1樓：EST YAO
所有的事情從源頭去改善好過之後被動地去彌補前置的核心有兩點：良好的用眼習慣和用光環境
當螢幕本身很難改變時，有沒有想過把空間的用光環境做到更好的狀態？
不夠亮的整體環境、過強的明暗反差都會導致眼睛的疲勞和損傷光源的品質是否足夠好，足夠舒適？
當我們長時間面對螢幕時，所有這些問題累積的整體改善將緩解和減少我們的視覺問題
EST YAO：如何在長時間面對螢幕的情況下儘量減少眼睛損傷？
2樓：[已重置]
不要過度用眼，適當休息，勞逸結合，充足的睡眠，多眨眼，保持眼睛濕潤，多到戶外活動，特別是球類運動，少吃含糖的食品和飲料，多吃含維生素的蔬菜和水果，適當補充葉黃素，和敷眼貼，可以緩解眼睛疲勞。
3樓：念念不忘
找個時間出門溜達一下最實際吧，不帶手機那種，時間不用長~讓眼睛的晶狀體得到一些緩解~
在家的時候可以用眼部按摩儀按摩一下，也會舒緩很大的疲勞~
小冰錘眼部按摩儀器去眼袋黑眼圈皺紋細紋神器匯入眼霜熱敷美容儀-tmall.com天貓
4樓：曲入門
如果是眼睛乾澀的話，就正常需要熱敷緩解了，目前市面上所有的美眼儀基本上都有這個功能了。或者用蒸汽眼罩也可以緩解。
如果是有紅血絲這種的話，那就需要冰敷了，千萬不要熱敷，會容易爆血管的~
目前冰敷的美眼儀，就小冰錘了，可以關注搜尋一下
5樓：睛亮眼科
最好的方法就是控制電子產品的使用。如果做不到的話，以下tip可以幫助緩解：1、工作20分鐘，遠眺20公尺外，2分鐘；
2、使用電腦時，是電腦螢幕位於視線下方約15°的位置；
3、空調房環境通常會比較乾燥，可以在工作檯面放置加濕器；
4、工作時要有意識提醒自己多眨眼睛；
5、必要的時候可以遵醫囑使用人工淚液，緩解眼乾澀、疲勞。
6樓：無界眼鏡MaxLess
要想緩解視力疲勞，有效保護眼睛，還是有很多事項需要注意的，這裡就說最主要的三條：
最快的方式：熱敷。可以用熱毛巾，也可以用蒸汽眼貼。
最好的方式：多做戶外運動，這是保護眼睛最好的方法，沒有之一！國際眼科組織建議的每日戶外運動時間是2小時，快走和慢跑是比較建議的。
眼科學者們的解釋是，戶外明亮的光線可以刺激視網膜釋放多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生長，讓眼球水晶體和視網膜始終保持在正確的距離上。
注意飲食，建議補充綜合性維生素，除了我們常說的A、B、C族維生素，微量元素對身體整體的健康是非常重要的。
無界眼鏡MaxLess：顛覆認知：美國眼科學會告訴你保護眼睛的正確方法
7樓：魚捲毛
我有乙個看起來很蠢，但是非常實用便捷的緩解視疲勞方法——接杯熱水，利用水蒸氣薰眼睛，各薰一兩分鐘，眼睛能得到極大的放鬆，超級舒服的~
8樓：巴魯不說話
除了必要的做好維護眼睛外,還能夠把顯現螢幕朝下面放置,不要讓顯現器直接面臨臉部,構成乙個朝桌面乙個約30度的視點(適宜你).別的是要每天吃胡蘿蔔(或者說是保健品胡蘿蔔素,藥店有賣),假如經濟不寬餘就吃胡蘿蔔,平常常常性的買些雞肝來吃,以彌補維生素A\E的需求.最好是能堅持吃三個月時刻常常操作電腦的人應該怎樣進行眼保健呢？
一般認為要注意以下幾點：
防止長時刻接連操作電腦，注意中心歇息。一般接連操作1小時，歇息5～10分鐘。歇息時能夠看遠處或做眼保健操。
堅持傑出的作業姿態。堅持乙個最恰當的姿態，使雙眼平視或輕度向下凝視螢光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球露出於空氣中的面積減小到最低。
堅持恰當的作業間隔。眼睛和電腦螢光屏的間隔要堅持在60厘公尺以上。
創造並堅持傑出的作業條件。周圍環境的光線要柔軟，電腦螢光屏的亮度要恰當，清晰度要好，桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
