1樓：zuobian
現代人壓力過大，特別是奮鬥期的男女，往往容易身心疲勞，那麼要如何緩解這種症狀呢？ 1、保持良好飲食習慣，多喝水飲食習慣應該以清淡、多營養多種類攝入為主，盡量多吃含有維生素以及微量元素的抗壓食物，例如蔬菜、水果，減少甜品、燒烤等高熱量、油膩的增壓食物，注意記得一日三餐按時吃，除此之外，要攝入充足的水分，人的身體一旦出現缺水症狀，往往容易疲勞，因此要及時補水。 2、加強身體鍛鍊，運動解壓要積極調整自己的身體狀態，做一些自己感興趣的運動，例如游泳、打球、跑步等，通過運動流汗將壓力釋放出去，在排毒的同時，可以使自己的身體維持良好的狀態，這種方法對於普遍人都有效，運動越來越受到上班族們的喜愛，效果也是可觀的。
3、學會控制自己的情緒注意少動怒、少生氣，生氣對於人有很多不利的影響，會影響到心肺功能，讓人覺得心累、疲倦。因此無論在什麼情況下，注意控制好自己的情緒，學會用深呼吸方法放鬆自己，增加氧氣的攝入量，讓人更加有精神，控制好自己的情緒，才不會讓自己處於疲累的狀態。 4、結交朋友，學會向人傾訴在與朋友的交流中，會讓你覺得自己不是乙個人，朋友會傾聽你的想法，把自己心中的不快跟疑惑傾訴給別人聽，朋友往往會給予寬慰或者建議，可以讓自己避免陷入鑽牛角尖的地步。
同時，在於朋友的聚會聊天過程中，可以暫時忘卻生活中的煩惱，遠離身心的疲勞。
2樓：活該
現代人壓力過大，特別是奮鬥期的男女，往往容易身心疲勞，那麼要如何緩解這種症狀呢？
1、保持良好飲食習慣，多喝水
飲食習慣應該以清淡、多營養多種類攝入為主，盡量多吃含有維生素以及微量元素的抗壓食物，例如蔬菜、水果，減少甜品、燒烤等高熱量、油膩的增壓食物，注意記得一日三餐按時吃，除此之外，要攝入充足的水分，人的身體一旦出現缺水症狀，往往容易疲勞，因此要及時補水。
2、加強身體鍛鍊，運動解壓
要積極調整自己的身體狀態，做一些自己感興趣的運動，例如游泳、打球、跑步等，通過運動流汗將壓力釋放出去，在排毒的同時，可以使自己的身體維持良好的狀態，這種方法對於普遍人都有效，運動越來越受到上班族們的喜愛，效果也是可觀的。
3、學會控制自己的情緒
注意少動怒、少生氣，生氣對於人有很多不利的影響，會影響到心肺功能，讓人覺得心累、疲倦。因此無論在什麼情況下，注意控制好自己的情緒，學會用深呼吸方法放鬆自己，增加氧氣的攝入量，讓人更加有精神，控制好自己的情緒，才不會讓自己處於疲累的狀態。
4、結交朋友，學會向人傾訴
在與朋友的交流中，會讓你覺得自己不是乙個人，朋友會傾聽你的想法，把自己心中的不快跟疑惑傾訴給別人聽，朋友往往會給予寬慰或者建議，可以讓自己避免陷入鑽牛角尖的地步。同時，在於朋友的聚會聊天過程中，可以暫時忘卻生活中的煩惱，遠離身心的疲勞。
3樓：冷月
對於上班族來說，一天都端坐在電腦前，身體總是說不上來的痠痛疲倦。有時候經常感覺睡了一晚上醒來後還是很累，總感覺是自己內調出了問題。
偶然翻看微博時，看到吳昕泡腳上了熱搜。讓我開始注重個人的養生起來。以前一直覺得只有冬季才需要泡腳驅寒，殊不知夏季泡腳能達到排濕和效果。
