1樓：玉兔號i
第乙個方面就是在生產之後從專業的機構那裡學習科學的知識，做好養育孩子和恢復身體的準備。第二個方面就是在生產之後要確保高質量的睡眠和充分的營養。第三方面，家人要照顧產婦的心情，鼓勵產婦，關愛產婦，減少產婦的精神壓力，建議女性在生產之後，盡量讓家人幫助自己共同照顧孩子，不要自己大包大攬，使身體過於勞累得不到休息，影響身體恢復。
注意在女性生產之後將女性安排到乙個安靜舒適的房間，不要讓過多的人來打擾女性，女性生產之後身體非常勞累，過多的人打擾會讓女性休息不好。媽媽可以在婦產醫院、媽媽學校等做好相應生育孩子的知識儲備、生理以及心理準備，及時處理生完孩子之後的各種生理心理問題。產後媽媽要保證充足的睡眠和營養。
媽媽和孩子的照顧者們要及時關注媽媽的情緒狀態，及時處理新生兒的情況，紓解媽媽的精神壓力。
2樓：文傑
產後抑鬱症的預防一是要保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產後抑鬱症的乙個因素，本來生下寶寶後身體就很容易疲憊，在加上還要照看寶寶，所以媽媽們要爭取時間補足睡眠。其實本人認為最好的補覺就是照看小孩的時候一定要讓爸爸參與進來。
另外，也可以請朋友、家人幫忙。二是要學會發洩情緒。科學證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好。
所以產後媽媽在感覺情緒不好時一定要及時發洩，發洩的方式多種多樣，隨心，總之讓自己感到舒服就行 。三是要適量運動。分娩前後都進行一定量的的有氧運動，最好是戶外運動這樣能夠增加跟外界的接觸，使自己的心理素質變得更好。
四要多談心。有什麼困擾或煩心事一定要說出來，可以跟丈夫或者朋友談談，讓情緒找到乙個出口，而且也能快速有效的解決問題。最後要接受不完美，不要強迫給自己一些不切實際的期待。
3樓：TTLL
產後抑鬱症的預防一是要保持充足的睡眠。睡眠不足是引起產後抑鬱症的乙個因素，本來生下寶寶後身體就很容易疲憊，在加上還要照看寶寶，所以媽媽們要爭取時間補足睡眠。其實本人認為最好的補覺就是照看小孩的時候一定要讓爸爸參與進來。
另外，也可以請朋友、家人幫忙。二是要學會發洩情緒。科學證明，媽媽比較平靜的話，寶寶會生長得比較好。
所以產後媽媽在感覺情緒不好時一定要及時發洩，發洩的方式多種多樣，隨心，總之讓自己感到舒服就行 。三是要適量運動。分娩前後都進行一定量的的有氧運動，最好是戶外運動這樣能夠增加跟外界的接觸，使自己的心理素質變得更好。
四要多談心。有什麼困擾或煩心事一定要說出來，可以跟丈夫或者朋友談談，讓情緒找到乙個出口，而且也能快速有效的解決問題。最後要接受不完美，不要強迫給自己一些不切實際的期待。
4樓：毛腳蟹
目前在做的，就是排除一切可能引起不適的因素，比如請月嫂，兩邊長輩都不來，對老公的期望值降低，實在不行就再叫個阿姨做家務。能力範圍內能用錢解決的都用錢解決，堅決不心疼錢，選擇心疼自己！
5樓：夾板鞋
如果女性想要預防產後抑鬱症，可以從三個方面入手，第乙個方面就是在生產之後從專業的機構那裡學習科學的知識，做好養育孩子和恢復身體的準備。第二個方面就是在生產之後要確保高質量的睡眠和充分的營養。第三方面，家人要照顧產婦的心情，鼓勵產婦，關愛產婦，減少產婦的精神壓力，建議女性在生產之後，盡量讓家人幫助自己共同照顧孩子，不要自己大包大攬，使身體過於勞累得不到休息，影響身體恢復。
注意在女性生產之後將女性安排到乙個安靜舒適的房間，不要讓過多的人來打擾女性，女性生產之後身體非常勞累，過多的人打擾會讓女性休息不好。媽媽可以在婦產醫院、媽媽學校等做好相應生育孩子的知識儲備、生理以及心理準備，及時處理生完孩子之後的各種生理心理問題。產後媽媽要保證充足的睡眠和營養。
媽媽和孩子的照顧者們要及時關注媽媽的情緒狀態，及時處理新生兒的情況，紓解媽媽的精神壓力。
