1樓：今天有點心動
表情管理就是情緒管理
表情一般由情緒而來。因為情緒給人帶來的反應是很迅速來不及掩飾的，就導致了表情管理的難度。
及時跳出圈子，以第三視角看自己
舉個例子，《武林外傳》中的郭芙蓉每次發脾氣的時候就立馬跟自己說，「世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好，不好」，其實就是從帶有情緒的「我」跳出來，以第三者的視角提醒和審視自己。
改變你的主觀臆斷
很多情緒的產生都不是因為事件本身，而是我們對事件的看法。
但是，如果換做是你的朋友或者家人，你是不是就不會有這種負面情緒？之所以會這樣，是因為你相信你的朋友或者家人這麼說的本意是好的，是想讓你的方案變得更好。因為相信對方的意圖，所以你才會耐心接受令人不快的表達。
因此，我認為當我們接受外來刺激，是可以通過改變思維來控制情緒的，而這才是最有效的情緒和表情管理。
2樓：雪碧呀
首先你要明白，表情管理不是一蹴而就的事，需要我們有意識的控制。看乙個人的臉，通常以看五官為首要，通過五官的風格，比例和組合來判斷乙個人的顏值和風格，這更多的是一種靜態的觀察；表情作為一種更加動態的因素，以五官為基礎來表達情緒和風格的動作，對顏值和氣質也有著重要的影響。
教你幾個輕鬆做好表情管理的辦法
1.提公升自己的修養
表情的管理不是不斷提醒自己就可以做到的，表情是由內向外的東西，你的內心是怎樣的，會很直接地從自己的臉上表現出來，不是掩飾一下就可以的，所以首先我們要提高自身的修養，這樣才能夠對外界做出更合理的反應。
2.練習
在提高修養的同時，要經常對著鏡子練習，去尋找自己最喜歡的表情，讓其成為習慣，這樣對表情的控制才能做到更好。
3.與美好的事物相處
環境容易改變乙個人，平時多與美好的人、事、物相處，不要總是糾結那些不好的東西，這樣，久而久之，美好的表情也會隨著心態的轉變自然流露。
3樓：小小
為了能笑出這麼燦爛的笑容，我是什麼微笑神器什麼妙招都一一嘗試呀～千萬！千萬！千萬！不要用筷子練習！！你們沒有發現筷子兩邊是不一祥粗的嗎？？
長期的話會導致發力不均勻，可能還會導致大小臉！！！！
我近期發現的日本最火的表情管理：
很有效果一定要試一試
①面對鏡子上排牙輕咬下唇
②將上唇用力往上拉起，直到牙齦露出來為止。③嘴角用力提起直到兩邊的肉顫抖。④接著用力睜大眼睛，瞪2分鐘。
每天練習兩三組，記得做之前一定一定要看看周圍是不是有人！！！
一定要多加練習！！！！！
4樓：瓊琚
人們在控制自己的面部表情時,主要是通過4個方面。
我們正可以通過對這4種方法的了解,來識別人們控制情緒、表情的痕跡。這4個方面如下: 1、 形態上的改變 2、 時間狀態 3、 出現點 4、 微表情
5樓：高小冷
就說乙個，微笑！
不知道你有沒有遇到這種情況：
同事迎面走過來很開心的給你打招呼，但是你沒反應過來，就呆滯疑惑的看著對方走了，
然後你就從別人口中聽到了你高冷的人設範
其實你的內心是：無語+一臉問號
終究原因就是你沒有形成微笑反射：
不需要情緒調動肌肉，而是用反射調動肌肉
這樣就能秒笑，但是這個過程是需要聯絡的
練習微笑：
和身體的其他部位一樣，經常鍛鍊會讓面部肌肉能夠更好地發揮其功能。多用可以加強並鍛鍊這部分肌肉，讓你能夠更加輕鬆地展現自己的微笑。面部鍛鍊和微笑還能讓你看起來更健康，更年輕。
做簡單的練習時，試著露出淺笑。
讓嘴角向兩側伸展，保持10秒鐘。然後，嘴唇略微分開，再保持10秒鐘。重複以上練習，如果願意，你甚至可以擴大自己的笑容。
嘗試以下練習來消除嘴邊的細紋：撅起嘴唇，用嘴吸臉頰，然後試著微笑。保持這個表情，直至肌肉開始疲勞。
每天練習一次。另一種是「傻兔子」練習。
練習時，在不分開嘴唇的情況下盡量笑得誇張一點。然後，試著前後扭動自己的鼻子。這會用到臉頰肌肉。保持10秒鐘並重複以上練習。
每天練習30次，不出一星期你就會秒笑了，親測有效
6樓：追星少女
1，提公升自己的修養。
表情的管理不是不斷提醒自己就可以做到的，表情是由內向外的東西，你的內心是怎樣的，會很直接的從自己的臉上表現出來，不是掩飾一下就可以的，所以首先我們要提高自身的修養，這樣才能夠對外界做出更合理的反應。
2，練習。
在提高修養的同時，要經常對著鏡子練習，去尋找自己最喜歡的表情，讓其成為習慣，這樣對表情的控制才能做到更好。
3，朋友、家人的提醒。
向他們表達自己的想法，告訴他們你期待自己是怎樣的，讓他們在你做的不好的時候，提醒你。
