沒有什麼效果。

如果資金不是很充足的話可以請一段時間健身教練。

11樓：呀呼

我在四線城市，花了8000請私教，40節課我從來沒健身過，是因為辦了卡，想塑形

結果第乙個教練上了十來節，跳槽了

第二個上了不記得多少節了，又跳槽了

現在這個健身館還剩兩個教練了

我的體型一點沒變……

12樓：Luke

有多餘的錢，請。否則，自己琢磨。（前提：你能夠堅持）

不論颳風下雨，我都保持一周4-5練，已經堅持一年，一起加油。

發兩張對比圖：

13樓：王鐵鏟

如果只是跑步，可以不請。如果玩器械，你又是新手。一定要請！

我個人情況是曾經自己練了而且在雜誌、網路上研究很多年，肌肉的基礎可以，但長期不標準動作，造成肌肉動作的錯誤記憶（很難糾正）、關節活動受限、輕微慢性炎症、駝背圓肩（動作不對、胸背訓練比例失調）、核心肌群偏弱，等等。

後來上了幾節私教課，頓悟啊。。。身體是自己的！

如果我早幾年請教練，不光不會有這些輕傷（我覺得很幸運了），而且早就成肌霸了。

14樓：

如果是我第乙個教練帶我的時候遇到這個問題，我會毫不猶豫的說，不要請，教練就是大半個銷售，只會用套路帶人，基本沒什麼用。

現在是我新的教練在帶我，看到這個問題，我想我可以理智一點的回答了。

首先，如果幸運，遇到靠譜的教練。他給你體測之後，問你的第乙個問題是你為什麼健身。根據你的目標以及你的身體狀態隨時調整訓練計畫。那麼這個教練是值得的，是必須要請的。

再次，你要有錢。

就這樣O(∩_∩)O~

15樓：

深以為，一切可以換來經驗、健康、時間、安全、快樂的錢都是非常值得消費的，而乙個好的私教以上均可兼顧。那麼，在這個錢並不是萬能的世界裡、何不讓它價值最大化？

16樓：閆瓊

說下自己的經歷，從13年6月到14年6月，自己練了一年多，瘦了一大圈，但是後來進入瓶頸期，所以請了私教，原因如下：

1、堅持鍛鍊的習慣已經中斷，重新撿起來有點吃力；

2、鍛鍊一直處於初級階段，沒有教練幫助，從質和量上有突破，有點難；

3、糾正一些運動中的不良姿勢。

17樓：肖逍

如果覺得貴，可以只買幾節課，找人帶入門

讓教練教一下正確的動作，動作組合，練習方法。

避免自己盲目的練。

比如練多長時間，多大重量，多少組數，都可以請教教練。

練完幾節課下來，覺得自己有點概念，就可以自己練了。

18樓：柔王丸

對於有些問題，專題專答比較好，例如你問，你以前只是騎單車和跑步，想學習使用負重器械，是否請私教比較好，

答案當然是「是」

但這個答案還要考慮其它的一些問題，你面對的教練專業水平如何，是否值你花費的價目，他的教學能否給你起到提公升，這個提公升對你的消費來說是否價效比達到值得付出的程度。

這個我無從回答。

該不該請私教？

健身小白該不該請私教？

私教只有一年經驗，該不該換？

健身小白該請私教嘛？

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