1樓：彭八仙兒
瀉藥。我平時不怎麼運動，所以身材也不好雖然看起來瘦，（162，96斤）但是肚子上有贅肉，屬於上身胖下身瘦的那種。哦不，應該是上下瘦，中間胖的那種。
我覺得平常運動就好了，不用刻意去健身什麼的。或許是我沒啥追求吧。
2樓：楊明
只能克制啊老哥，這個沒辦法，健身生活需要很強的自律的，我深有體會。健身2年，從健身小白到出入健身也算是有小許進步。。但是。。一張嘴把我毀了，不多說上圖
這是現在拍的、大二，大一的時候150斤，體脂12，但現在27%。。胖的要死
3樓：編故事的沒母親
健身的同時飯量是會增大，為了獲得足夠的熱量（蛋白質、脂肪、碳水、膳食纖維、維生素等）這樣才有助於發展並完善的理想體型、體態。可是愛吃飯不代表什麼都可以無節制的吃，為了美好身材我們要剛好滿足身體的需要。
怎麼吃得好且健康，又不感覺虧待了自己呢！
～～～不知道如何使用分割線～～～
首先，我們利用 BMR 公式算出我們需要吃什麼、吃多少的量！公式如下：
女孩子：BMR=655+（9.6×體重kg）+（1.8×身高cm）－（4.7×年齡）
男孩子：BMR=66+（13.7×體重kg）+（5×身高cm）-（6.8×年齡）
算完BMR可以得到乙個我們每天基本攝取的能量（大卡），以我自己為例：
每一克蛋白質、碳水化合物含4大卡熱量，每一克脂肪含9大卡熱量。一千克等於2.2磅。
這裡答主每天攝入的蛋白質154克、脂肪48克、碳水214克，這樣一段時間隨著體重等因素的改變需要重新計算。雖然瘦得不是很快，但很健康
更重要的是不僅可以吃飽，還能吃的很好，更沒有了心理負擔。
更重要的是不僅可以吃飽，還能吃的很好，更沒有了心理負擔。
更重要的是不僅可以吃飽，還能吃的很好，更沒有了心理負擔。。。。。
ps.不明白的可以問我噢
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