1樓：視光師M
近距離用眼半小時左右，望遠休息5~10min。例如:手機、電腦、做作業等。
有帶眼鏡的話，要戴鏡望遠放鬆。看電腦時，要有意識的多眨眼，避免長時間不眨眼而導致淚液蒸發過快，引起乾眼。平常也可以多熱敷眼睛，用熱毛巾和蒸汽眼罩都可以。
本人覺得蒸汽眼罩更方便。如果是視功能的異常導致的視疲勞，最好要進行視覺訓練。
2樓：芒市華山正發眼科
1、養成良好的讀書姿態，正確的坐姿應做到「三個一」（眼與書本的距離一尺、手指和筆尖距離一寸、胸和桌緣的距離一拳），不要躺在床上玩手機或者是趴著看書，不要行走時看書；
2、一般用眼45分鐘左右應該要遠眺或休息十分鐘；
3、光線：兩度、對比度要適宜，不可在光線昏暗或是Sunny直射的地方看書，晚上玩手機、看電視應開一盞光線柔和的小燈。
4、增加戶外活動，使眼睛得到放鬆。
3樓：老黑班長
多看看遠處景象、事物；到戶外活動活動；讓眼睛有乙個充分的休息時間；眼保健操；等等，都可以緩解視疲勞，達到預防近視的效果。
4樓：視可佳眼科
1.長時間盯著電腦螢幕工作，可間隔半小時或1小時，站起身進行一下放鬆活動。比如跳兩下、站在窗前向遠處眺望等。
2.閉著眼睛，休息5分鐘等。這樣會短暫緩解眼睛疲勞。
3.做眼睛保健操。這是基本的護眼方法，每天可做兩次，上午一次，下午一次。保證一天眼睛不疲勞。
4.進行充足的睡眠。保證充足的睡眠時間，不僅眼睛不疲勞，整個人也會精神百倍。
5.滴眼藥水。這是緩解眼睛乾澀疲勞的最快最直接的方法。
5樓：視力諮詢張老師
方法有很多，大概給你說幾點：
1.遠眺，看遠處，因為用眼過度都是看近距離的物體時間長造成的，所以看遠處其實就是放鬆咱們的晶狀體，讓晶狀體恢復到靜止狀態。
2.做眼保健操，做眼球的公尺字運動。增加肌肉的能動性。
3.熱敷。主要是增加眼部的血液迴圈。讓眼周的血液動起來，這樣會增加送氧量。
4.休息。這個就不多說了吧！
如何適度用眼緩解視力下降？
取一盞清酒 一般來說，對著18周歲以後的患者來說度數不斷增加那麼我們就要注意乙個問題了。是否存在病理性近視的可能。如果只是單純的眼軸長引起的近視那麼大可放心，因為18周歲之後我們的眼軸基本成熟，所有增長一般都是非常緩慢，悄咪咪告訴你哦，對於50 100度的近視，其實挺好的，等老了帶老花鏡都比正常人晚...
日常如何緩解用眼疲勞好？有什麼實用的方法嗎？
1.看書或者看電腦手機等用眼的時間，盡量不要連續超過半個小時，每半小時休息十分鐘左右，最好是遠眺。2.室內的光線要適當，既不要過亮，也不要過暗。3.睡前可以熱敷，也可以緩解眼睛疲勞 緩解眼疲勞首先要減少用眼時間，尤其是長時間的近距離用眼，容易使眼睛出現疲勞的情況。其次，用眼一小時左右要休息10分鐘，...
孩子老眨眼，如何緩解兒童眼疲勞？
積分鐘老師 孩子總是眨眼，未必只是單純的視疲勞，還應考慮臟腑功能問題。肝開竅於目，特別現在正值春季，這個季節對應的臟腑正好是肝，而孩子大多肝常有餘，脾常不足，更易引發肝氣不舒的一系列症狀。 照明設計徐老師 別信任何保健操 保健品 裝置 燈具，啥護眼這 護眼那的。我自己就是專業做燈光的，但從來不信啥 ...