假如呈現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西含糊，甚至呈現眼球腫痛或頭痛，歇息後仍無明顯好轉，那就需求到醫院看眼科醫生了。對電腦乙個小時以上出去瞭望5分鐘，至於眼藥水能夠試用萘敏維滴眼液，這藥水我在用感覺作用還行。
9樓：知無不言
緩解眼睛疲勞方法如下 ：
1、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
或者可以考慮用一下眼睛伴侶，平時一分鐘60下，乙個月就可以緩解了
10樓：Princess
啦啦啦，不邀自答
最近我眼睛也是這樣，一整天盯著手機畫畫就是一天晚上還喜歡熄燈玩手機熬夜到最後方圓十公尺看不清東西就感覺事情不妙。 去藥店推薦了一款洗眼液，在用現在感覺還不錯嘻嘻
11樓：希瑪摘鏡好時光
第一、玩手機電腦一定要有節制。不可長時間讓眼睛盯著電腦手機的螢幕，如果長時間盯著電腦，眼睛得不得休息，自然就會酸脹乾澀，所以隔上半個小時就要休息一下眼睛。
第二、我們用眼時間長了之後，可以閉目養神，也可以輕輕的轉動我們的眼球，這樣可以幫助我們促進血液的迴圈，增加對眼球的營養供給。
第三、可以眺望遠方的花草植物，綠色是眼睛看到最舒服的顏色，所以可以看看綠色植物。
第四、可以滴一些緩解視疲勞的眼藥水，給眼睛充足的營養和休息。
第五、放下手機，戶外運動。週末或者是下班之後，要多到戶外運動，打打球或者旅旅遊，這樣既可以增加友誼，結識更多的朋友，還有益於身心健康。
第六、在晚上，不要在黑暗的情況下玩手機，手機螢幕的光比較強，這樣對我們眼睛的刺激也就更大了。
第七、一定要保證充足的睡眠。
12樓：視光學非著名草根
視疲勞是一種普遍存在的現象，而經過學者們多年分析總結研究，闡釋了一堆檢測辦法和訓練辦法，而對於患者來說，如果聽起來就像聽天書，估計很難聽懂，業內人士初次學習也會雲裡霧裡。
夜跑時，忽然想起來可以用長跑的感覺，最簡單的話說明視疲勞原因。
首先視疲勞我認為一種是主動視疲勞，一種是被動視疲勞。
主動視疲勞就是你眼睛沒什麼問題，真是太透支自己的眼睛了，需要注意休息睡眠，眼藥水是下下策，就像鴉片一樣會讓你上癮，而且癮大了就不管用了。
視疲勞的整個過程，可以理解為長跑，體力很好的人，丟擲毅力以外，擁有非常好的肺活量和與體重相配比的長跑型別肌肉。而體力不好的人，正缺乏這兩點。
多數人在放鬆，非注視情況下都不會產生視疲勞，而視疲勞多數出現在關注靜止物體時，頻繁遠近切換時，少量出現在視線跟蹤動態物體時，掃視時。
其中反映最多的是關注靜態物體時的視疲勞，而關注靜態物體所產生的視疲勞，又分為遠近兩種情況不同對待。
看遠處視疲勞，多數是屈光不正決定的，例如，「近視」不戴眼鏡或度數欠繳，會縮小瞳孔以增大景深（與攝影中光圈和速度關係類似），時間長了會產生視疲勞，猶如總是想練好體力，但是心有餘而力不足；中低度「遠視」眼雖然看遠處視力良好，但是長期處於眼睛調節狀態，可以理解為乙個胖子和乙個瘦人同時跑到終點，但是胖子用毅力代償了體重，對於體力的儲備不如瘦人，再多跑一會兒肯定會被超越；通俗來說「散光」看東西本身是斜的，但是為了正常生活，用自己眼睛力量把物象變正，就像有些人長跑時，總是變道，這樣消耗的體力是要多於正常在一條跑道上。
看近處視疲勞，是屈光不正和視功能異常相結合造成的。屈光不正的人以及配眼鏡度數不正確（不是微小誤差）必然會造成視覺異常，而視功能異常也經常出現在視力非常好的人身上。最常見的人群就是電腦辦公人群、低頭族，學生黨。
常見的問題是調節異常和集合異常。
調節異常：理解為當前長跑肌肉和肺活量不夠在規定時間內完成規定的距離，理解為調節幅度低。需要針對性的練習。
還有一種就是體力分配不均，很多人的眼睛都是在不自覺中提早把體力消耗乾淨了，而後續注視總是斷斷續續的，產生疲勞，這個為調節超前。
集合異常：可以理解為跑步時雙腿的用力和雙臂擺動不夠協調，也會多耗費大量體力，造成疲勞。需要針對性進行訓練。
