1樓：阿公尺爾的哈桑
me too～～
我也是如此，有時候真的好想痛罵自己這麼膽小的乙隻。上週導師讓匯報PPT，我準備了幾天，臨場超級緊張，想想之前每次一緊張所有想要表達的想法通通忘掉，索性上場的時候就什麼也不想了，抱著死馬當活馬醫的心情（當然還是渴望好評，但是不那麼在意了），結果出其不意的居然完美的表達了我想說的，還另外新增了一點內容，所以如何克服自己的緊張真的很重要，另外一定得刻意練習，不斷的practice～不僅是多練車還是多講PPT還是多與人溝通，都很重要，做到這些應該就會很隨心，很ok的表達自己！
所以，小只的我要加油，你也是！
2樓：ACT在昌平
我想這種現象可以這樣解釋：
我們可以把我們的大腦比作乙個容器，他有一定的容量。當我們身邊沒有其他人，自己做事情的時候，這個容器裡所裝的東西全是當前的任務，這個時候整個大腦都在思索完成任務的方法和措施。
但是，當我們身邊站了乙個人或很多人時，我們的這個大腦就開始被其它想法所吸引：他站在這裡幹啥、我做不好會不會笑話我、我必須要表現好一些等等。當我們一想這些的時候，大腦的空間就被這些想法佔據了一些。
那麼勢必會影響我們分析我們當前任務的空間，因此就會影響我們當前任務的完成質量。
但是，有的人到了這一步還沒有結束。他會繼續分析下去。然後大腦又開始產生想法了：
不行，我不能受他的影響；不要胡思亂想，要集中注意力。大家注意，這個時候我們所做的工作是在拼命壓制和消除上乙個階段的想法和感受，想把上乙個階段中的那些被佔據空間給收回來。這個時候大腦的容量又被佔據一些，給任務完成的空間又縮小了，就更影響了任務的完成。
然後這樣一步一步形成惡性迴圈，最終大腦的整個空間被這些控制和消除的想法所完全控制，任務完全失敗。
那我們應該如何應對呢？記得我在讀書的時候，有一門課程叫兒童心理學。這門學科有一些對兒童的實驗，有些實驗需要用攝像機先進行錄影，然後帶回去分析兒童的行為。
你想啊，兒童天性對新奇的刺激非常的感興趣，你在做實驗的過程中，抗乙個大攝像機，肯定會分散兒童的注意力，影響實驗的結果。那怎麼辦呢？
實驗人員想了乙個很簡單的方法，就是實驗開始前幾天，就抗著攝像機去兒童的教室，跟著他們上課和活動。一開始這些孩子很好奇，不斷的在看攝像機和工作人員，這勢必會影響兒童的上課。但時間長了，兒童熟悉了之後，大家習以為常了之後就再沒有人來注意攝像機了，大家就好像它不存在一樣，該幹嘛就幹嘛去了。
我想這個實驗應該對大家有所啟示。當別人站在我們身邊，我們產生的那些最初的想法和感受就好比這個攝像機，你開始好奇，被它影響了，但熟悉了之後就沒有關係了。而對我們影響最大的、最佔據我們大腦空間的是接下來我們對這些想法和感覺的控制，越去控制和消除它，我們大腦的空間就被佔據的越多，佔據的越多表現就越不好，最終導致惡性迴圈。
因此，當這些感覺一開始出現的時候，不要去消除它，先把它當作乙個不小心闖入我們大腦的外星動物，嘗試著去感受和體驗它，當我們對它熟悉了，不再好奇了，它自然就不會對我們產生影響了。
怎麼克服晚上不敢乙個人睡的恐懼？
我也是，感覺已經到某種很嚴重的程度了 腦袋裡的妖魔鬼怪一到晚上就群魔亂舞，最近一段時間幾乎天天噩夢。昨天也是，感覺哭了一晚上 醒來就很累很累，心很痛 身邊有人也會害怕，哪怕是媽媽也害怕她突然掐死我，或者是自己掐死她 一晚上都會很緊張說不好，腦袋會停不下來 但是開燈就更睡不著 柳溪川 近期發現乙個好辦...
如何克服乙個人住的恐懼？乙個人住總是睡不好，感覺腦海中有一根筋揪著不讓進入深度睡眠。很痛苦？
kayla 第一次自己乙個人住，無聊不知道幹什麼的時候會陷入一種恐慌，跟朋友一起住的時候還經常看書，現在自己反而不能進入狀態，容易想太多的人真的還是不要自己住了 瑪卡巴卡蹦 被這個問題困擾了很久，乙個人獨居，非常孤獨，長期失眠睡不好 想過找個朋友一起住，但是又沒有非常好的朋友，也不想不太熟的人相處唉...
自己乙個人不敢開車，該怎麼克服？
王逸雲 我是女司機，之前一直沒開車，是因為不需要自己開，但是近期由於疫情的原因，不得已，目前獨自開車乙個月。我獨自開車的方法是，循序漸進。首先第一步，要在自己非常熟悉的路上開，不要太長，15分鐘左右即可，讓老司機陪著指點幾次，掌握變道 轉彎的地方 然後，第二步就可以自己上路，選人少的早晨，這樣可以減...