1樓：流浪者
996？007？雖然我沒有經歷過這樣的瘋狂上班，但同樣作為乙個打工狗，我能感受到午休對我來說有多重要。
我們公司午休只有乙個小時，11：30~12:30，本來是12:
00~13:00，因為老闆看我們吃飯的時間總是在11:30，所以直接把午休改了，哎，也是心累，以前吃完飯還能休息一小時，現在吃完飯都12:
00了，所以只有30分鐘的休息時間（幸好不加班）。所以不要說午休，我就是咪咪，兩眼強制撐著等下班。
但作為隔音降噪小能手，我就來說一下乙個辦公室裡，到底哪些因素會影響午休。
辦公環境內會遇到的噪音源：
辦公大樓通常處在市區，人群最熱鬧、交通最便利的地方，這些地方往往充斥著高架、商業區、地鐵、建築工地，還有個別的工業企業的辦公區就不用說了。
這些都是噪音最發達的地方，而最差的辦公室室內也要求45分貝的安靜值。建築工地（人家剛好也在工作日作業，和你一樣）的噪音超過100分貝，高架橋的噪音超過70分貝，除此之外，還有乙個更難說的噪音，那就是辦公室內的同事說話噪音，普通人說話聲在60分貝左右。這些噪音都不能滿足打個狗的午休要求，因為人睡覺休息時需要外部噪音保持在40分貝以下。
如今70%的辦公室都選擇了開放式環境辦公（肯定是個老闆發明的），它雖然方便同事之間的溝通，但也同時增加了噪音的互相侵擾（當然了，也不方便摸魚）。
還有很多公司喜歡這樣的會議室，看起來好看，但是單片玻璃的隔音量只有26分貝，當其他部門在開會時，外面的人也要被動開會，而且玻璃四面光滑，整個會議室裡的聲環境也特別差。
偏題了，說回來如何實現高效地午休，主要就是實現外部噪音的不干擾，這個噪音包括建築外的，也包括辦公室內的（如打字、說話、飲水機、印表機）。
這就要說到乙個公司裡是否會為員工考慮了，如果考慮到位，公司裡其實可以設定一些隔音房、靜音倉，讓員工能夠有地方休息。
下面這些是阿里、華為、鏈家、聖象在自己辦公室設定的私密辦公空間和休息室：
阿里華為
聖象集團
2樓：無方心理
高效的午休並不是只有趴睡這一種，深度放鬆也並沒有那麼難。
本人常坐辦公室，因為頸椎反弓的問題，醫生非常反對我趴在桌子上午睡，即便是買那種桌上的午睡枕頭也不行，因為趴桌/趴枕頭睡都會加重我的頸椎病。
與我而言，午休本來就是為了好好放鬆，下午才能更高效投入。如果趴桌睡導致我頸椎病發作、頭暈頭痛，那反而不如不睡——於是我就選擇了更適合我的方式：正念冥想。
於是我就對正念冥想產生了興趣。中午的時候，給辦公椅夾上護頸枕，靠在椅背上帶上耳機眼罩，開啟手機裡的正念冥想指導音訊——我比較喜歡先做身體掃瞄，再做冥想。
通常情況下，做完身體掃瞄後我就會進入愜意舒適的宜睡狀態，接下來的冥想就是深度放鬆的過程。如果睡著了，沒做冥想也沒關係，得到了舒適的、高質量的休息才是最重要的。
冥想的種類很多，我一般是隨心情做，有時候上午被工作搞得頹廢了，中午來一段山的冥想，那種心靈沉靜、安穩又舒適的感覺，非常振奮我。
當然，其他的指導音訊也都可以，主要看你聽這些音訊時是否舒適、能否放鬆。
3樓：
之前公司辦公區旁有個昏暗的角落，我支了張折疊床，配送枕頭毛毯，美天中午睡半小時滿血復活，下午精神極好。
換工位後沒有地方放床，就在工位下面放瑜伽墊，也還可以。
再換工作，工位變小，停車場又遠，就只能趴抱枕工位上睡，起來胳膊麻。。
再換工作，停車場在樓下，冬天中午開到有太陽的地方，睡一覺。夏天開個到陰涼處睡。
沒有睡覺條件，或者中午有事不能睡，就在早上提前喝咖啡。。中午就不困了。但是，晚上會比較累。
4樓：Alee唐小帥
唔，每天上班有乙個半小時的吃飯睡覺時間。
11:55分為了避免高峰期下樓，最快速度20分鐘吃完，12:25回到辦公室。
這個時候找乙個乾淨整潔的位置，趴在桌子上，轉眼入睡，這樣算不算得上高效。
工作強度那麼大，能有午休時間都已經很不錯了，站著都想睡的時候，能睡就是高效！
5樓：萬法
我有個3人沙發可以睡，還從家裡帶了小毯子每天12點到1點睡乙個小時，好處是精神抖擻下午不困，壞處是每天不到12點也不困，結果就是連續多年12點以後睡覺早上6點多起來。多人合用辦公室的建議買那種摺疊的沙灘椅，中午自己找個犄角旮旯睡，工作時間到了就收好又不佔地方，記得帶個毯子別著涼。
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