1樓：小蝦公尺
本人體驗如下，身高174，沒健身之前體重保持77_78kg浮動.兩三年了，18年年底辦了健身卡跑了乙個半月，減了5kg.過年回家吃吃喝喝，不運動回來體重又到了77kg，年後健身不跑步了，就舉舉鐵，每次量還是可以，現在體重到了81kg，期間都沒有注意過飲食。
說起來真是淚，不健身體重還能穩定，健身後體重越來越大，不過精神狀態好了
2樓：孔必鬥
根本不控制飲食是怎樣一種概念？是說不吃健身操，正常飲食，但是零食之類的還是會少吃，還是什麼都不控制了，想吃就吃，我本身也是健身兩年了，剛開始接觸健身房的時候辦了私教，跟了十幾節課後就自己練了，如果我那個時候開始嚴格控制飲食！戒了零食！
那我現在身材肯定爆好！馬甲翹臀要啥有啥，問題是！！！我沒有嚴格控制飲食，早中餐正常，有時候不吃晚餐，零食偶爾吃，造成的結果就是變成了強壯的胖子，哈哈哈哈，但是身體素質還是槓槓的！
除非，除非，你每天運動量超大，大過了你攝入的！那你還是會減脂的，我應該是相等的，所以減脂效果不明顯，肌肉全部都被脂肪蓋住了，不明顯哇！！如果想要很健美的身材，那還是要嚴格控制飲食哇！！
可是如果不讓我吃好吃的，還有什麼樂趣哇！！！我還是做乙個快樂的強壯的胖子吧～哈哈
3樓：不斷情
變成乙個肌肉胖子哈哈哈 ，健身是為了讓脂肪更少，身體更健康，而不是為了讓你吃更多，肌肉多脂肪也多那種是不太好看的，當然你覺得這樣帥就隨便你嘍
4樓：
答案是看人。
我屬於怎麼吃都不長肥肉，不運動就絕對不長肌肉的型別。
所以我運動期間怎麼吃都無所謂，只要攝取足夠的蛋白質。然而，如果蛋白質攝取不足，又繼續高強度運動的話，我就會開始高度疲勞，掉肌肉，生病無限迴圈。
所以，看題主個人體質了。
5樓：暮積
瀉藥。兩種可能。一，攝入大於消耗的熱量，會成為力量舉選手那種的壯漢。
有肌肉塊頭大但是沒有線條。二，涉入基本跟消耗持平，慢慢肌肉量上來但是體脂不會低，會成為乙個緯度大的普通健身愛好者。第一種可能更高，因為根據你的體重你吃的肯定很多，而且吸收率也高，所以不會出現涉入熱量低於消耗的情況。
每天控制飲食，基本不運動，能瘦嗎？
晴轉多雲 本人身高158，體重110斤 運動對我來說簡直是要了命了，跑步還沒五百公尺都給我累夠嗆，絕食過，都沒個兩天就暴飲暴食了，真不行 從明天開始，天天喝玉公尺粥，看看能不能行 時間5月18日 5月31日，只喝粥不運動 先定個小目標，瘦到100斤！明天開始打卡 璽仙 絕對能瘦，你聽過的所有健身博主...
健身期間控制飲食會低血糖嗎？
喵camille 不是個例.我在前幾年刷脂的時候低血糖暈過兩次.是真的栽下去暈了.我體質很好.所以從來沒想過低血糖的事兒.後來也是查才知道低血糖.所以真的要注意.攝入種類 次數 數量都應該根據你自身情況作相應調整.既然有低血糖的情況出現可以考慮增加餐數.要保證一定有加餐.早飯要攝入足夠的碳水.隨身帶...
從二十出頭就開始規律健身，控制飲食，注重養生真的有利於健康 延年益壽嗎？
玄乎事佬 道家大師養生之道 中國傳統文化中，道家 儒家 佛家三足鼎立。這三家都講養生，但講的深度和廣度不同。從深度來說，道家講養生，著重點在於通過自身修煉，達到長生久視 羽化登仙的人生境界。從廣度來說，道家不僅全面繼承發展了中華傳統諸家的各種養生方法，而且還吸收了外來文化的精華，形成了獨樹一幟的多渠...