1樓：「已登出」
焦慮是人對生活中一些事情感到緊張擔心的反應，輕度的焦慮有著對事物的正面作用，而過度的焦慮則相反，還可能伴隨心慌、失眠、腸胃活動異常等不適感受。
這是一種自己才懂得的感受
《三十而已》中的許幻山，在出軌的事實被揭穿時坦白道：「之前自己焦慮、失眠又拉肚子，就是擔心這一時刻到來。」
你是否也會因工作或生活的壓力，而有過這樣的身體不適呢？
再想想我們周圍的親人們，是否也能關注到他們的感受？
30歲了，有了比體面更寶貴的事，那就是有要保護的人——《三十而已》
借助外力，不如強大自己
很多人在面臨焦慮時都會選擇借助外力（他人、藥物）緩解。
《焦慮星球筆記》作者馬特·海格，一位走出重度焦慮困擾的資深患者，他在這本書中記錄了自己的焦慮歷程。
當他慢慢走出來後，便展開了對自己遭遇的研究，並將這段經歷與收穫記錄下來。
他認為外力只是臨時鎮定劑，過分依賴可能會為自己增加新的枷鎖。
一切源於我們的感受，把自己剝離出來，我們需要的是讓自己強大起來。
記住，感覺焦慮並不等於你真的焦慮 ——《焦慮星球筆記》
改變不了結果，不如享受過程
《滾蛋吧！腫瘤君》由真實故事改編。
主人公熊頓，接連受到了失業、失戀的打擊，最後因為癌症倒下了。
漫畫師出身又性格開朗的她並沒有自暴自棄，她用乙個個啼笑皆非的小漫畫生動地畫出了她的病後感受。
電影劇情就是對這部漫畫的完美重構，我們所看到她並不是個受難的女孩，她的樂觀最終為我們留下了無限力量。
面對無法改變的結果，不如去享受過程，說不定還能創造什麼奇蹟呢！
人不能因為害怕失去就不去擁有 —— 熊頓
多愛自己一點，生活可能會大不同
多去青山綠水中走走，放開自己的眼界
時不時的擁抱一下自己，感受自己的溫度
靜靜的坐一會兒，聆聽內心的聲音
簡化生活，創造眼前的清淨空間
即刻解決每個小問題，收集每乙份成就感
宇宙中只有乙個角落你肯定可以改進，那就是你自己 —— 奧爾德斯·赫胥黎
焦慮是蘊藏在每個人內心的源動力，積極面對，就能發現乙個不斷強大的自己！
2樓：丸子
社恐、焦慮、對任何正在做或還未做的事都感到慌張擔心，或者容易受外界對自己評價的影響其實就是不自信的表現，所以關鍵性問題不是要去提高自己的社交技巧，控制擺脫焦慮，而是要強化自信，自信帶來的正向結果能幫助我們在面對焦慮時可以加強行動準備，從而達到有焦慮但有信心，而會被情緒牽著走，因此自信心可以通過下面幾點去突破和改變：
1.通過自己對自己承諾的小事、對他人承諾的一些小事負責，以行動獲得正向結果，不斷累積自信。自卑不自信很多時候是由於自己打破對自己的承諾累積的後果，比如我計畫早起的但我沒做到，我承諾我要早睡的我沒有做到，我承諾每天看兩小節書的，結果我又沒做到等等，所以，可以列出自己打破自己承諾的30件小事，然後從此刻開始，對自己承諾的小事開始負責任。
但是還要注意的是，承諾與負責任是只一種努力去創造你想要結果的態度，你清楚並願意付出一定的代價，即使經過努力最後也沒有完成也不要氣餒，但自己在全力去創造的時候，其實已經完成了承諾。從身邊的小事開始去積累自信。這時你就會獲得力量和全新的價值體驗。
2.多結交正能量的人，他們也會樂於幫助他人去創造自己的價值。
4.修正自己認知，很多時候我們都是困在自己的認知裡面，所以要通過參加活動、閱讀、分享去拓寬自己的視野，修正自己的認知，擴大認知邊界。比如，不要想著一定要在每個人面前展示完美的自己，演講時流利大方，聊天時能侃侃而談，沒有缺點。
每個人都有缺點，恰當好處的暴露缺點可能讓別人更加信任你，所以，做事從做一件糟糕的事開始，比如第一次講話的目標就是上台，然後完成一次糟糕的講話。先培養自己的自信，然後再提公升高效溝通的技巧。
5.最後，相信自己，一定有自己的閃光點和優勢，加油！
社恐，不自信，特別自卑，怎麼辦？
元菡 我也是社恐一枚。現在還是一枚失業遊民。因為社恐，就很害怕自己乙個人去找工作，害怕獨自面對面試官，讓我自我介紹的時候，都緊張到發抖。下面的人都在看著我，我近視加散光，經常看不清東西，然後還不戴眼鏡，是因為不戴眼鏡我就不會看清他們的表情，我稍微會沒有那麼緊張。加上我已經乙個月沒有上班，心情更是焦慮...
考研失敗非常焦慮，特別不自信怎麼辦？
瞌睡的大貓 人生有很多種選擇，考公考研或者上班或者創業，有自己的一技之長，做乙個行業的佼佼者也可以，看你個人選擇罷了，沒必要因為一次失敗就否定自己，人到底為什麼活著，為了高工資，為了看起來體面受人尊敬，看你到底想追求什麼了 一葉一追尋 每個人都焦慮程度不一樣而已但是細想焦慮一點用都沒有，個人感覺產生...
怎麼擺脫掉不自信自卑外貌焦慮的心態
諾雅 你好！外貌焦慮幾乎每個人都有，哪怕是人見人愛的明星，也許私下裡也認為自己有很多地方不美，也會有各種焦慮。外貌焦慮經常會被別人的誇讚打破，每次聽到別人誇讚的時候，焦慮就會減輕很多。這背後的原因是我們對自己對這個世界所持有的信念，容貌成為乙個似乎很難逾越的障礙。但是有位心理學家說，最重要的教訓，通...