5歲寶寶不愛吃蔬菜有食譜嗎？

1樓：查悅保障

寶寶不愛吃飯確實是一件讓家長頭疼的事情。其實寶寶不愛吃蔬菜，重點原因還是在家長身上：

1、父母要為寶寶做良好的榜樣，帶頭吃蔬菜，並且要表現出味道很好的樣子，千萬不要在寶寶面前議論不喜歡吃的菜，以免對寶寶產生誤導，父母要鼓勵寶寶多吃些蔬菜。

2、多向寶寶講吃蔬菜的好處，並且要告訴寶寶不吃蔬菜的後果，可以通過故事的形式讓寶寶理解，盡量告訴寶寶吃蔬菜可以讓身體長得更結實。

4、不要採取強硬手段，父母要注意不要採用強硬的手段讓寶寶吃蔬菜，這樣只會讓寶寶對蔬菜產生反感，可通過其他蔬菜來代替不喜歡吃的蔬菜，過段時間寶寶會自己改變。

家長在給寶寶做飯的時候，可以把蔬菜跟肉類的食物結合起來。接下來分享3個寶寶們最愛的食譜：

1、豬肝蔬菜粥

把蔬菜洗乾淨放在熱水裡焯一下，撈起來把水分瀝乾切成碎末。豬肝洗乾淨切成小薄片，放入適量的生抽和植物油，調拌均勻。大公尺洗乾淨放在鍋裡面煮成粥，加入豬肝等豬肝熟的時候再放入菜，然後再煮五分鐘就可以了。

動物的肝臟、瘦肉和血裡面含有豐富的鐵，特別適合於貧血性的小寶寶，能夠為身體大量的補充鐵質。選擇的蔬菜可以是油菜、胡蘿蔔、萵苣、小白菜等。

2、魚泥豆腐雞蛋羹

把黃花魚去掉內臟洗乾淨放在鍋上蒸熟就可以了，魚蒸熟之後去掉魚刺，用勺子壓成魚泥。需要一小塊豆腐放在碗裡用勺子碾碎，把魚泥和豆腐泥放在一起打上雞蛋、少量的水攪拌均勻，放在鍋裡再煮蒸熟一下就可以吃了。魚肉、豆製品和蛋黃裡面含鐵是非常豐富的，有利於增強孩子的抵抗力，並且促進生長發育。

3、豬血豆腐青菜湯

把豬血和豆腐洗乾淨切成小塊，青菜洗乾淨切碎，在鍋裡面放入水燒開之後放入蝦皮、豆腐、豬血和青菜輕輕地攪拌煮，三分鐘之後放入香菜就可以了，這些裡面含鐵量是最高的，容易被人體所吸收，豆腐裡面含有大量的大豆卵磷脂，有利於大腦和神經的發育。

具體的家長還可以把蔬菜做菜肉餡包成餃子、餛飩給寶寶吃。總之，面對不喜歡吃蔬菜的寶寶家長要多有點耐心。