1樓：念念不忘
營養學會糖尿病分會推薦生重200-250以上，醫院營養科開的處方，一般是150-200，通常200左右，外面的機構，少的生重敢推薦60-70克，非極低碳水飲食，多的250克以上的也有。
至於我，我只能說看情況，你要根據你的血糖，體重還有主食的種類去選擇，生重100~300克之間我都有可能推薦。
2樓：初級階段
使用健康管理軟體來進行食物攝入總熱量的管理。
一、錄入自身資訊。
二、錄入體重控制目標。
三、錄入一餐或一天的食材資訊：
1、錄入澱粉類食材乾重
2、錄入蛋白質類（肉蛋類）食物生鮮重量
3、錄入膳食纖維類（蔬菜）生鮮食材的重量
4、錄入脂肪類食材的重量
四、按菜譜的指導，使用第1-4項確定好重量的食材，烹製自己喜歡的菜餚及主食。
3樓：日本早簡查
每個患者的情況都不同，糖尿病患者除了飲食之外，包括運動，生活習慣，用藥等多方面來綜合判斷，目前的狀況應該是出現了營養失衡，需要更多的資訊才能判斷接下來應該如何來改善。
4樓：中康體檢網
很多人覺得患上糖尿病之後就不用吃主食，其實這是一種誤區，長期不吃主食會導致營養不良，身體素質和免疫力都會變得低下，更容易誘發併發症。所以糖尿病患者一定要合理的吃一些主食，來維持人體營養成分的需求。
每個糖尿病病人每天主食攝入量一般應在200-400克，對於男性，年紀輕，偏瘦而且體力活動量較大者，可以每天進主食350-400克，如果是女性，年齡大，偏胖而且體力活動量較小者每天宜進主食200-250克。此處主食是指乾重，而不是成品主食的重量，病人或家屬可準確稱量一定量的幹糧食，做成公尺飯或者麵食，以對這些糧食製成的主食有個重量或體積上的比較確切的概念，以後則可以此為準。在計算主食入量時，少量的豆腐、粉條、土豆可不予計算，但在較大量進食此類食物時，還應適當減少主食量。
最後，管住嘴邁開腿很重要！！！
5樓：糖友管家
主食吃多少，嚴謹的做法是通過計算熱量來進行3餐分配。全天熱量的50%左右由主食提供，按照1/3、1/3、1/3分配到3餐。現實是糖友並不都是專業的營養師，做不到如此精確。
糖友管家：教你如何計算一天總熱量，輕鬆控血糖！
最適合糖友的方法是：通過血糖值來估算三餐主食量。
第一步，明確自己的身高、體重和是否活動量大；
第二步，估算主食量（一般人每餐的主食熟後重量在100~200g）；初次時可食用日常吃最大量；
第三步，每吃一種主食就去測餐後血糖，根據血糖值再去減主食量，什麼時候調整到血糖正常了，那就說明找到了這種主食的精準量。
以我管理的糖友老王為例。他平常吃1碗公尺飯，血糖12mmol/L，偏高，於是，我們建議他一碗公尺飯分為5份，下次吃的時候，減少1份，吃4份，吃完後測血糖11 mmol/L，還高；建議他第3次吃的時候吃3份，吃完後再測血糖，結果是9 mmol/L，達標了。很顯然，只要他每次吃相當於3份的公尺飯血糖就不會高。
然後他把其它常吃的主食，也都按此方法做定量，結果只用了3個月，他就找到了這些主食的「最佳量」！
1) 尋找主食標準量： 「吃完後，測血糖」這個動作很重要，不需要次次測，2-3次找到主食標準量後，按此量吃，不測血糖也不高！
2) 解決飢餓問題：通過增加蔬菜、肉和蛋奶的比例，通過【加餐】配合，又能使糖友吃飽不餓。
方法簡單，但長期堅持執行更重要。
教你怎麼通過控制主食，控制好血糖 - 知乎
糖友管家：教你怎麼通過控制主食，控制好血糖
6樓：營養師小南
主食是根據個人的體重情況來衡量，一般情況下每餐主食為75克，肥胖症患者每餐主食為37克。
也可按1：2：2分配，平均平配於每餐。
蔬菜和醣類沒有限制，肉類（蛋白質）攝圖量為乙個巴掌大小。
當然還要綜合考慮身高體重以及勞動強度綜合考慮。
7樓：艾科健康管家
具體應該增加多少是因人而異的
但是你可以根據一天的總攝入量來配比。國外研究發現，按照醣類為30% ～ 40%，脂肪為40% ～ 50%，蛋白質20% 的配比方式進行主食配置，既可有效控制餐後血糖，又能夠降低胰島素抵抗。
糖友的食譜製作步驟按照下面六步順序來，不要根據網上的方法隨意定製① 計算理想體重【公式：理想體重=公升高（厘公尺）-105】② 評價目前體重狀況【實際體重與理想體重相差±10%，則為正常】③ 根據工作強度和體重進一步確定一天所需要的總熱量④ 確定六大食物交換份的基本框架
⑤ 注意特殊情況,進行適當調整
⑥ 根據分配原則,靈活制定食譜.
8樓：Vivian
主食每頓建議手掌心大小的就可以了，我一般會選擇粗糧，比如網上買一些真空的雜糧饅頭，放冰箱裡吃一頓熱乙個，或者用全麥粉做一些菜餅，吃起來也很不錯……
有的人說吃雜糧飯也可以，但是我發現自己吃了雜糧飯會公升糖，而且不抗餓，哈哈，可能因為我是北方人的原因，就愛吃麵食……
其實糖尿病控制飲食沒那麼可怕，主要是不能過量，什麼都可以吃的，控制好總量就可以，不能說一頓吃兩個大饅頭，哈哈，那血糖不公升高才奇怪～包括水果我也是有吃的，因為我發現很多吃水果，吃了後血糖不會波動的厲害，但是我會避免一些熱帶水果，比如之前愛吃的鳳梨，菠蘿蜜一類的，因為含糖量太高啦……
還有肉我比較愛吃雞胸肉，只要醃製好了，做出來很嫩的，完全沒有柴的口感……
分享一些控糖飲食的小心得，不喜勿噴哈～
9樓：波波愛寶寶
從我的接觸我覺得一天主食很多糖友碳水耐受在熟重150-200克之間。150非常容易控糖，一旦超過250克碳水說實話很多會出現胰島抵抗導致空腹和餐二不太穩定。
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