種草了吳昕同款蓓慈泡腳桶，是那種模擬泰國真人技師的手法，進行指壓式按摩。細看發現有電動指壓按摩點。能夠保證雙足的穴位都被精準按壓。
兩組瀑布式的噴淋花灑，再配以細密的水流，上班回到家後，只要用上一小會兒，就會感覺一身的疲倦都在慢慢的散去。
並且足浴器整體是素白顏色，也沒有多餘繁瑣的設計。而且它收納線的方式真的很美觀省事兒，細節控患者有救了！
對於我這個小矮個來說，桶深裝水，能直接淹沒到我的膝蓋。並且公升溫很快，公升溫的時間我卸個妝就能完成。也無需費時等待。
足浴包盒是嵌入式的設計，主要是為了防止足浴包料漂浮，使用更方便。
都說乙個習慣的養成，需要21天，堅持下來，讓泡腳成為一種享受~再配以藥包進行調理，會事半功倍哦！
4樓：蘇映
溫暖。時間如果足夠的話，可以洗乙個熱水澡，無論是淋浴還是泡澡，都能極大地緩解疲勞，如果有條件和時間，可以點上香薰或者蠟燭，不要緊張，不用動腦筋，自然地放鬆下來，疲倦的感覺會消散很多。
或者仰倒或靠著椅子坐，用溫熱的毛巾敷在臉上，放空大腦。尤其是用眼過度以後，會很累。如果不需要熱毛巾，閉目放鬆但是不睡覺十來分鐘也很有效。
泡腳，隨便盆或桶，可以慢慢加水，保持乙個比較熱但是不燙的溫度，可以適當按摩腳底，不需要太多技巧，不用很多力氣，如果走了很多路，泡腳加按摩再好不過了。
如果時間不是很多，可以選擇嗅一嗅精油或者自己按摩頸部和背部，眺望遠方，做個拉伸，舒緩一下僵硬的身體。這個可以投資一點時間稍加了解，正確的按摩手法會很有用。可以搭配活絡油。
適當的午睡效果特別好，不需要很長時間，十五到二十分鐘左右即可，疲倦的時候，有時是會越睡越累的，休息時環境很重要，能保證自己充分休息，但是也要定個鬧鐘提醒自己不要睡太久，因為有正事或者越睡越累。
用眼過多，如何緩解視力疲勞？
視光師M 近距離用眼半小時左右，望遠休息5 10min。例如 手機 電腦 做作業等。有帶眼鏡的話，要戴鏡望遠放鬆。看電腦時，要有意識的多眨眼，避免長時間不眨眼而導致淚液蒸發過快，引起乾眼。平常也可以多熱敷眼睛，用熱毛巾和蒸汽眼罩都可以。本人覺得蒸汽眼罩更方便。如果是視功能的異常導致的視疲勞，最好要進...
孩子老眨眼，如何緩解兒童眼疲勞？
積分鐘老師 孩子總是眨眼，未必只是單純的視疲勞，還應考慮臟腑功能問題。肝開竅於目，特別現在正值春季，這個季節對應的臟腑正好是肝，而孩子大多肝常有餘，脾常不足，更易引發肝氣不舒的一系列症狀。 照明設計徐老師 別信任何保健操 保健品 裝置 燈具，啥護眼這 護眼那的。我自己就是專業做燈光的，但從來不信啥 ...
如何緩解運動疲勞 傷痛？恢復體力？
在你的世界走不出去 先說一些比較理論的事情，你看看適不適合。1 區域性熱身 熱身的時候，需要放鬆全身，可以針對會大量用到的部位進行加強，比如你要去健身房練手臂，那在做熱身運動的時候，加強雙手的放鬆運動。這樣做可以讓身體有所準備，而且不容易受傷。2 一定要量力而行 運動並沒有什麼所謂的 標準 但是一定...