1樓：浮世
基礎:吃好睡好(就這麼四個字起碼有一半的人做不到)提公升:運動
做好以上三項可以解決一半的疲勞問題(身體疲勞)。精神疲勞就有些玄學了，不過話說回來，精神疲勞很多是由身體疲勞引起的，這樣想的話，還能再解決大概20%的疲勞。
另外，別在想問題的時候摳腳，這會讓你生不如死
2樓：LittleZhe
做一些其他感興趣的事情，會有效提高自己神經興奮度。但是對於緩解疲勞並不是特別有效。建議對自己看的書保持興趣、好奇以及興奮感。
另外，適度給自己一些壓力也可以延長學習時間和效率。具體方法嘛，題主應該會遇到期末考試前幾天緊張而又刺激的複習吧……
至於生理學遠離嘛，和身體裡產生的某些神經遞質分不開吧。
3樓：六華
這個說起來也很簡單，人的大腦並不是無限的，人的大腦只是一件生物機器，當然是非常高階的生物機器，如果超負荷使用，會累死很多腦細胞的，人一旦學不進去的時候，要麼做一些體育運動，要麼放鬆一下心情，這個放鬆心情的方法太多了，有人大吼去了，有人唱歌去了，有人靜靜地散步，有人看著天空上的鳥兒飛，白雲飄。
之後，感覺腦子輕鬆之後，再重新投入學習就可以了。
欲速則不達
4樓：溪森堡
看了好多進行運動的建議，但我覺得腦袋的問題還是交給腦袋自己解決，它既然疲憊了，那就給它找點刺激，有些東西只要寫出來讓人看到，就能直接對讀者產生巨大的精神刺激，比如」指甲劃過黑板的聲音」可以說是現實世界中的咒語。我個人見過最具有廣譜殺傷力的是這句話：「想象一下，把牙籤插在大腳趾的指甲縫裡·······然後對著牆用力踹上去······」是不是精神了好多？
5樓：魁星
這個首先要身體健康吧……
身體健康，起來走兩圈透口氣，洗把臉就恢復了。
處在所謂亞健康狀態，就是恢復得慢。讀書總也讀不進去。
這不是一朝一夕之功。
6樓：
大量看書後大腦感覺疲勞，主要是因為用腦時耗氧量是平時的2-4倍。所以這個時候最好站起來走動一下，找個空氣清新的地方走走透透氣，喝點水吃點水果，條件允許的情況下也可以買點藍養片吃吃，對身體特別是大腦有好處的。
7樓：NoANoA
我覺得是因為financial math本來就燒腦，看一天歷史書肯定不會累。正在看Black scholes pricing formula 的人答道……
8樓：
我有乙個特別厲害的辦法，玩一局手機上的賽車遊戲，比如狂野飆車之類的。
一局就可以讓你清醒很多。
不知道為什麼。反正就是可以。
9樓：
以我最近的幾天複習趕DDL的體驗，我覺的短時間休息最重要的就是要隔絕外界一切資訊，讓大腦保持乙個完全不用工作的狀態，這個時候半小時的休息可以為接下來三四小時的學習提供支撐。
具體做法就是，拿走手機，書，本子等等一切，只是想著要休息一件事
10樓：CrowN
根據自身經歷答一下。
難道大家不覺得這種情況跟上課眼困很相似嗎？艾瑪，簡直是一模一樣啊。一下課睡意就沒了有木有？
我覺得造成這種情況有個共同的原因:長時間持續的做一件事（包括聽、閱讀）等，如果這件事剛好又是沒有「起伏」，就容易眼困。
什麼是沒有起伏？拿聽課來說，你恰恰是①要聽課而又覺得這老師講課完全②沒有精彩的刺激點，這時就zzzzz了，有木有？？模擬於題主看書，想想看這本書的敘述需要是否是有著①固定的論述，而自己②又提醒著自己，看下去看下去，而不是想著臥槽什麼爛書什麼爛理論。
缺少任一點，很大程度上都不會導致困，所以不困的人往往是本身能對單調的事樂在其中的人，或者是乾脆對這件事抱著做不做好都無所謂的態度的人。
論述完畢…
所以關鍵是興奮點，能夠對大腦形成不同的刺激。所以
1.可以嘗試著不單讀一本書，把相關的書擺在一起，相同的概念也許會有不同的論述，一方面可以對大腦形成不同的刺激，另一方面可以啟發人進行多方面多角度思考。
2.如果人剛好跟你啃這些材料，停下來互相交流你們的理解與思考，能啟用你大腦的好方法。
3.再有就是其他答主都提到的運動，但是怎麼都沒提到具體做法？我認為以能短時間讓你力竭的無氧運動為好，如俯臥撐，仰臥起坐，一次做到不能做，休息幾十秒，繼續，又可以做好多個，做個兩三組就差不多了，不用擔心運動過後會疲勞使你更困，精神上的勞累與身體上的勞累是兩碼事，況且才幾組呢！
4.冥想:清空腦子，把注意力放在呼吸上。深呼吸，吸——再吸，呼氣——整個過程要緩。
不建議喝咖啡，不僅僅是不同的人有不同效果(對我就作用有限)，更重要的是影響睡眠，即使題主所說是下午三點。
11樓：
我覺得養成乙個適合自己的生活習慣最重要，不要輕易的做大幅的改變。一樓的回覆很好，我一般是睡20分鐘，當然吃點東西也挺好的，但是最重要的是心要能靜下來，然後可以適當的做一下劇烈運動
12樓：銼男
哎哎哎，不得不說，題主描繪的很形象的。瞬間就會想起了以前刷書（模擬刷怪）的時候遇到的這種情形。
看書看久了之後，腦子累的不行。其實是因為相關區域的神經遞質和一些訊號因子消耗殆盡來不及恢復（應該吧）。
所以，最好的方法是你去睡一覺就好了。不過，下午3點左右可能不方便。這個點睡覺，既不像是午睡，睡醒了之後又差不多晚上了時間好尷尬吖-_-||
所以你也可以去做個運動然後洗個澡吃點東西，然後再回到桌前，也可以恢復挺多的（當然不可能和上午剛開始看書的時候比）
接下來說一下我自己的應對方法 (/ω＼)
在經歷過幾次類似的經歷之後，我果斷採取了新策略。（因為不管用什麼方法休息或者眺望，一旦這種疲勞感出現就很難回到一開始的全盛階段）
改策略之後，差不多每過一小時休息10分鐘（可以適度修改（不得不說，其實學校的課程時間其實問的相當科學））按這種方法，從早上開始看書，可以一直以一種較高的效率維持到晚上你打算收工(*｀*)
怎樣緩解大腦疲勞
蒙多奇科學養育 通過運動，可以有效緩解疲勞。運動改變大腦與大腦的兩個關鍵區域息息相關。乙個是前額葉皮質，在你的額頭後面，對決策 專注 注意力很重要。神經科學研究中最常見的研究發現，在長期運動的效應這方面，就是改善注意力功能，而這功能取決於前額葉皮質。第二個關鍵區域是顳葉。一左一右，顳葉的深處是個關鍵...
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天外飛兔 疲勞時常根據為個人體質和做的事情的不同而不同，沒辦法一概而論，不過疲勞並不會傷害大腦，反而會讓你更強大 疲勞狀態下仍然過度用腦會，甚至會猝死 用簡單的話來說，啊，現在的大腦不夠用，經常讓主意識感到疲勞，那就強化一下常用的腦功能吧 跑步可以鍛鍊肌肉，思考可以鍛鍊大腦，這是你在適應環境，如果你...