1樓：
我來給你分享一下我家妞妞的長高方案吧，
妞妞今年十歲了，之前身高135cm，採用長高方案乙個月後，139cm，
長高了4cm，
不用吃藥，我感覺還是比較科學的長高方法。
先介紹下父母情況，爸爸175，我165。
之前一直忙於工作，缺少了對孩子的管教，發育不太好，導致比同齡人低了小半頭，
後來通過諮詢醫生，因此才制定了這套長高方案。
每天跑步20分鐘，之前還堅持過一段時間的游泳，效果也不錯，後來因為搬家，周圍沒有游泳池不太方便，因此就放棄了，
跑完之後吊單槓，那種雙腳懸空的，每次堅持2分鐘，三次就可以了。
然後跳繩500-1000次，這個根據自身情況加減。
然後開始打排球或者羽毛球，30分鐘左右。
還有每天睡前要按摩穴道，這個主要用於促進分泌生長激素，幫助營養消化，
分別是左右腳掌的湧泉穴、足三里穴還有神闕穴，每個按摩3-5分鐘，
之後貼上助長貼，這個是促進長個的，藥店就賣。
記著睡覺要保證十點前就睡，只有在夜裡睡覺的時候才會分泌生長激素。
最重要的一點是別挑食，多喝牛奶。
有空的時候可以給孩子燉一鍋排骨湯，看看我燉的。
後續可以給大家分享下燉的方法，
2樓：北包包
我覺得小朋友長高最關鍵的有三點：
1、睡眠，我個人覺得睡眠是排在第一位的，睡得好才能分泌生長激素。首先是睡眠時間的保證，小學之前，每天最好10點之前睡著，第二天7點之後睡醒，午覺看個人情況。然後是睡眠質量的保證，睡覺環境要安靜，光線要暗，睡眠過程中不要被打擾。
2、營養，營養對長個的作用應該已經深入人心了，畢竟生長需要營養支撐，但我覺得不是吃越多越好，而是小朋友要養成定時定餐的習慣，不能打亂吃飯的節奏。另外說一句，零食和飲料絕對是長個的」殺手「，最好盡量避免。聽說多吃海魚和牛羊肉好點。
3、運動，運動是必不可少的，小時候可以多帶草地上奔跑，尤其是小山坡跑來跑去最好了。大一點可以報幾個運動類的培訓班，這樣有動力有目標循序漸進地運動更好，長大了也能有一技之長。我個人覺得游泳和羽毛球是最好的，男孩女孩都適合。
身高主要是靠遺傳，除了基因突變沒什麼辦法可以突破遺傳範圍，但是從小注意還是可以在遺傳範圍達到最優。另外說一下，情緒對小朋友的生長也有影響，即使做了以上三點，小朋友身高還是沒突破，那也不要著急，不要給自己更不要給小朋友壓力，小朋友情緒好了才能更好分泌生長激素。
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