1樓：[已重置]
使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘，有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短，不在走路、吃飯、臥床、光線暗弱或Sunny直射等情況下讀書或使用電子產品，多參加戶外運動，勞逸結合，充足睡眠，少吃含糖的食品和飲料，多吃含維生素的蔬菜和水果，適當補充葉黃素。
2樓：眼醫課堂
減少電子產品的使用：
電子產品的「殺傷力」在於其表現形式豐富，趣味性強，增加了對其使用的時間和頻率。而長時間無間斷地使用電子產品，會導致用眼過度造成的視力下降。換句話說，眼睛的過度調節才是導致近視的幕後真兇。
其實，只要控制好使用時間，掌握好使用方式，電子產品對孩子的視力構不成威脅。
培養良好的讀寫習慣：
讀寫習慣不正確是近視的危險因素。例如，寫字時歪頭、握筆時指尖距筆尖近的青少年近視患病率較高；躺臥、走路或乘車時閱讀也會對視力造成不良影響。應培養良好的讀寫習慣，握筆的指尖離筆尖一寸(3.
3cm)、胸部離桌子一拳(6～7cm)，書本離眼一尺(33cm)，保持讀寫坐姿端正，不在躺臥、走路或坐車時閱讀。閱讀書寫的持續時間應控制在一定範圍內，一般不超過40分鐘，多遠眺或閉目休息。
做眼保健操放鬆眼睛
臨床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以減少調節遲滯，改善主觀視疲勞感受，從而有助於控制近視；而不重視幼兒、學齡前期和生長發育期的視力保健工作是近視的誘發因素。眼的發育從遠視到正視化的過程包括了幼兒期、學齡前期和生長發育期，在此期間眼的屈光變化較大，因此要做好用眼衛生宣教及保健指導。
-----參考文獻----
1. 張春莉.防治兒童青少年近視迫在眉睫[J].醫學資訊,2015,(24):315-315.
2. 近視防治指南[J].中國眼鏡科技雜誌,2018,(13):98-102.
3. 楊智寬.近視眼的成因及防控對策[J].中國眼鏡科技雜誌,2018,(17):102-105.
3樓：姜小鏡
1.採光要求：將書桌擺放在窗戶旁，書桌長軸與窗戶垂直。
白天讀書寫字時自然光線應從寫字的手的另一側射入（右手寫字光線從左手邊射入）；如果白天讀書寫字時光線不足，可在書桌上擺放檯燈輔助照明（右手寫字檯燈置於左前方）。
2.照明要求：晚上讀書寫字要同時使用書桌檯燈和房間頂燈，並正確放置檯燈；家庭照明光源不宜有顏色，螢光燈色溫3300-5300K，發光二極體（LED）色溫3300-4000K且視網膜藍光危害為無危害類（等級為RG0）；家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響；避免書桌上放置玻璃板或其他容易產生炫光的物品。
3.對於有可調式課桌椅的家庭，根據「坐於椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘公尺」的原則，調節桌椅高度。
4.對於沒有可調式課桌椅的，根據上述原則加以調整：桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高；若桌子過高，盡可能使用高一點的椅子，並在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。
5.正確的讀寫坐姿。讀寫姿勢做到「一拳一尺一寸」：
一拳：胸前與桌子間隔一拳（乙個拳頭的距離）；一尺：眼睛與書本距離一尺（33厘公尺的距離）；一寸：
握筆手指要與筆尖之間一寸遠。注意使用能夠匹配身高的課桌椅，有利於保持正確的坐姿。
6.正確的握筆姿勢。不正確的握筆姿勢可影響視線與光線，當不正確的握筆姿勢將筆尖擋住，人在坐直狀態下看不到筆尖，需要彎下頭部側邊看才能看到，就會導致不良的坐姿。
所以，驗證握筆姿勢是否正確的乙個方法：就是人在坐直狀態下也能看到筆尖。
