1樓：演講口才教練Tom
演講口才教練Tom：如何建立長期有效的自信心？
影響乙個人自信心的因素有很多，但我認為有三個是非常重要的，即：經歷、能力和認知。
展開點說就是：
1.過去負面不成功的經歷太多，會導致乙個人不自信；
2.現在很多能力的不足和匱乏，會導致乙個人不自信；
3.現在大腦裡的很多錯誤認知，會導致乙個人不自信。
結合前面的分析，我要分享一下我對如何建立長期有效的自信心的建議：
1.過去的那些所謂的「負面經歷」已經無法改變，但我們可以改變對他的固有認知，少和別人比；
2.從當下開始，勇敢嘗試，積累一件件小成就的事，因為今天的成就事件是你明日自信的基石；
2.人的時間和精力有限，沒必要總想著去提公升自己的很多不足，沒有人是全能的，只要把優勢發揮到極致，就足以讓自己很自信了。
1.我們人是社會性動物，因此「經歷和能力」維度的積累還是非常重要的，如果只在認知上改變，很可能會讓自己陷入到自我欺騙的處境。就像有的人乙份工作做不好的時候就裸辭了，美其名曰為「做自己」，其實很可能是在逃避。
2.當有些事實已經無法改變的時候，改變認知可能是乙個重要而有效的方式。比如我們在當下社會的審美下，自己確實不夠帥、不夠漂亮，那如果還一直在這個無法改變的維度去糾結真是比較愚蠢，我們可以選擇去多讀書、多思考，讓自己成為乙個有內涵的人。
最後，我想分享給你一段很值得踐行的祈禱文：
願上帝賜予我平靜，能接納我無法改變的事；
願上帝賜予我勇氣，能改變我可以改變的事；
願上帝賜予我智慧型，讓我能分辨這兩者的不同。
希望每個人都成為自己人生的上帝，讓自己擁有「平靜、勇氣和智慧型」，從「經歷、能力和認知」三個層面去改變自己，讓自己變成乙個真正自信的人。
2樓：星漠ZOE
得到富足強大的內心之前最好先學會平常心。
嘗試接納自己，我就是不自信，我就是很孤單，我就是缺少關愛，誰讓我就是有這樣平凡的的內心。很平凡很平凡的我得不到很多東西是應該的啊～～
然後只去經營自己的小世界就好，工作做好，健康，找點平凡又快樂的事情做。這時如果有人關心你就會覺得甘之如飴，工作完成一點就會有小小成就。當體會到越來越多的小成就時或許你會真的越來越自信和強大……
3樓：墨水心
這個依賴性我也有，這個問題需要自己克服解決，多給自己找點別的事情來做。多分散自己的注意力，這樣就不會想著任何事兒都依賴別人。
4樓：
你是在自我欺騙，你為人應該很懶，有重度拖延症患者。
之所以作出了以上的對你的判斷，從你的問題進行剖析，你的問題可以分解一下，內心不夠強大，內心不夠富足，內心不夠自信，總結原因有三：
1、內心不夠強大，你這個問題是無解的，因為你沒有乙個量化的標準，比如說強大的標準是什麼？你是怎麼定義強大的強度的、是不是強大了就表現出來的感覺好一些，還是強大了就可以做出很多改變。
2、第二個問題，不夠富足，一樣的問題，你這個富足是否有意義，是否有乙個評判的方式和方法，如果沒有你永遠找不到答案，最後的結果還是會持續你現在的狀態，不要去想這些無意義的事情，要去行動，只有行動才是會產生改變。想和做是不一樣的。
3、不夠自信。你的臉上又沒有寫著你不夠自信，這只是你自己為了拖延，自己懶，而為自己進行的自我設限，也是典型意義上的為自己貼標籤。
所以通過我以上三個問題的分析，你就是想得到什麼卻只是停留在想的階段。而從未有過行動去改變現狀。
要想徹底解決這個問題你不要試圖通過逃避現實來解決。可以自己進行自省，面對真實的自己內心，自己想要什麼，為什麼會有這樣的乙個「內心不夠富足強大自信」的問題纏繞著你，只有勇敢面對，而後進行一些微笑著面對現實生活，從最微小的事情做起，去改變自己的生活狀態。
目標有了就去行動，會讓你體驗到什麼是內心強大富足自信。
只有做了行了付諸實施了，你才會變得自信。
5樓：Soulstudent
內心強大不在於言行多寡，而在於內外一致；態度自信不在於無所畏懼，而在於鬆弛有度。
多去接觸自己的短處，彌補的同時發揮自己的長處，在這過程中，自己的內心會逐漸強大。
因為有應對的底氣，所以無懼自己的對錯。
6樓：borisxian
渴望成功？
渴望認可？
渴望他人的贊同？
因為渴望，
所以不會把想法說出，
所以不會把疑問提出，
所以不會讓自己處於未知之中，
所以不會讓自己處於舒適區邊緣，
一切避免失敗，
一切避免失望。
很多時候，
最勇敢的和最重要的事情只是讓自己被看見，
因為成功和認可並不是我們的價值觀，
勇敢才是我的價值觀，
恥辱，請你走開。
7樓：逸虹齋主
寫日記吧。
這是我想到的一種方法。
試著去關心一些人。做義工之類。
去佛堂可能也是一種方法。
不知你的家庭背景如何？
找家人聊天也許是一種辦法。
人本來就是生而孤獨的。也不必惆悵。
你是總想述說一些話。還是靜靜有人陪著也行？
有些話，有人心願，可能也只是想說說。很多人都選擇自己寫日記或說給佛聽。
重新開始戀愛，或者重新開始交往，為人生旅途尋找合適的伴侶。
但一定要學會逐漸明白自己，需要什麼？能給他人什麼？
一些基本問題都沒想明白的話，可能也處理不好與他人的關係，包括人生伴侶。
你真的只是需要陪伴嗎？還是有別的需要？
如果是這樣，先學會對別人笑一笑，幫人做些事，一定會有人陪伴的。
要有一點自信的是：你對別人好，別人也會對你好的。
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