6樓：夜夜雨
在經歷過從緊張到狂喜的情緒起伏，以及荷爾蒙的劇烈變化後，媽媽在分娩後容易產生心理落差。此時的媽媽極易出現悲傷、煩躁的現象。再加上看到孩子出生而油然而生的責任感、手術後的疼痛、給孩子餵奶而得不到很好的休息……這一切都會讓乙個新手媽媽感到不堪重負，情緒更加低落。
這個時候，媽媽特別需要家人的關心和愛護。作為產婦的老公，請擔負起你作為爸爸、作為丈夫的責任，照顧好媽媽的日常起居外，再多替她分擔一些照顧孩子的任務，比如換尿布、哄孩子睡覺、給孩子拍嗝……
多陪她說說話，聽她傾訴，充當她煩躁時的傾聽者，痛苦時的安撫者和憤怒時的發洩物件。還有，別忘了多表達你對她深深的愛，多抱抱親親，說一些甜言蜜語，感謝她給這個家帶來新生命、新希望，肯定她的付出。
作為產婦，除了給寶寶餵奶，盡量爭取家人的幫助，請老公、婆婆，或者是自己的媽媽來幫忙。若他們都指望不上，也可以請月嫂。產婦在生完孩子之後的首要任務是保持心情愉悅，盡快恢復身體。
生完孩子是女人最脆弱、最需要關懷的時候，此時家人的關心與照顧，不僅影響媽媽的身體恢復，也影響寶寶的健康成長。媽媽月子做的好，身體健康，心情愉悅，奶水更充足，對寶寶的呵護更仔細，同時也不容易得「月子病」。媽媽好了，寶寶好了，全家都好了。
7樓：虛情假意太為難
根據我自身情況來看，我覺得預防不了，只能正面且正向地接受，著急擔心都沒用，低沉的情緒只會加重抑鬱。
我孕後期的時候伴隨焦躁，抑鬱，生完之後情況更嚴重了一些，每天下午黃昏我就哭，為什麼哭，不知道，就是想哭，我婆婆哄孩子我老公哄我，我媽陪著我哭，家裡人不敢隨便跟我說話，就怕哪一句刺激到我的神經，孩子滿月之後，我們從三樓搬到一樓，我能觸及到的地方所有尖銳的物品都收起來了，期間我特別想離婚，不想看到任何人，就喜歡自己躲在陽台上發呆，之前在三樓住的時候，就總想著三樓能不能摔死人，要是我跳下去是不是就都解脫了，看到孩子，有時候會想他這麼小這麼軟，我一使勁兒會不會把他的脖子給扭斷，有時候也會莫名的把被子蓋在他臉上，然後突然反應過來。
總之這樣的日子我過了有三四個月，去了公司上班，情緒慢慢好轉一些，抑鬱也漸漸的輕了，但是，不要覺得看著正常了就真的正常了，我家寶寶現在一歲兩個月，我幾乎是正常的，可還是會突然情緒崩塌，根本控制不了，就前幾天我都不記得我老公說了句什麼話，就是正在開玩笑我突然就覺得不行了，要哭，想死，然後我砸掉車裡能砸的東西，還去搶方向盤，那時候就一心想死，停車後我哇哇大哭，我老公就抱著我，不說話，十幾分鐘後才慢慢緩解過來。
回到家裡，我老公第一時間把所有刀具全都收了起來，直到確定了我沒有問題了才真正放心下來。
所以預防抑鬱這個事情，我沒生之前也覺得可以預防，但後來經歷了才知道根本做不到，情緒變化是沒辦法控制的，而且會跟著你很長時間，會潛伏在深處，只能慢慢的調節自己，當然，身邊的人如何做也很重要，我特別感謝我家裡人在這段時間給我的關心和鼓勵，不然，可能我真的熬不出來
8樓：安公尺課堂
產後心情不好是正常的，一定要告訴自己和家人，這種情緒是正常的，不要過分自罪。我為什麼要發脾氣，就是點小事我知道不該發脾氣等等。
一定不要乙個人照顧寶寶，睡眠不好會加深不良情緒的外洩。
坐月子不是就在床上躺著，多在家走動走動，讓筋骨活絡一下，不要悶著。
如果婆婆和媽沒有長時間相處過，不要讓她們同時伺候月子，可以分期來照顧你和孩子。
必須讓老公參與進來育兒，不要讓他覺得照顧孩子是在「幫忙」，那是他的責任。
不去刻意搜尋和談論孕婦寶媽的悲慘遭遇，產生共情會影響你的家庭的正常相處模式。
9樓：biubiu兔
少刷手機，多休息。
少加育兒群，多看育兒書。
孩子有不舒服，問醫生！不要瞎搜尋。
重點，輔助給力，隊友給力。
如果不給力，重複前兩條。
孩子會長大，一切都會好起來。
夜晚沒有那麼長，Sunny在等你。
