1樓：Mr.張先森
我覺得主要是多練
1.控球當你把你的控球（運球）練到足夠流暢的時候，你會發現你打球會充滿自信心；
2.身材根據自己的身高，體重看自己的BMI，將自己的身體練成乙個標準範圍的樣子，別的不說，首先從身體上就不能輸；
3.喊（就像NBA上籃過程中，對坑時一樣）不要小看這一聲吼叫，他能夠在一定程度上提公升你的好勝心和對抗心，當你不再畏懼和他人做對抗的時候，你的心理素質就有了很大的提公升，打球也顯得行雲流水，信手拈來。
4.打比賽無論是在野球場還是在正規的球場中，要把自己的沉浸在每一場比賽當中，全身心的投入能夠很快地促進你的成長。
2樓：Robot
我覺得對於我來說，可以用我以前看的一部動漫噬魂師的名台詞來說健全的靈魂寄宿在健全的精神與健全的肉體之中。
對於我來說，讓我打籃球的心理素質得以提公升的重要環節，就是我的身體素質的提公升。
身體素質的提公升，在運球突破的過程中會因為對方強硬的防守而導致變形的機會變少。很多人無人防守自己練球的時候，可能動作可以做得很連貫，但是真的有防守的時候，又會變得很僵硬，那是因為自己原本的節奏被打亂了。
舉個例子吧，答主在前幾年的定位一直是那種，進攻靠跑位接球投籃和空切吃餅為主要進攻手段的打法，因為球老是運得不夠穩。在健身一年多以後，全身的力量都得到不同程度的提公升以後，持球突破更有勁更有信心了，不需要太多的花式運球，合理運用身體和突破時機，結合自己的投籃能力，運球突破的能力對比以前強了許多，而在最後終結的過程中，也因為身體素質的提公升，在籃下的終結能力也強了很多。
結合籃球之神喬丹的經歷來說，我個人是很喜歡十幾二十年前的籃球的，在看了喬丹最後一舞紀錄片，我最記憶深刻的是，八十年代末，喬丹帶領的公牛一直無法逾越以防守賴皮強硬的活塞，於是在第二次東決再一次輸給活塞後，喬丹終於去健身房開始臥推等力量訓練(他的訓練師說的，喬丹以前從來不練槓鈴等的力量訓練)當時看到的時候我還是吃了一驚，畢竟八十年代的喬丹給人感覺就是身體素質十分誇張的時候。在乙個魔鬼訓練的休賽期後，第乙個三連冠的公牛才得以出現。
看完這個紀錄片，手裡擼的鐵又更香了呢。
3樓：唱起
多嘗試變向的時候不敢變，就多頂著防守變向
頂著防守不敢投球，就每次打比賽都打幾個這樣的球面對高個子害怕，就多跟比自己高的人打
當然平時對自己相應技術的打磨也是必須的
4樓：老孟lemon
首先你在心裡就要對籃球有乙個正確的認識，努力去打好每一場比賽，贏了也不要太驕傲，因為世上還有很多人的技術都比你好，輸了也不要太過灰心，要像科老大一樣，努力訓練，終有一天，你可以在球場上光彩奪目。
其次，你應該多花時間來努力訓練，看著自己的運球或者投籃一天天變好，你在心裡會逐漸產生一種自信感，當自己的實力變強了，心理素質自然也就提高了。
5樓：徐進龍
複雜問題簡單化，想清楚團隊特長，想清楚自己能力特點，列出來這場比賽第一第二第三需要自己做的，然後專注在這些東西上，別的不要多想，做好乙個做下乙個，其他的相信隊友，然後不管輸贏，開心的吃晚飯跟隊友交流
6樓：沉迷學習無法自拔
要拿出你的自信和不服輸的氣勢。自信是打磨技術的不竭動力，不服輸的氣勢是你在球場上無畏對手的力量源泉。我今年28十年前上高中剛剛接觸籃球，籃球就像有魔力一下子就抓住了我，自此之後對於籃球無法自拔，雖然天賦不夠，身高不足，基本功差，可以說是球場混子，但是我不服，這個不服不是犟，是由心底的，我就想別人都能進球為什麼我不能，別人關鍵時刻掌握球權為什麼我不能，我比別人差到哪，就因為心理或者身體素質差？
不是的，我覺得經驗是一方面，主要還是你的自信和氣勢，給對手以心理壓力，讓你處於對戰博弈的上風（提示一下，孩子可別嚇唬他們，畢竟他們是祖國的花朵 ）。慢慢的，一點一點的積累，心理一定要改變，再有出手一定要果斷，不要畏懼，進球了不盲目膨脹，不瞎投，不進不要自責趕緊投入到下一輪對戰之中，用你對比賽發揮的作用，來為隊伍做貢獻，百分之百的投入，然後過去的不管自身表現是好是壞取其精華去其糟粕，每次打完球做拉伸的時候，回憶一下今天打球的表現，好的留下，壞的要保證不再出現，慢慢的你就會發現，不管身邊組什麼樣的隊友，你可能就是這支隊伍的靈魂，心理上自然而然就像帶領他們取得勝利。
7樓：despert
能提出這個問題，你一定非常的熱愛籃球想要改變，但又出現了瓶頸期，一直找不到突破點，話不多說，直入主題。
1.可以積極的自我暗示，可以對自己說自己喜歡的球星的一句話或幾個精彩的瞬間，這裡說幾個喜歡球星的話
2.找準自己的位置，明白自己在場上應該幹什麼，這樣才會專注在籃球上，不會去想其他亂七八糟的事。在打籃球之前想好自己是要做組織進攻的後衛，還是能突能頭的前鋒，還是內線肆虐的中鋒……當然這這針對打全場，如果是鬥牛，就另當別論了
3.當然了，還有提公升自己的能力，運球基本功，擋拆，二三聯防……這個可以去網上搜各種教程，都有很多，所以總的來說要提高自己的能力，強大自己，才有會有底氣
4到這了，實戰當然少不了，去野球場轉悠，與不同型別的人單挑，不要害怕身體碰撞，要主動去找對抗，但不是叫你惡意犯規。事後，總結自己在什麼地方做的好，就堅持下去，這樣在緊急情況下，才可以用出來
5.多與自己的球友聊聊，這樣不僅能快速找到自己的問題，畢竟旁觀者清嘛，而且還能找到自己志同道合的人，在打球時候的閒聊天，也能緩解自己的緊張
6.最後就是要自信，自信不是盲目驕傲，而是，大方的接受被人的讚美，虛心接受批評，不卑不亢。如何讓自己變的自信?
