1樓：夜雨聲煩
不用太在意。告訴自己一開始跑不下來，身體素質弱弱弱，跑兩步就喘是很正常的。
想想從中學開始總是被占用的體育課，體弱多病家裡總有事的體育老師，繁重的課業壓力，寫不完的作業練習題。上學讀研連續熬夜做實驗，趕due泡一周圖書館咖啡茶不斷。再到現在一天工作面對電腦滑鼠鍵盤不停，一坐8個小時，週末還有加班，回家只想躺著看手機。
當年帶兩28公斤行李箱，背大書包趕飛機，而現在公司節日有大公尺大壺油都要說不能把重的都去了換禮品卡嗎。身體素質一年不如一年，工作一忙更是一年老十歲，上層樓都喘。
終於有一天告訴自己需要運動起來，改變自己的狀態。為了減少長久不運動後突然運動受傷的概率，也為了能讓自己堅持下來，選擇了工作室訓練。
剛開始，挫敗感有沒有，是有的，自己怎麼這麼弱呢，怎麼工作室其他小姐妹們身體素質身材體態都好棒呢。自己一組熱身動作還沒結束就開始喘，捲腹做不了10個就脖子疼，需要手掌支撐類的動作完全撐不住，戰繩根本甩不動，1kg的啞鈴推舉還要教練帶著不然就手抖。好多動作做不了，做退階的動作，組間休息可能達到2-5分鐘，教練說離我2公尺遠都能聽到我心跳砰砰砰，只能讓慢走稍微平緩下心跳。
但還好堅持了下來，教練一直在鼓勵，非常有耐心，各種退階動作總有我能做的，訓練時長也因為休息時長的加長而加長，盡量要達到教練計畫的訓練量，相當良心。而且也因為窮，包季的訓練，盡量每天去。這樣下來差不多3周，明顯感覺人不一樣了，駝背探頸改善了，肩背開啟了，整體精神多了，工作更加有效率，連心情都更好了。
有了這樣正向的反饋，之後的堅持自然就簡單多了。現在就算當天沒時間去健身房，也要小區樓下跑幾圈。有了運動的習慣，不動反而不自在了。
祝你最終能愛上運動，保持健康，保持更年輕的體態和心態。
2樓：李連杰
你男朋友的話純粹是錯誤的。請問你化妝開心嗎？肯定開心啊，擱我我肯定不開心，臉上塗那些玩意幹啥。
每個人有每個人愛好，何必拿別人的愛好成就感和你這個新手比。而且很多人的快樂是建立在之前的不快樂之上，走過了這段路程才會體會到運動的快樂。這段不快樂的路程就是你現在正在經歷的。
而且你的想法也有問題啊。什麼不缺胳膊不少腿跑不了這麼些路，那換我該這麼說，我也不缺胳膊不少腿的，咋化個妝都不會呢（雖然我是男的）。挫敗感+max……而且就像很多人說的一樣，健身本來就是一件反人性的事情。
要想有好的結果必須要看長期的結果。我現在喜歡健身是因為經歷了半年多的鍛鍊，體重增長十斤（就增肌效果來說和很多人比起來很渣渣），身體上自己肉眼可見的是胸部慢慢看起來有肉了。就我感覺、健身前期要給自己設定比較低的目標然後堅持執行，在建立信心後再滿滿加量。
這玩意，要慢慢來。堅持下去才是王道！加油！
3樓：XBBBBK
好傢伙，你這剛開始就有很大的挫敗感，這不是天大的好事嗎！
首先你這剛開始的半圈，突破空間可太大太容易了，這慢跑半圈變一圈再變兩圈再變五圈再變個十幾圈，講真，不難，堅持跑段時間，告訴身體它該醒醒了就好了，畢竟你也說了你好胳膊好腿的，沒問身體問題。
這等你從半圈順利進展到一圈兩圈五圈半馬的時候，簡直不要太快樂。短時間，大成就，挫敗感多深，成就感多深，一下解決了你挫敗感的問題，還順帶解決了你怎麼堅持的問題，這快樂白給你不要？
要是這挫敗感發生在後面三五年，進步越來越小，甚至看不見進步，那傢伙才是真的折磨人。
4樓：小獅子
心理問題，純純的心理問題。
首先是，太在意別人的眼光，其次是對自己太不自信。
以前上學的時候，跑步，我也是心理有壓力，不小心摔倒了，或者什麼東西掉了，總是感覺有很多人看到。感覺丟人不好意思。後來才走出來，其實沒那麼多人關注你，大可放心
其實你在運動之前，就打心底裡認為自己不行，做不了運動，不適合做運動，體質太差。
所以，想改變，就堅持，至少有個人陪著你。總比你自己運動要好。
等到自己看到自己的改變了，體質好了，或者體型緊緻了，精神好了，到時候就會自信了，就會對運動上癮了。運動是為數不多的，努力就一定有回報的東西。
5樓：WangQi
這玩意慢慢來就行，急不得，一開始不要想跑多快，跑多遠。
跑前做一點輕微的拉伸和關節活動，動作的標準性一開始也不用要求那麼高，是個意思，大家就是動一動，又不要競技水平和運動表現。
6樓：謝小奇
同前一條的回答，這是心理問題，不是健身問題。
來來來，逐條分析。
第一條，「基本熱身動作都不標準，覺得丟臉」
我想問問誰在乎你做得標不標準，路過的人就路過了，人家會記在心裡嗎？會瞧不起你嗎？
