所謂的阿拉伯擠奶法有效嗎？

1樓：陳濤

難倒我這6年來從12厘公尺，練到17厘公尺是假的？阿拉伯擠奶法是有效的，為啥有人會說它無效呢，因為阿拉伯擠奶法是免費的，在網上就能找到免費的教程。而且是屬於按摩推拿的，不是真空幫浦充血，或者藥膏塗抹，乙個真空幫浦都要好幾千塊，如果阿拉伯擠奶法有效，那真空幫浦、藥膏就沒市場了。

目前我只知道有三種方法有效，一種是手術，一種是阿拉伯擠奶法，一種是真空幫浦。其中真空幫浦的效果是驚人的，我看過乙個老外，他用真空幫浦把自己的JJ弄的跟大瓶裝可樂一樣大，但是廢了，硬不起來，所以我不建議用真空幫浦。但是適度還是可以的

2樓：懷碩

其實是有效的，只不過要兩點。一是堅持，二是要熱敷與掌握好力度。我從接觸這方面的知識到現在已經5年了，從當初高二時只有12cm到現在的長15cm周長12cm，中間斷斷續續的，所以增長不算很快。

而且dd是由平滑肌構成的，平滑肌也是肌肉的一種為什麼就不能通過鍛鍊變強呢？只不過不能像骨骼肌那樣人為主動鍛鍊，而是需要被動鍛鍊（就像你平時鍛鍊身體會使腸胃排洩和心臟供血變好一樣）。因此dd鍛鍊就需要擠奶、拉伸等手法去被動的鍛鍊它。

同時dd增大不是你鍛鍊時增大的，而且你練完後休息的時候增大的，就像健身一樣，健身肌肉的增長是在破壞完肌肉組後休息時身體對它修復到比以前更強的狀態，所以你想看來效果不是練完以後，而是平時突然心血來潮時一量發現變大了。

3樓：

有效的。很多年前有個群的，現在被封了。裡面都是練習者。

效果都是增加2CM以上，能增粗，堅挺。不撒謊。重點是是力度不要太大，潤滑油可以選橄欖油，群裡有些拿花生油練習的，還有練習前和後要注意熱敷陰J，不是熱敷睪晚。

起到的活血效果

4樓：

先說結果：親測有效， 2023年長5.5 inches, 粗4.5 inches. 現在長7.2 inches, 粗5.7 inches. (都是戰鬥狀態）

長期在美國，在2023年偶然接觸到jj鍛鍊論壇，其中有非常多的鍛鍊方法，但jelqing可以說是所有routine的核心練習。當時抱著無所謂試試的心態，不是很認真的做了2各月（包括幾個除jelq外的練習），除了硬度增加外沒有其他效果。後來就沒想這個事。

後來知道2023年夏天，機緣巧合有個朋友也在做類似練習，並且說效果特別好。於是我又回那個論壇認真讀貼鑽研，並每次練習後都做記錄，真正開始非常認真的做練習。最開始時是練5天休息2天的節奏，後買慢慢的有所更改。

必須說明，增大的過程是非常緩慢的。我當時每個月量一次，真正認真開始練後3個月長度增加了大約2mm, （但長度不是靠jelq,是靠別的方法）。粗度增加了3mm (主要靠jelq和edging）。

5.5 到 6 用了1年半的時間，中間沒有間斷過。2023年中時達到現在的尺度，後來就沒有繼續增強鍛鍊了。

所以想隨便練練就有成果的人別想了，不可能。這個比練肌肉要難，難很多（我也常年健身，所以有對比）。最難得地方在於你可能3個月都看不到任何改變，很容易放棄。

而且整體的訓練絕不只是jelqing, 我當年是每天看論壇，看pe友門的交流貼來保持信心的。

JJ的鍛鍊博大精深，並不只是jelq, 但jelq是不可少的。至於那些說會得病的人純屬胡說，只要方法得當（熱身、手法、冷卻），不過激（訓練強度與量級），你只會越來越強。但是絕對不能胡練瞎練。

5樓：劉亦菲

個人發現擠奶法還是真空幫浦都有極限，在海綿體沒有撐到最大前血管就受不了了，用手指或者壓板壓區域性，靠自然充血，效果更好。警告大家不要輕易嘗試，丁丁很脆弱。

6樓：

做了一星期，歇了一星期。增長1.5公分。直徑沒測，但明顯大了。

真不是心理作用。

誰用誰知道。

另外，同樣的方法不同的人做出來的效果肯定也是不同的。

7樓：七匹狗

我練了一快兩年了吧，差不多1周兩次，我用的不是爆破法（兩頭往中間擠，）目測直徑增加了5mm，握著手感比以往更充實點，。方法是有效的，不過來的很慢，效果有限。我很謹慎，每次只做20下，每下大概8秒，做之前要熱敷。

謹慎第一，不能過度，要時刻觀察身體的變化，有不舒服馬上停。哦，還有一點，現在看起來比以前黑多了（頭還是紅色的），以上是個人經歷，請勿模仿，效果應人而異。