4，充分休息。
是否能做好表情管理，有時候也取決於自己是否足夠放鬆，睡眠不足，精神狀態比較差的情況下，表情不容易受到疲勞的大腦支配，所以充分休息很重要。
5，與美好的事物相處。
環境容易改變乙個人，平時多與美好的人、事、物相處，不要總是糾結那些不好的東西，這樣，久而久之，美好的表情也會隨著心態的轉變自然流露。
6，放鬆面部肌肉。
放鬆臉部的肌肉，這樣也有助於表情的管理。
7，堅持。
雖然自己真的做過努力，家人、朋友也可以起到提醒的作用，但是自己是否堅持，才是成功做好表情管理的基本條件。
7樓：隆鼻集中營
如果能夠控制住自己的表情管理，那真的可以說是絕了！
喜怒無常，浩瀚無邊，其他時刻的任性發揮，將人心發揮到極致的那種魄力，就是大神演員的境界啊！
普通人要是學會這一招，堪稱前途無量。
8樓：小富兒哥
笑是表情管理的必修課，但怎樣笑才好看？
首先是自己的發力方式，對於大部分人，都是可以改善的。之後，找好發力點，從嘴角處發力，將嘴角向兩邊牽引。
這個發力方法最直觀的改變就是，讓你的笑容唇形更漂亮。
對於臉較胖的人，可以學著下巴稍稍發力，略微向下延伸，從而拉伸兩頰多餘的肉，讓自己顯得更瘦一些。
如果不太適合露齒笑，也可以試試抿嘴笑。抿嘴笑可以幫助面頰隆起，讓下半部分更加充實，修補斷層，增加少女態，像楊冪這樣：
如果走氣場路線，也可以像艾瑪這樣，嘴角稍稍往一邊更用力，顯得自信十足。
當然只要你長得美，牙齒整齊，就放心大膽笑開來，會更大方好看。
當然，做好表情管理並不意味著在生活中不能開懷大笑，不能自在說話，而是當你在需要「不出糗」的場合裡，能夠得心應手地管理好自己的表情。
當我們擁有這種掌控感時，也就能更自信地展現自己的內在美了。
9樓：白色小海豚
表情管理的可行性方案
1，眼神聚焦的著重訓練
如果和我講話的人，眼神躲閃畏懼，我會覺得對方不夠自信；眼神東張西望，我會覺得對方不夠尊重；眼神恍惚無神，我會覺得對方不夠集中。
所以將心比心，我希望自己在和別人交流時，不管直視雙眼或眼神交流，眼裡有善意和柔和。
眼神的聚焦很重要，瑜伽裡有個動作，身體在做挑戰平衡的動作時，眼睛盯住乙個定點，我覺得這個練習對眼神聚焦很有幫助。
眼睛是心靈的窗戶，而現在人們每天長時間對著螢幕，眼睛的靈動性日益匱乏。
梅蘭芳放鴿子盯住鴿子飛練眼神，六小齡童點一炷香盯著菸頭練眼神，我們不必這麼拼，但眼部運動還得做。
2，不良表情的誡勉談話
我們愛笑辦公室裡有個女同事，笑聲驚天動地，笑容表情誇張，笑完又自省說大笑讓她表情紋豐富。我常聽她自勉「不是美女都高冷，而是更注重表情管理」。
高頻大笑者，法令紋和魚尾紋更加深刻，嘴巴的兩邊，像有括號包圍；
經常生悶氣、氣嘟嘟的人，年紀越大木偶紋越重，嘴角像懸掛著重物；
潘老師有很多朋友經常眯眼、挑眉、彎下身子洗頭眼睛無意識向上看，容易形成抬頭紋；
所以，早點觀察自己的不良表情或動作，早發現，早干預，早糾正。
很多人比我們長得好看，還比我們會表情管理。不信顏值就是正義，但相信顏值的進步就是正義。
鍛鍊眼神的神采和靈動，有的放矢地糾正不良表情，培養好的情緒和心態。你這麼漂亮，不要醜在表情上。
10樓：鞦韆七七
想起來著名藝人劉敏濤的表情管理。事情的起因是劉敏濤老師在江蘇衛視的表演中過於放飛自我，導致表情失控，登上全網熱搜。網友們紛紛表示，她手上拿的不是麥克風，而是」紅酒杯「。
甚至將她的表情製作成了表情包，並附解說：「三分譏笑三分薄涼四分漫不經心」。敏濤姐的氣質拿捏得死死的同時，也提醒我們，要時刻注意自己的表情管理，不然在別人眼裡，你就是乙個行走的表情包。
下面我來教大家幾個輕鬆做好表情管理的辦法
1.提公升自己的修養
表情的管理不是不斷提醒自己就可以做到的，表情是由內向外的東西，你的內心是怎樣的，會很直接地從自己的臉上表現出來，不是掩飾一下就可以的，所以首先我們要提高自身的修養，這樣才能夠對外界做出更合理的反應。
2.練習
在提高修養的同時，要經常對著鏡子練習，去尋找自己最喜歡的表情，讓其成為習慣，這樣對表情的控制才能做到更好。
3.與美好的事物相處
環境容易改變乙個人，平時多與美好的人、事、物相處，不要總是糾結那些不好的東西，這樣，久而久之，美好的表情也會隨著心態的轉變自然流露。
11樓：沒有感情的奶茶
5月5日在江蘇衛視上，劉敏濤老師憑藉表情以一己之力衝出姨圈。
「三分譏笑，三分薄涼，四分漫不經心」
「上台前喝了點兒」
「姐手上拿的不是麥克風，是搖晃的紅酒杯」
為什麼表情如此神奇?
