1樓：蒙多奇科學養育
通過運動，可以有效緩解疲勞。
運動改變大腦與大腦的兩個關鍵區域息息相關。乙個是前額葉皮質，在你的額頭後面，對決策、專注、注意力很重要。
神經科學研究中最常見的研究發現，在長期運動的效應這方面，就是改善注意力功能，而這功能取決於前額葉皮質。
第二個關鍵區域是顳葉。一左一右，顳葉的深處是個關鍵的結構，重要功能是讓你能夠針對事實和事件來形成並維持新的長期記憶。那個結構就叫做海馬體。
海馬體是人類乙個重要的情緒和學習記憶的腦區。
運動能產生全新的腦細胞，海馬體中全新的腦細胞能增加海馬體的數量。
當海馬區域的血容量大大增加，血液迴圈更好，可以直接提高認知能力，同時提公升長期注意力。
運動對大腦有立刻的影響，你所做的每一點運動，都會提公升神經遞質的水平，血清素、多巴胺和去甲腎上腺素，這三種神經遞質都跟你的心理健康密切聯絡，立馬提公升你的情緒，提公升你轉移和集中注意力的能力。
但這些立即的效應很短暫，在運動剛結束時幫助你。你要改變運動規律，增加心肺功能，才能得到持久的效應。
加州大學歐文分校的卡爾·科特曼曾做過一項針對腦部衰老的研究，他發現海馬體是大腦中極易受到退行性疾病影響的區域。
當我們進行運動時，大腦中會產生一種腦源性神經營養因子的化學物質，有助於保護腦神經元，增強海馬體，減少功能衰退。
2樓：淺墨
正在讀《無限可能》，但是卻感覺特別疲勞，可是今天的讀書計畫還沒有完成。這是什麼原因造成的。
讀書的時候經常感覺到疲勞，完不成閱讀計畫。要確保大腦有活力，最重要、最基礎的就是補充能量。充足的內在動力依靠我們對能量的管理和優化。
給大腦提供充足的內動力，離不開健康飲食。只有健康的飲食才能保證大腦燃料充足。
鍛鍊也是保持充足內動力必不可少的環節。鍛鍊能夠保護記憶力和思維能力，進而改善大腦功能。每半小時起來活動幾分鐘也會收到意想不到的效果。
還要消除大腦裡的負面想法、負面情緒。保持身心健康、愉悅。不要給大腦設限。
清潔的環境也相當重要。這裡不僅包括居住環境，也包括大腦，像整理房間一樣，移除多餘的東西。
做好壓力管理。科學家研究發現持久的壓力會重構你的大腦。會削弱大腦的能力。
充足的睡眠很重要。能更好的集中注意力，能清晰的思考，能有精準的決策，能擁有更好的記憶力。
3樓：曲奇
網際網路公司每天可能工作時間非常長，從早上10點到晚上10點，這麼長的時間，實際上沒有人能保持一直高效運轉。所以需要在工作之餘快速緩解大腦疲勞。
睡眠就是最好的休息。在中午就會在行軍床上睡30min，晚上晚飯後也會犯睏，但是這個時候因為剛剛飯後不適合平躺，就在把辦公椅的放平，像下面這個圖這樣，小憩大概10min，醒來之後就像充完電一樣，簡直不要太舒服～
但是，最好的緩解大腦疲勞的時間是晚上的睡眠，一定要保持7到8小時的睡眠。
我們以前上學的時候，一般上課45分鐘，休息10分鐘。就是因為超過這個時間很多人的注意力，意志力都已經消耗的差不多了，再接下去，學習的效果並不好。
因此，平時的時候，工作乙個小時可以起來走動走動，喝點水，吃點零食，上個廁所，和同事聊幾句等等，讓自己放鬆一下。