第二條，「為什麼胳膊腿沒病的人一圈都跑不下來，開始難過。」
題主前面說了常年不運動，那麼身體素質自然沒有別人經常運動的好，既然這樣為什麼拿一圈來定量自己的運動量呢？大學體測的800公尺1000公尺還有這麼多跑得累死累活的，他們豈不是更難過。
第三條，「男友說那些跑步的人很開心，運動的人應該開心，但是我覺得不開心，我都跑得胸痛了。」
確實，沒有體會別人的感受就強加觀點都是在耍流氓。這個可以和男友說，我剛剛熱身動作不標準教我一下唄，我剛剛開始運動，有些什麼要注意的帶帶我唄。（這裡男友經常運動，如果非要跟上他的腳步肯定吃力不討好。
）第四條，「他並不理解我為什麼這麼挫敗，我不知道該怎麼堅持下去。」
所以就是說，他理解你，然後你就能堅持了。
總結：不要在意別人，適量運動，調節情緒，多和男朋友溝通。
7樓：Lu Adam
運動當然是開心，但這指的是適度的運動，人與人是有差距的，不僅是運動，還有各自的身體結構、基因。常運動的人和你不是乙個層次，他確實是在關心你，但方式方法有問題，對於乙個還沒有健身習慣的人來說，身體根本就適應不了太大的運動強度！ 飯還要一口一口吃呢，人家快吃飽了，剩一口就解決。
你還得好多口吃呢，難道他也應該奇怪，咦，我一口就飽了，你怎麼吃這麼多？
身份是最誠實的，你運動能力有多強，跑一圈就知道了，胳膊腿沒病並不代表你運動能力就強，你意識到身體差是好事情，但鍛鍊要慢慢來，不然你只會品嚐挫敗，用他人的辦法來練你的身體，如同簡單模仿牛、羊吃草，不合適！
堅持是沒有問題的，就從半圈開始！每天就跑半圈。如果覺得難受，再減半，直到身體能夠適應！循序漸進是健身的真理！
祝早日擁有健身習慣，健康一生！
8樓：Fyz
不運動的人剛開始跑步是有點難受，不過一開始健身確實會有挫敗感，跟著男友多運動，讓他帶著你教你，然後感覺自己從運動中獲得了東西就會好起來了，要去享受這個過程.從另一方面來說其實你內心也在抗拒運動，才會發生這種事情.調整好心態，運動從來都不是一件難事.
9樓：天外雲
我認為在健身、學習、事業上能夠有長足的進步，道理是一樣的。
1、正確客觀的認識自己的能力水平；
2、事實求是的知道你要做的事；
3、從初級到高階，一步乙個腳印的做，不期望不符合實際的成就；
4、認真學習相關知識，把握過程的細節；
5、制定的短期目標不要過高，要欠著腳就能夠到；
10樓：冰咖啡
沒有運動習慣的人突然運動，往往都是有心裡障礙的，特別是操場跑步，以為別人會嘲笑自己的體力不支、動作不標準等等，其實真的是自己想多了，誰還沒有過第一次，以前都是這個菜鳥樣。
所以沒有必要有什麼心理負擔。跑步前先熱身，活動開關節，避免突然劇烈運動導致的肌肉損傷。剛開始跑步時，注意控制呼吸節奏，慢慢調整狀態，找到感覺就好。
沒有人規定第一次跑步就必須要跑一圈還是兩圈的，量力而行，適可而止。
對於像我這種體重比較大的人，健身教練都不建議我去跑步，這對膝蓋損傷太大。通常我都是做些有氧運動，加上橢圓機。運動效果也不錯，而且沒人打擾，鍛鍊的自由自在。
你也可是試試瑜伽，對女生的體型也有很好的修飾作用。
運動的心態很重要，給自己定個目標，比如一周三次，持之以恆，慢慢養成運動的習慣。
做不上題很有挫敗感怎麼辦？
Alice 強行抑制住心裡的不爽，去總結歸納同型別的題以及解題通法，最好可以深度賞析這道題，看看它的意圖以及源自書上哪個知識點。題不求多，但求精。化學光抄答案是沒有用的，但是邊抄邊翻書看相關知識點，邊問老師同學解決方案是可行的 最後，多找找老師，不論是問題還是聊天兒。 東吳 1 分析原因做題是檢驗我...
大學畢業之後很有挫敗感怎麼辦？
想紋花臂的青年 感覺到了你深深的挫敗感，你能來知乎求助，說明你是乙個有上進心的人。怎麼做？其實你心裡應該有無數種方法，你肯定看過很多方法了，我無需多言，你現在只是心態還沒調整過來。失敗永遠只是暫時的。喜歡毛爺爺說的 道路是曲折的，前途是光明的！堅信你能打敗這看似恐怖的挫敗感，最後成功考研上岸！ do...
競選班委失敗了，有點挫敗感。。怎麼辦
柿子扶牆 好好學習，享受生活，參加競賽，培養興趣愛好，維護朋友關係，談談戀愛 你有很多事情可以做，競選失敗這個事情已經過去了。幾年後你會發現，這個事情不僅小的不值一提，而且會變成你的人生經歷，競選班委失敗，額，算了，不想說了，總之呢。不是壞事，而且不值一提 123MGW 那就好好搞好自己的學習，在學...