1樓：被驗光耽誤的鄧老
1.看書或者看電腦手機等用眼的時間，盡量不要連續超過半個小時，每半小時休息十分鐘左右，最好是遠眺。
2.室內的光線要適當，既不要過亮，也不要過暗。
3.睡前可以熱敷，也可以緩解眼睛疲勞
2樓：lll
緩解眼疲勞首先要減少用眼時間，尤其是長時間的近距離用眼，容易使眼睛出現疲勞的情況。
其次，用眼一小時左右要休息10分鐘，可以進行遠眺，能夠緩解眼疲勞，也可以做眼部的保健操改善眼疲勞狀態。此外，還可以適當的補充葉黃素，能夠抵抗視覺疲勞。
飲食上多吃對眼睛有益的食物，多做眼部的按摩，有條件的可以通過中醫針灸、理療、熱敷的方法進行眼部保健。平時增加戶外運動，對於緩解疲勞，預防近視也有作用。
眼保健操還是有一定的作用的。當閉眼睛的時候，對於緩解眼部的疲勞、乾澀都是有好處的。在做眼保健操的時候，一方面可以閉眼睛休息，另外一方面再做區域性周邊的眼瞼的肌肉，周圍眼肌眼眶區域性的按摩，促進區域性的血液的迴圈。
對於減輕視疲勞，還是有一定的幫助的。
3樓：十一
當眼睛感覺「累」時，其實就是在提醒你：眼睛已經被「過度使用」了，要愛護好它！在目前的社會中，用眼壓力大大增加，視覺疲勞也越來越頻繁，為了保證正常的工作和生活，緩解和改善視覺疲勞非常的重要。
1.眼珠運動法：頭向上下左右旋轉，眼珠也轉動；
2.眨眼法：頭向後仰並不停眨眼，輕微疲勞只要做2~3次即可；
3.熱冷敷交替法：一條毛巾浸熱水，另一條浸冷水，熱敷約5分鐘再冷敷5分鐘；
4.看遠看近法：看遠方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看遠方。
除了這些方法，日常還可以多補充這三種營養：葉黃素、花青素和β-胡蘿蔔素。
葉黃素突出的作用就是可以過濾紫外線等一些對眼部有巨大傷害的光線，有效的減少輻射因素帶給眼部的傷害，從而緩解視覺疲勞；花青素乙個顯著功能就是可以提高眼部對黑暗的適應能力，這種適應能力的提高，對於緩解視覺疲勞有重大的幫助；而β-胡蘿蔔素在機體內能轉變為對人體具有重要生理作用的維生素A，對於保護視力有重大意義。
可以通過補充劑補充，像健視佳越橘葉黃素就很不錯，不僅含有以上提到的三種眼部營養素，而且含量充足，可有效緩解視疲勞。
用眼過多，如何緩解視力疲勞？
視光師M 近距離用眼半小時左右，望遠休息5 10min。例如 手機 電腦 做作業等。有帶眼鏡的話，要戴鏡望遠放鬆。看電腦時，要有意識的多眨眼，避免長時間不眨眼而導致淚液蒸發過快，引起乾眼。平常也可以多熱敷眼睛，用熱毛巾和蒸汽眼罩都可以。本人覺得蒸汽眼罩更方便。如果是視功能的異常導致的視疲勞，最好要進...
孩子老眨眼，如何緩解兒童眼疲勞？
積分鐘老師 孩子總是眨眼，未必只是單純的視疲勞，還應考慮臟腑功能問題。肝開竅於目，特別現在正值春季，這個季節對應的臟腑正好是肝，而孩子大多肝常有餘，脾常不足，更易引發肝氣不舒的一系列症狀。 照明設計徐老師 別信任何保健操 保健品 裝置 燈具，啥護眼這 護眼那的。我自己就是專業做燈光的，但從來不信啥 ...
有哪些方便有效的方法可以緩解用眼疲勞？
已重置 長時間近距離工作，適當休息幾分鐘，可以看看窗外遠處，能很大程度緩解眼疲勞，適當增加眨眼次數能保持眼部濕潤狀態，不能在過暗的環境長時間工作，多到戶外活動，遠眺戶外景色，能自然舒緩眼疲勞，合理膳食，不熬夜，飲食和生活要規律。 麗視達眼鏡 你好緩解眼疲勞的方法眼珠運動法 頭向上下左右旋轉，眼珠也跟...