1樓：
1、產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、衝蛋花湯、藕粉等。
2、產後第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產後5-7天應以公尺粥、軟飯、爛麵、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
4、產後7天以後胃納正常，可以進步魚、肉、蛋、雞等，但不可過飽。
5、產後1個月內，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
1、含鐵豐富的食物，促進體內鐵的吸收；
2、含有豐富B族維生素的食物，如維生素B12、葉酸的食物；
3、富含蛋白質的食物，幫助產後媽媽增強營養。
肉類：雞肉、豬肉、牛肉、豬肝、蝦
蔬菜：海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜
水果：番茄、杏、棗、橘子
1、過於寒涼、辛辣的食物；
2、營養過於豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等；
3、刺激性較大的食物；比如辣椒
4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產後負擔。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：烏梅、蓮子、柿子
大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲
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