頻繁遠近切換產生的疲勞：例如看手機和看電視的切換；看書和看黑板的切換。乙個對長跑游刃有餘的人，該快時能快起來，該儲存體力時能夠及時調整呼吸，原因不僅僅在於技術上的優勢，更重要的是自身的肌肉和肺活量。
長跑是每個人都會經歷的事件，這樣比喻可能不算完全恰當，但是應該會讓讀者快速理解。並且所有的視覺能力也會像長跑一樣隨著年齡的增加而下降。
需要提醒的是，練習的過程中一定不要去網上找自行訓練方法，訓練過程中是需要及時跟蹤監測的，防止練過量，防止練錯方向。練習過程中需要哪個就練哪個，不能全都訓練。不然會造成其他麻煩。
13樓：榮成
每隔一段時間休息一下眼睛，可以站在視窗望一下遠方或練練吐納，有很多方法可想。每面對電腦一小時就去休息眼睛5-10分鐘，這樣不至於一看電腦一整天使眼睛勞累過度。
14樓：正穎紅景天
也可以在晚上睡覺的時候，將手心捂熱，然後敷在眼睛上，不要太用力；過一會可以發現眼睛會放鬆很多，很舒服；
還有就是多按摩眼睛，眼睛疲勞也會長皺紋以及黑眼圈，不要熬夜，上班時候已經輻射夠多了
多吃蔬菜以及水果，多運動
15樓：彭天涵
這是一套我從台灣某出版社看到的【眼疲勞保健法】，主要有兩個作用：
1.客觀上起到了別的答主提到的定時休息閉眼的效果。
2.通過按摩穴位刺激血液迴圈，緩解眼疲勞，這個操的「使用者體驗」會比單純休息遠眺要好很多。
消除眼睛疲勞的保健法
【消除頸部痠痛伸展頸部與肩膀】
眼睛疲勞一般還伴隨著肩膀痠痛、頸部痠痛等症狀。
事實上，眼部的血液迴圈可以透過刺激頸部底端的部位而改善。一旦舒緩脖子痠痛與肩膀痠痛，眼睛深處的疲累感或是眼睛的異物感，就會獲得好轉。
按摩：先把頭往右傾，聳右肩。
接著，把頭往左傾，放下右肩。這時感覺有伸展到脖子右側的肌肉很重要。另一側也是一樣。
也可以試試同時提起雙肩並且盡量接近耳朵，然後讓肩膀瞬間放鬆回到原位。
早晨或泡澡時做，效果最好。
【消除疲勞】
★睛明穴利用食指往鼻樑方向輕輕按壓，小心不要用力過度。
★完骨穴按摩：可以利用大拇指按摩，感覺像是往上推似地按壓。
【舒緩全身痠痛按壓萬能的手部穴道】
★合谷穴
穴位：位於食指與大拇指的骨頭相會處，位置稍微靠近食指一點。
頸肩痠痛、精神疲勞、頭部疼痛等症狀，按壓此穴道有舒緩效果。
按摩：以拇指輕輕按壓或揉壓合谷穴。被按壓的那隻手，要放鬆地彎曲手指。感覺有點痠痛時，效果最好。
【按摩眼睛周圍消除眼睛痠痛】
★太陽穴
穴位：眼尾處有太陽穴。
按摩：刺激太陽穴，有助消除眼睛的疼痛感。可將拇指貼在太陽穴上，以感覺舒服的力道按壓約5秒。
以食指、中指撫摸般地按摩眼睛。從眼頭開始、眼皮、眼尾、眼睛下方等繞行眼眶一圈。請注意要先將雙手洗淨再進行，並且避免過度用力。
最後如果還有一點要說的話，就是：
當我們看電腦和手機時，因為太專注，眼睛的眨眼次數會在無形中減少，從而減少了淚液分泌，同時眼球長時間暴露在空氣中，使淚液蒸發過快，造成眼睛乾澀的症狀。
而眼乾眼澀眼酸，正是眼疲勞的時候提到的重要症狀。
螢幕中的藍光對眼球的刺激更甚，更加劇了乾眼的症狀。而且藍光因為波長太短容易形成色散，造成視覺模糊；還會造成眩光，從而降低視覺質量。
所以使用電子產品的時候，有一些防藍光手段還是很必要的：防藍光軟體、防藍光眼鏡甚至手機自帶的Night Shift、各種護眼模式等等…
成年人100度近視，整天對著電腦，有時眼睛很累很幹，需要陪近視鏡還是防藍光眼鏡？
麗視達眼鏡 整天對著電腦，建議配一副防藍光眼鏡。眼睛易疲勞流眼淚，不排除是乾眼症的表現，建議可以去專業的眼科醫院檢查下。重新驗光，正確配鏡。 武漢點亮哥 1 建議檢查一下視功能以及是否有乾眼症。2 如果度數比較低無特殊情況看近可以配一副平光防藍光的眼鏡或者配漸漸多焦點防藍光眼鏡配戴 如果發現視功能異...
長時間對著電腦等電子裝置對眼睛有哪些危害，怎麼樣才能更好的保護自己的眼睛？
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