1樓：一仔
這個只有靠練了。
之前看過一期TED，演講的說他自己以前非常怕生，怕當眾講話，但是他通過不斷地厚著臉皮上台講，最後發現越來越自在。現在在TED上看他已經能夠控制全場了。
要克服恐懼，首先就是要去面對恐懼。
2樓：木年心理陳老師
這是典型的考前焦慮，可以多用暗示放鬆的方法來替代考試的緊張情緒。
例如大腦中模擬想起考試的場景，然後將雙手握緊體會一下緊繃的拳頭，然後慢慢的張開手指放鬆。依次練習和訓練多次，並不斷暗示自己一切都會好的，我很放鬆，很平靜。
3樓：左茗
1、自我肯定
人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
2、拋棄自卑
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學、合理的評估。
3、積極的自我暗示
心理暗示自己：「我還行，還能獲得更大的成績」，自然工作中也就體現出來了更大的熱情;而如果你的內心告訴你：你已經到達頂峰了，再向上似乎超出你的能力範疇了，或許你也就沒有熱情和力量在工作中爭取進步了。
怎麼樣才能提高心理素質？內心強大起來呢？
王一之 想要內心強大本事，就意味著內心深處有不確定感，不安全感。如果一味地追求強大，只是把自己害怕的一面掩藏了起來。當你不追求強大的時候，才是真正的強大。因為那個時候你的內心趨於穩定，你看見自己害怕的同時，也相信自己有力量，勇敢的面對。所以，想讓自己強大的前提是自知。對自己的了解，已經不斷的在生活中...
怎麼提高心理素質和心理抗壓？
PM圈子 迷茫和焦慮的區別是什麼？焦慮是有目標，迷茫是沒有目標，不知道自己想要什麼。所以，萬事還是從找到乙個目標開始吧 PM圈子 知乎專欄 Clberyl 我認為最根本在於你希望自己成為乙個什麼樣的人。有的人很內秀，很難展現自己，有的人很外顯，可以表達出自己。其實不存在好壞之分，關鍵在於正視自己，真...
如何提高心理素質，抗壓能力？
張小棉 我覺得很多時候的緊張應該是你太在乎旁人或者外界環境了。你感覺受到監控了，導致你各種動作不自然，本來想完美的做好，卻因為分了心而緊張，做不好。 甜行僧 一 壓力大部分時候都是自己給自己的，壓力來自於我們對事物的認知，當我們下意識或者聽其他人說某件事很難的時候，這種心理壓力已經形成了，但時候我們...