7.除學校安排的線上教學外，非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時，使用電子產品學習30-40分鐘後，應休息遠眺放鬆10分鐘。
8.家長陪伴孩子時應儘量減少使用電子產品。有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，年齡越小，連續使用電子產品的時間應越短。
9.電視、電腦擺放位置要合適，應避開窗戶和燈光的直射，以免反射光刺激眼睛。
10.電視擺放高度與兒童青少年坐著看電視的視線平齊，看電視的距離可遠於電視螢幕對角線距離的4～5倍。
11.不在走路、吃飯、臥床、光線暗弱或Sunny直射等情況下讀書或使用電子產品。
12.連續近距離用眼要休息。建議中小學生看書、做作業或看電視注意勞逸結合，遵循「3010」法則，即30-40分鐘左右讓眼睛休息10分鐘。
休息模式可以多樣化，遠眺（看6公尺外事物）、室內運動、做家務等等多可以。幼兒園兒童看書、看電視建議20分鐘休息一次眼睛。
13.多眨眼。在使用手機、電腦時，盡量有意識地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，並且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤眼睛。
正常人的眼睛會不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結膜的表面，緩解眼球乾燥的環境。
14.濕敷眼睛。熱敷是緩解眼睛乾澀和疲勞的有效方法。
熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，這樣簡單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進眼的血液迴圈，減少乾眼等不適的發生。
15.保證室內合適的溫度和濕度。空氣、溫度和濕度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低會更容易導致乾眼和眼疲勞。
建議室內溫度最好控制在18～20℃範圍內，並在房間內放置一些水，使空氣內的濕度增大；也可適量擺放一些綠色植物，一方面既能促進空氣質素改善，保持空氣濕潤，另一方面，眼睛在疲勞時注視綠色植物能得到一定的休息。
16.戶外活動是降低近視發生風險的最有效措施，學生白天課間多在陽台、窗邊等能照射到太陽的地方活動，盡可能接觸自然光線，「目」浴Sunny。
17.兒童青少年應養成良好生活及飲食方式，不熬夜，少吃糖，多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食。
18.家長、老師應該對孩子們進行健康教育，讓孩子們學會自己愛護自己的眼睛，自己是預防近視的第一責任人，只有他主動意識到這一點，我們才能夠放心地讓孩子們主動預防近視眼。
19.孩子們一天生活在學校的時間很長，學校應該為孩子們的眼健康提供良好的環境，每天有規律的指導孩子們做眼保健操等。
20.可以通過家校聯動，將健康知識和預防近視的資訊分享給家長，讓家長們掌握這些資訊，督促家長以身作則，為孩子們愛護眼睛樹立榜樣。
4樓：依視路
眾所周知，中國近視率一直位居世界前列，尤其是青少年近視率，近年來一直呈現不斷增長趨勢，這與青少年用眼習慣密切相關。很多孩子白天待在教室裡聽課學習，晚上回到家繼續看書寫作業，即使是短暫的休息娛樂時間，大多數孩子也還是待在室內，眼睛從看書轉到了手機、電腦、電視等電子螢幕。長時間持續性用眼，再加上眼睛一直得不到及時有效的休息，孩子就很容易被近視盯上。
那麼日常生活中孩子應該如何科學用眼、保護視力呢？
1.保持正確的姿勢
在看書寫作業時要注意保持正確的姿勢，做到「三個一」，即眼離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌子一拳。
2.避免長時間近距離用眼