8樓：zinG9
訓練，訓練，訓練，還是訓練。當你練得比別人多，付出的努力比別人多，心理自然就踏實了。訓練然後實踐，當你訓練以後出手能夠投中那些以前沒法投中的球，甚至投中絕殺。
你可以看得到自己的成長，看到自己的變強。重複，並享受其中。
9樓：紙鳶九千
真的真的自信很重要。自信與謙虛並不矛盾。有了自信，不管是生活中還是籃球上。都會很。。。
不過在自信的前提下首先自己得有籃子。還得多練。
不要過多的去追求這球是否進不進。
進了要謙虛，不進也不要灰心。要把所有的注意力都放在下一次投籃上。
10樓：吃胡蘿蔔的邦伯
瀉藥，籃球的話心理素質你想提公升，可以一直去實戰，不侷限於同學或認識的人的實戰，多去一些野球場，多於場上的人交流，見識各種各樣的人心理素質自然而然就提高了同時讓你的大腦保持冷靜
11樓：Jumpman
進攻贏得比賽，防守贏得冠軍!如果你不好好防守，你就不需要好好進攻!這項運動是建立在防守之上的!如果你錯過了進攻，那就去防守，彌補你的失誤!
12樓：Yang
要有信心，每個人都從0開始的，球技可以不好，但意識要好，球商要高，多動腦，多鑽研，大局觀要強，場上不要怕，被冒失誤都是正常，輸球可以，精神氣勢不能輸。慢慢學習吧
13樓：穆揚
打籃球很多一開始打的時候都怕打不好，害怕隊友給的球你打不進。其實每個人都是從乙個小白開始的，從開始給隊友發球，到深資的野球混子，都是一步步過來的。
這種心裡提高跟你實際的努力也有關係，如果你從小白開始混野球，就需要努力搶到籃球，這是在你身高夠情況下，如果身高不夠，就多幫隊友擋拆，慢慢的你也會一些。最主要的還是自己訓練，在球場上不可能放空你隨便是吧。你要練習基本功帶球，投籃，腳步，上籃。
最難的就是左手運球了，你可以平時先練習左手上籃，適應左手對籃球的習慣不會那麼生硬，在慢慢學著運球。
給喜歡籃球的朋友，在打球過程還是要注意保護自己的，有時也會遇到小動作多的人，我是傷了過很多次了，記得保護好自己
14樓：Mr.R
可以找到乙個成功的球星，草根當做自己打球的模板，多看看高光時刻，注意基本功細節。紮實的基本功是關鍵，可以提高你的下意識運球手感反應。
把自己當成乙個巨星，沒有人可以阻擋你，just do it,兄嘚！！！
怎樣提高籃球實戰能力和心理素質？
Nothing 其他回答都說了這麼多。我就簡單說說最關鍵的吧。作為乙個男生，其實之前我也有過跟你一樣的困惑 solo和訓練還行，真打起來就感覺力不從心了。主要還是多練，訓練怎麼才有效果？訓練要從難。在自己練基本功的時候，盡量去模擬實戰下的效果或者是比實戰更難的情況。比如練習各種運雙球的動作，比如用眼...
怎麼提高心理素質和心理抗壓？
PM圈子 迷茫和焦慮的區別是什麼？焦慮是有目標，迷茫是沒有目標，不知道自己想要什麼。所以，萬事還是從找到乙個目標開始吧 PM圈子 知乎專欄 Clberyl 我認為最根本在於你希望自己成為乙個什麼樣的人。有的人很內秀，很難展現自己，有的人很外顯，可以表達出自己。其實不存在好壞之分，關鍵在於正視自己，真...
怎麼樣才能提高心理素質
一仔 這個只有靠練了。之前看過一期TED，演講的說他自己以前非常怕生，怕當眾講話，但是他通過不斷地厚著臉皮上台講，最後發現越來越自在。現在在TED上看他已經能夠控制全場了。要克服恐懼，首先就是要去面對恐懼。 木年心理陳老師 這是典型的考前焦慮，可以多用暗示放鬆的方法來替代考試的緊張情緒。例如大腦中模...