脾氣很大，該如何改變

1樓：韓楓

情緒其實是乙個人內心情感的真實體現，情緒裡面隱藏著乙個真實的自己。

先不要為自己的壞脾氣而責怪自己，先要反思：為什麼自己會有這樣的情緒？為什麼自己會控制不住發脾氣？在自己控制不住的那一刻，自己想到了什麼？自己希望通過發脾氣實現什麼目的？

從你的描述中可以看出，小時候總是被身邊人欺負，被媽媽罵也不敢還嘴，又長期面對媽媽歇斯底里的發洩怒氣，當時的你積累了很多壓抑的情緒；這些情緒沒有及時被看見，被慰藉，被釋放，長期壓抑就會在未來有一天，也就是現在的你的生活中，以暴怒，以更加慘烈的方式來發洩；

因為你太痛苦了，發怒只是你緩解痛苦的一種方式。

人會發脾氣，有情緒，悲傷哭泣，很多時候是未成年期留下的情感創傷，一直持續到成年，只要類似的創傷事件一發生，創傷就被重新觸動；當年那個弱小無助，受盡羞辱，痛苦沒人看到的那種悲慘情境再次浮現，人就變得無法控制自己了。

所以要學會從自己的情緒中找到內心的真正渴望，信念和期待，這些是自己的真實需要；要學習正視自己的需要，為這個需要做點什麼，照顧自己的需要，滿足自己的需要，才能在下一次同樣情況發生時，用更有力量，更體面的方式面對，而不是再一次發脾氣，哭泣，流淚。

對於現在的你來說，如果已經成年，要學會以成熟的方式看待以前的匱乏，看待那些未被滿足的情感需要；學習以更寬闊的視角看待父母之間的問題，看待母親的壞脾氣帶給自己的影響，並且盡量將這個影響降到最低；

身邊能夠有個信任感強的朋友傾訴一下，獲得共情，是個比較好的方式；

真的有時候無法釋懷時，讓自己盡情哭一哭，發洩一下，也是可以的；

情緒不能總是被壓抑，一定需要被釋放，被看見，被理解，創傷才能修復，脾氣才能恢復正常。

我有套音訊課程，有相關的自我成長的內容，你可以聽一聽，希望幫助到你。

荔枝微課

2樓：喵了個咪

建議你去找諮詢師聊聊。

或者等到你年紀大了，經歷的多了，能夠平和的看待所有的善與惡，或許你就能理解你母親的行為。

不必把自己逼得太狠，沒有人是完美的，但每個人都想變得優秀。不要讓生活瑣事牽絆住你的所有。出去走走開闊眼界。或者沒事看看書或者找點休閒的事情去做，別給自己太大壓力。