長時間近距離用眼容易造成眼部肌肉一直處於緊張狀態，眼睛得不到及時休息放鬆就很容易出現各種問題。所以在看書學習時要注意合理休息，可以參考「20法則」，即用眼20分鐘，遠眺20英呎，持續20秒以上，及時放鬆眼睛。在使用電子產品時也要注意控制時間，每天累計不宜超過一小時，特別是用手機或者平板玩遊戲。
3.注意光線
光線過暗或過亮，都不利於眼睛健康，讀寫時的光線強度以眼睛舒適為宜。夜間用眼時，應同時開啟房間的大燈和檯燈，保持室內光線有足夠的亮度；檯燈光線最好從左前方射來，光線要柔和明亮、均勻不刺眼。在使用電子產品時，調節顯示屏亮度，避免光線過強造成的視神經傷害。
4.加強戶外運動
研究表明，戶外陽光可以促進眼底視網膜釋放多巴胺，起到抑制眼軸伸長的作用。如果平時因為學業無法保證足夠的運動，那麼在假期裡，家長可以多帶孩子去戶外遊玩，在陽光下進行一些體育活動。
一旦發現孩子出現看不清、眯眼等現象時，應該第一時間帶孩子去專業的眼科機構進行視力檢查，及時了解眼部情況。如果確定近視之後，最好配戴合適的眼鏡以矯正視力，預防近視度數加深。
依視路的視滿分鏡片，專為青少年打造：
①達到接近「真實世界」的成像效果
「全視高畫質技術」配合「雙面點對應加工技術」，讓配戴者獲得無與倫比的視覺舒適度。可視區域增加，清晰度有顯著提公升，就像HD高畫質電視換成了4K高畫質電視，即使是首次配戴也能輕鬆適應。
②夜間視物更清晰
因為夜晚瞳孔較大，像差較明顯，視力也會顯著下降，用眼也隨之更容易疲勞，視力下降也就很容易發生了。區別於其他鏡片，視滿分在暗環境下也能高畫質銳利成像，讓配戴者夜晚也有清晰明亮的視野，夜晚用眼更輕鬆。
青少年時期是近視高發期，學習上用眼過度，再加上自身自制力不強，很容易被近視盯上。所以家長在日常生活中一定要做好監督工作，同時要給孩子灌輸保護視力的意識，一旦近視，也要記得第一時間採取正確的應對方法。
5樓：小卡文
走路時看書、躺著看書、在光線過強或過弱環境下學習、眼睛長時間盯著電子螢幕等，也容易使兒童眼睛疲勞，引起近視。0—6歲是孩子視覺發育的關鍵期，家長應重視孩子早期視力保護與健康。
Letter C Words | Covoji Learning
科學用眼指南：
讓孩子有充足的睡眠。每天確保有8-10小時睡眠。
在良好的光線下看書。若強烈的Sunny透過窗戶直射桌面，書寫時應拉上薄窗簾。
Life Cycle of Plant
避免不良用眼行為。不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或Sunny直射等情況下看書或使用電子產品。眼睛與書本距離應約為一尺。
看電視開燈，人和電視距離保持3公尺以上。
Pick The Most | Covoji Learning
增加戶外活動和鍛鍊。讓孩子到戶外Sunny下度過更多時間，能夠有效預防和控制近視。
每次看書、寫作業、看電腦、電視的時間不能超過40分鐘。記得閉目養神。
Roots Give a Plant Strength
保護眼睛，注意補充營養。飲食應多補充胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋等，以補充維生素A和蛋白質。
家長如何保護孩子的視力？
老何說眼鏡 關於孩子保護視力有一些經驗可以分享給大家。主要從習慣 生活細節 大人的態度來潛移默化的改變孩子視覺習慣。目錄1 握筆習慣 2 燈源 3 電子產品的危害 4 對家長的要求 這些都是老何從業十餘年一點點累積的經驗。希望對大家有用。這裡其實應該是寫作的時候的坐姿，但是老何覺得一定要先提一下握筆...
如何科學的幫助孩子提高自我保護能力？
小雪兔兒 自從生了孩子，娃的安危就時時刻刻牽動著父母的神經，恨不得讓娃天天待在自己的眼皮子底下。但是孩子總會長大，如何讓孩子在離開父母時能夠有效的保護自己?首先要讓孩子們認識什麼是危險，什麼是安全。現在有一些不錯的繪本，會講述這方面的知識，家長可以買來給小朋友讀。我們家就有關於走丟怎麼辦？如何識別家...
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