1樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師趙懷民：
當人有情緒的時候，一般是一些正當的需要沒有被滿足所導致的。在你的狀況裡，委屈或費力不討好背後的需要是被理解。生氣是你的需要沒有被滿足而引發的被關注訊號。
要想保持對自己和朋友的誠實，那就需要你對自己的情緒負起責任，而不是你的朋友。在你的表達中，你不和朋友說話，似乎在表達的是他們需要為你的情緒負責。其實，他們只是你情緒的觸發者而不是情緒的製造者。
當你沒有意識到委屈背後的需要時，便會指責別人為自己的情緒買單。話說回來，當你沒有表達自己的氣憤，也沒有為滿足自己的需要做出坦誠的回饋時，你的朋友就不知道哪些話或哪些事對你造成了負面的影響，也就不會意識到你的底線和對你的理解，更不會做出相應的調整和改變。
你壞習慣和不對的自我描述多是判斷而不是自我理解，不可能引發你的主動性做出調整。
2樓：微笑
看了你描述的內容，看不出你的脾氣有什麼奇怪之處。感到受了委屈會生氣，不想說話，是人之常情，為什麼還要勉強自己去跟對方說話呢？被什麼東西刺了一下的時候會自然而然地躲避，這是人的本能。
問題在於你為什麼會覺得自己受了委屈，你的心路歷程是否合理。如果你非常理直氣壯，覺得百分之百是對方的錯，又為什麼會覺得不和他們說話是不對的呢？如果他們確實非常惡劣，建議你遠離這樣的人，而不是還要主動跟他們說話。
我猜測，你自己在潛意識中也覺得自己的生氣的理由未必非常充分。
人為什麼會覺得受委屈呢？覺得自己受了不公平的對待。你可能覺得自己已經很努力了，為什麼別人還要這麼對待自己，感到委屈。
但是，你所期待的「公平」可能只是你的一廂情願而已。努力了，也未必成功。動機良好，造成了惡劣的後果也會遭受懲罰。
人和人之間天生就不公平。世界就是這樣冷酷。你期待公平，以為自己只要動機良好並努力就可以不受懲罰，那只是小時候父母在保護、包容、鼓勵你，讓你產生了錯覺，而世界並不會這麼對待你。
當你不再期待自己一廂情願的「公平」，能夠冷靜、客觀地去思考、理解別人為什麼會那麼反應，就不容易產生委屈情緒，也就不會生氣、不願意主動跟對方說話。
不執著於自我的形象、面子、觀念、眼前利益，就能夠冷靜、從容自如地思考問題，不容易失去理性、受到傷害。
3樓：好好好
心態很重要，以平和的心態面對身邊的人和事，心態好了，一切都好了。不要責備自己，人無完人，金無足赤。
可以多看一下人生經典名著，或者多聽多觀察身邊在這方面做的好的人，學習他們好的想法、做法，並不斷總結經驗教訓，讓自己逐漸成熟起來。
隨著年齡和閱歷的增長以及挫折的承受，情緒波動會減少，脾氣也會有所好轉。
4樓：身後空無一人
讀一些勵志的書，讓自己內心靜靜地沉澱下來，然後多問問自己想過怎樣的人生，想要什麼樣的生活，怎麼達到目標，怎樣才能過上想過的生活，最後列乙個計畫，一步步去實現自己的目標？
沒有了情緒波動，是怎麼回事？應該怎麼辦？
皮卡丘 我也是這個問題，請問大佬怎麼樣好的，要看心理醫生嗎？萬一人生一直下去就很無聊了，雖然也不知道什麼叫無聊了，而且大腦空白，沒有什麼想法，全是習慣 羅生 第一次留下自己的回答。想記錄一下自己的現在的情緒。從寒假疫情開始到新學期開始大概八個月在家。以前我很感性，情緒波動。因為小事會想不開，把小事上...
女朋友脾氣很大 容易發脾氣 我好累 怎麼辦？
hideonbush 建議分手，渣女，你有點像舔狗，別生氣。跟我大學乙個室友一樣，不過我不知道他女朋友有沒有這麼多異性風流債讓他頭疼。他女朋友跟我們同班同學，也是暴脾氣，我室友也是被壓制的沒脾氣了，對她千依百順，女方稍有不順心就是大發雷霆哪怕一堆同學在場，反正絲毫不給男方留面子。大二在一起的，大四畢...
一歲半孩子在媽媽面前很嬌氣脾氣很大怎麼辦？
報捷0311 這是最正常不過的現象了。這說明 第一，孩子最愛媽媽，也知道媽媽最愛他。第二，因為現在媽媽的陪伴比以前少了，所以不太滿足。孩子在父母不在場只能跟著不熟悉的人時是最乖的。那是因為他慫了，他知道自己沒有提要求的資格，別人也沒有滿足他的義務，畢竟從他出生以來滿足他吃喝拉撒的是媽媽。不要小看孩子...