1樓：屍鬼死靈霸主
不要撲到器械上拼命練力量，這個期間應該以中低強度的耐力運動為主，做一些有氧運動如跑步或步行。在開始舉鐵前應該首先強化你的肌腱和關節，這樣才能適應舉鐵。練習徒手動作能有效地強化這些部位，建議先練一段時間的牆壁俯臥撐、跪地俯臥撐、標準俯臥撐。
動作要慢。
2樓：暖陽兔斯基
首先你先要明確自己健身的目標，我個人認為運動健身以健康為主，在兼顧生活的同時，提高自身的健康指數。
一開始健身，現在健身涉及方面較廣，畢竟除了在健身房鍛鍊，在家裡通過瑜伽墊和身體活動也算是健身。確定健身的地方，確定每週或者每天抽出多少時間去健身，最重要的就是堅持。
健身裡面放鬆是乙個最重要的環節，它影響你健身後接下來的生活和下一次健身的狀態。所以你開始健身就需要制定你的乙個計畫。
3樓：謝耳多
比較瘦，健身的目的應該是要增肌。
增肌首先要理解的乙個絕對原則就是訓練量的累加，循序漸進增加你的訓練量才能長肌肉。
當然這是訓練部分。
還有一是飲食你必須攝入的熱量大於你消耗的熱量二是睡眠，每天必須保持至少八個小時的睡眠，做好充分的休息。
4樓：尼路
只要有錢，全世界都會幫你。窮人健身，就靠自覺了，自己學，自己體驗，突破自己。說實話，要想練好身材，除非你特有時間，或者比較有錢。要不然營養也跟不上，時間練的也不夠，還耽誤了工作
剛開始寫作，有什麼好的建議嗎？
老李不喝酒 寫作者很多，想從事寫作的也很多。對於想寫作的新人，我覺得要注意以下問題。1.如果只是把寫作作為乙個興趣，那無所謂，如果想憑寫作這門手藝混口飯吃，就要好好想想，憑你的寫作能力能不能養活自己？雖然一些作家獲得了豐厚的財富，但是相比龐大的寫作群體來說，這個比例很小。所以有適合的謀生手段，既能支...
對於剛剛開始初戀的人，你有哪些忠告或建議？
或許你正是春風得意馬蹄疾的狀態，但是請你一定要記住，愛是雙向的有付出有得到才會讓愛的天平一直平穩繼續下去，但是我覺得這些你不一定聽得進去，大家都喜歡自己撞的一身狼狽才懂。 Katherine 保護好自己，剩下的 全心全意努力去愛吧 去付出去體驗去享受每乙個第一次的快樂和悸動無論傷的有多慘多痛，無論最...
剛開始健身需要注意點什麼？
飄零的落葉 一 不要過於追求速度 相信大部分剛開始健身的朋友，剛進入健身房或者是徒手健身，心裡一定想要快速練出乙個好的身材。但這是不可能的，因為健身不是一朝一夕就能完成的，而是乙個長久的過程。而且你盲目的追求速度的話，還有可能在這個過程中受傷。所以說我們不管是做什麼事都要慢慢的來，不能著急一步一步的...