工作和學習中，會不斷地消耗我們體內的能量，當到達一定的程度，我們就會感到非常的疲勞。
忙碌工作的同時，要記得補充能量，吃點小零食，水果，牛奶，穀物製品等等。
4樓：吃不胖的EGM
在沒有條件滿足充足且高質量睡眠的情況下，選擇一些可以緩解疲勞的功能產品就是最切實可行的辦法。
很多人介於功能產品的後續不良反應輕易不會選擇這種方式，但是據我了解，目前市場上已經有比較健康的緩解大腦疲勞的能量型產品了。
以新希望的即刻閃耀為例，即刻閃耀是乙個女性能量飲料，成分主要是瓜拉納，茶氨酸和綠咖啡，這樣的組合利用了咖啡的提神效力，減輕咖啡後續的不耐受反應，同時利用茶氨酸來起到乙個舒緩心緒，集中注意力的作用，從而最終達到緩解大腦疲勞的效果。
在有所了解的前提下，選擇健康安全的能量型產品，也是緩解大腦疲勞快速有效的方法之一。
5樓：
個人感受，感覺自己還是可以答一答的
排第一的絕對是——睡覺
睡15min，真的，我差不多到8分鐘的時候就要入睡了，睡下8分鐘就睡一覺，而且還會做夢……（當你真的特別累的時候，這個真的可以）
排第二的就是——吃飯
吃飯的時候，盡量不要去學習之類的，也最好不要玩手機。
排第三的就是——出去外面玩
6樓：荷塘月色
乙個人越投入，越專注，腦電波受干擾越少。實際上不刻意用腦，就可有一定程度的減壓。
其次，醣類有助於放鬆神經。
洗熱水澡，休息十五分鐘也很有效。
如果實在不行，可以戶外活動，當心臟供氧充足，疲憊感也會消去。
然而，找到為何疲憊才是關鍵。是用腦疲勞？還是時間規劃不緊湊？還是學習工作準備工作做得不好，導致過程中困難較多？
7樓：還是那個啊運
可能是你最近心裡想的事情太多了，或者遇到不順心的事，我覺得多跟家人，朋友們交流，去外面走走，散散心，多動動，就會好多的。
8樓：Musasi
喝點紅酒或啤酒睡覺，如果沒有睡覺條件，只能喝功能性飲料了，比如紅牛之類的，不過不能多喝，功能性飲料大多含糖量很高。而且治標不治本，本質上還是要盡快睡覺。
吃什麼能緩解大腦思考疲勞？
黃東彥 大腦思考疲勞是大腦缺氧和代謝廢物堆積哦 顯然只靠吃效果並不好，更好的方法是出門深呼吸再拉伸拉伸。現在我經常遇到一種情況，就是人們更喜歡通過吃一些簡單的神丹妙藥來獲得各種效果，但是人的身體非常複雜，單獨靠吃東西調節內部代謝是效果有限的。在大腦思考疲勞這點，常規方法是各種咖啡和濃茶提神，原理是阻...
不同程度的大腦疲勞有怎樣的表現？
大西洋 我也是這樣。高中時每節課都要睡幾分鐘才行。實在太累。工作後如果不睡午覺，下午就崩潰。依然經常即使晚上睡好了，也很容易腦子疲勞，懵的，腦子轉不動。 兩個小時，開始嘀咕再看下去我就會死，三四個小時，注意力渙散，看不懂，在椅子上扭動，不停的覺得繼續看下去我會死，崩潰，五個小時，注意力幾乎難以集中，...
按摩真的可以緩解疲勞嗎？
koharu 能緩解疲勞。我曾經一段時間，一天超過10個小時在電腦前，上班 學習，幾乎是同乙個坐姿，到了晚上，肩頸真是痠痛到不行，但我堅持下來了。然後開始背雙肩包就覺得痠痛，覺得真的很累很苦，就去家附近的按摩店找師傅按摩了。持續了4個來月，痠痛基本沒了。就沒去了。還有當時眼睛也很累，痠痛，乾澀。也有...