因為在心裡學中，我們日常說到的表情，是人類內心情緒的一種外部表現。
情緒是乙個十分複雜的名詞，所以時至今日情緒的概念還沒有達成一致。
但是我們可以通過肉眼觀察到的表情，來推斷別人內心的情緒
那麼表情到底包括了哪些內容呢？我們又該如何辨別?
面部表情
很多研究都證明了人臉的不同部位具有不同的表情作用。
★眼睛：
透過乙個人的眼睛，我們能看到他的內心，這話是對。
其實人類的眼睛是最善於傳情的。
很多時候，我們光看乙個人的眼睛，就能看的出來，他到底是在高興，還是在生氣，是在悲傷還是在憤怒。
眼睛不光能傳達感情，而且可以交流思想。
特別是眼神，可以包含的資訊太多太多了，如果是在熟悉的人面前，乙個眼神我們可能讀出很多資訊。
比如，你和你的兄弟或者閨蜜在很多不方便使用語言交流的時刻，是不是都在用眼神來互相傳達資訊呢
★口部肌肉
人的嘴巴周邊肌肉的變化也是表現情緒的重要線索。
姿態表情
姿態表情分為身體表情和手勢表情兩種。
身體表情是指人在不同的情緒狀態下，身體姿態會發生變化。
比如高興時候捧腹大笑，恐懼時緊縮雙肩，緊張時身體僵硬。
手勢通常會和語言一起使用，表達是否贊成，是否喜歡和討厭等態度。
當然手勢也可以單獨用來表達情感，態度，或做出指示。
比如，攤手代表無可奈何，豎起大拇指則表達了誇獎和贊同。
不過，手勢表情是後天學來的，很多時候存在文化差異。
同一種手勢，在不同國家，不同民族或地區用來表達不同的內容。
語調表情
除面部表情、姿態表情外，語調表情也是表達情緒的重要形式。
很多時候，我們通過語調就能感受到別人的情緒，比如開朗的笑聲，或者痛苦的呻吟。
語言是人們溝通的重要工具。同時，語言的高低、強弱、速度等，也是說話者用來表達情緒的手段。
例如，乙個孩子某天回家時，用歡快，急促的聲音跟媽媽說：「我期末考試不及格」，那麼迎接他的可能就不是女子單打這麼簡單了。
如果此時孩子用緩慢而低沉的語調，表達自己不及格，就不會慘遭混合雙打了。
總而言之，面部表情，姿態表情和語調表情等，構成了我們在日常的非語言溝通，心理學家和語言學家稱之為「體語」。
生活中，大家除了使用語言，那麼最多的就是使用體語來表達個人的思想，感情和態度了。
管理者如何通過授權對團隊進行更有效的管理？
漢哲管理諮詢 有效的授權才能對團隊進行有效的管理，有效的授權通常通過以下四個簡要步驟來完成 1 管理者首先進行責任的授權且責任的授權要有一定的時效性。責任的授權算是對團隊授權的第一步，管理者需要讓受權者了解工作任務是什麼，工作應該達到的目標，完成該工作時限及該項工作最終的考核標準和成果輸出要求，而不...
如何做好表情管理？
Idea 我個人認為，對於表情管理最關鍵的部位是 眼睛，而最關鍵的時刻是動態的感情豐富的說話或笑時，因為往往這種時候情緒占上風，導致忘記如何表情管理。因此要做的也就是不要因為情緒的變化，使得在說話的時候去擠眉弄眼或者說收斂眼睛，而是讓眼睛放鬆，讓印堂放鬆開闊，不要擠眉。一般在情緒激昂的說話或者笑的時...
大學生如何有效的進行時間管理？
曉一 你是否存在下面這些現象 每天很忙碌，但是到晚上回想起來，覺得自己啥都沒有做也很想專注，但總是被各種各樣的人和事情和資訊打擾到事情來一件做一件，應接不暇，感到分身乏術且疲於奔命那麼你的時間管理可能需要優化！1.一日三事 有本書的名字是 重要的事情只有一件 我相信很多人會覺得1件事真的太少了 好的...