10樓：王二二沒有馬甲
這種東西不能說預防，畢竟不會百分百出現，即使出現了也不要太焦慮，是正常的，畢竟是從乙個身份到另乙個身份的轉變，我的建議是多讀書多看報，自己掌握了科學育兒的知識，就不怕別人嘚啵得的了。產後抑鬱的矛盾我覺得哦，大多集中在婆婆用過去坐月子陋習或者生男生女這種已經成為過去式的「責任」來約束產婦；老公的不作為，導致產婦休息時間不充分，情緒波動較大，孩子的爸爸應該主動承擔起照顧孩子的責任，現在很多父親都退避三舍，我真的很難理解，這不是你的孩子麼？為什麼不願意共同照顧？
只為了應付長輩而去生乙個孩子充數，那你幹嘛還要去禍害人家姑娘呢？孩子不是應該是愛情昇華的產物嗎？（當然，沒說丁克不好，我支援任何一種形式的戀婚戀觀，愛情史兩個人的事）。
如果心情煩悶，可以找朋友傾訴，排解一下，很多都是很小很小的事情，放在自己這裡胡思亂想就會變成大事。
11樓：樹人的猹
我乙個未成年，為啥會有這樣的問題推給我 。
說一下我的看法叭，雖然沒有經歷過
產後抑鬱不是矯情，它真的是生理和心裡的問題。而且產前其實也很重要哦。（個人看的書比較雜，勿吐槽）
作為喪偶式家庭長大的孩子，我覺得爸爸很重要，婚姻是兩個人的事情，這是我在成長中自己悟出來的，我覺得很適合幾乎所有家庭。
悄咪咪說句，其實男生也會得產後抑鬱，不只是爸爸要安慰媽媽，媽媽也要體諒爸爸哦
12樓：國際認芳療師馨馨
產後抑鬱症的根本原因尚不完全清楚，研究資料顯示與遺傳、體內激素變化、社會環境影響都有一定的關係。產後抑鬱症對產婦甚至整個家庭都有著非常大的危害，如何預防呢？為一名專業芳療師，我的建議是可以在生產後用一些有效安全的精油進行身心調節，效果會很好。
對抗憂鬱的精油很多，常用的有葡萄柚、茉莉、玫瑰、依蘭依蘭、薰衣草、德甘、香蜂草等，建議可以選擇其中1-2種進行點薰，每次只需1-2滴，或調和基礎油用來按摩，調和比例在2%即可，堅持去做，對抵抗產後抑鬱會起到很好的幫助。當然除此之外，家人的陪伴和照顧是必要的，產婦自己也要調整好心態，做乙個堅強快樂的寶媽！
13樓：左左
把月子期間能想到的問題提前準備好！再提醒照顧月子的媽媽婆婆老公，少說話，別老叨叨！月子期比孕期更敏感！
孩子用什麼尿不濕，用包被還是浴巾，換完尿褲是擦紫草藥還是爽身粉還是護臀霜，需不需要嬰兒床，孩子需不需要睡枕頭，綁腿，剃胎毛或以前一些老的習俗，寶寶洗澡用毛巾還是用棉柔巾，；老公如果上班，晚上需不需要分床睡，分床睡是你自己一人帶小孩還是需要媽媽或者婆婆陪你睡一起照顧小孩；月子餐，是找月子食譜照著做還是網上買現成的月子餐還是媽媽婆婆自己做，能不能洗頭洗澡，需不需要準備下奶茶，排惡露茶等等。
總之就是你能想到的，坐月子期間會產生不同意見的大事小事都盡量提前商量好，孕期有分歧爭論比坐月子再來爭論好太多了！事情該怎麼處理都想清楚了，坐月子自然就輕鬆了，起碼心情是愉悅的，就談不上抑鬱了！
如何預防產後如何脫髮？
頭髮助手 很多寶媽在生產之後又會迎來 產後脫髮 這讓眾多媽媽煩惱不已。有些產後脫髮其實是一種正常現象，不過當出現這幾種情況時需要格外注意。想要預防產後脫髮應該怎麼做呢，產後脫髮是因為激素的改變所引起的。屬於生理因素。可以多吃富含雌激素的豆製品和營養豐富的其他食物 保證有充足的休息和營養，因為可能半年...
產後為什麼會脫髮？如何預防產後脫髮？
王海峰 你好，產後脫髮多是由於激素水平失衡，精神壓力大 熬夜 養護不良 營養不良 情緒不佳等等原因，建議你保持營養均衡，另外，注意調節情緒，保持心情愉悅，正確洗護頭髮，經常按摩頭皮，如果說產後一年，產後掉落的頭髮還是沒有長出來，那要及時去正規植髮醫院檢測看診，這樣才能一直讓形象完美。 百年植髮陽醫生...
如何改善產後抑鬱
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