1樓：愛拍同學看世界
越想控制自己不去想令人焦慮、恐懼的事越會想，這其中帶有強迫性行為。既然是壞事，那就想如何解決，如何克服，事情解決了，自然也就不焦慮了。接納和面對，才是解決問題的關鍵。
2樓：孫易
鎮壓，很多是修佛的都是迴避型焦慮型。說起來是心魔，其實就是本我太強大壓制理性，莫名其妙的悲觀恐懼，不好的想法，還有人很想害人。你看佛家使用念珠和頌經（有智慧型的，道理），想要形成自我（理智），壓制本我（動物本性）。
我的看法是讀書（1.學法，2.心理學，3.
聖賢書，4.西方《親密關係》三步曲怎麼在愛里，體驗痛苦修復心傷，形成自我）。我的方法手上帶乙個手錶有不好想法，左手換右手，記下第天好事情，記下換手次數，少了獎勵自己。
3樓：肜肜肜肜肜
意識到自己害怕，就去了解一下，問問別人遇到怎麼處理的。
最好問問經歷過的朋友他們遇到怎麼處理的
不過，不要去聽信網上的或者負面的信心
因為凡是負面資訊都不想讓你變得更好
4樓：白格爾
越控制越焦慮，因為你對自己有期待或對他人有期待，只要有期待，你就會在意那個結果，而且總是往負面的方向去思考，這些都是小我在作用。試著和焦慮待在一起，就去感受那些讓人心煩的感覺，承認自己可能就是做不到自己或他人希望的那個樣子，然後深呼吸，慢慢的就會把焦慮的情緒緩解了。
5樓：曦曦曦曦
去醫院找醫生吧，我拖了兩個月，手抖到太厲害，才去醫院掛了精神科，結果是重度焦慮，醫生會給開藥，吃了會好很多，剩下就是你自己解開心結了
6樓：river
這個是沒辦法控制的，你根本沒辦法讓這些念頭不出現，如果你想辦法去「不讓它們出現」，那就等於你自己主動的在接近它們，在向它們靠攏。
只有當它們冒出的時候，你不去管（評判、分析、對抗），它們才會自動的消失在你腦海裡，這個過程也是自然的過程。當然並不是說它們消失一次永遠就不會出現，它們可能還會出現，但你可以繼續不去管它們，繼續踐行「不管」，它們也就會很快消失，永遠對你沒有威脅。
7樓：上官
別去抽菸，喝酒，尋找刺激來麻痺自己。最後才發現錢沒了，人格喪失了。
想想以前想乙個人做的但遲遲沒行動的事，現在是你完成它最好的理由，給自己點空間。
對自己好點，只有你才是你。
8樓：小美和你一起成長
在我看來焦慮這種事情，你自己是控制不了的，即使能夠逃避一時，但是逃避不了一世，也許想起來的時候更焦慮。
我3年前就開始焦慮，迷茫，躲避了3年，期間沒有任何作用，甚至還因為焦慮，所以我的頭髮大把的掉，整夜失眠睡不著覺，今年徹底嚴重，半夜老是醒過來，醒過來就想這個事情，然後就嘆氣，更睡不著了。
後來我開始找自己焦慮的原因，是因為能力和自己的慾望不匹配，所以我努力學習，嘗試新的可能，漸漸的工作也好起來了，然後也認識了很多人，我發現自己還有乙個原因就是堅持不了，時間不行。
所以我從小事情做起來，每天嚴格要求自己，雖然可能短時間我不知道有什麼效果，也不知道會收穫什麼，但是很明顯我成長了，我不在那麼焦慮了，因為我開始突破以前自己性格的缺點了，時間是最好的答案，當你堅持10000個小時以後，即使你真的焦慮，你也會有所突破的。
9樓：蓋科
人活著就是為了生活更快樂，更幸福，而幸福的bai生活要自己努力爭取來的。人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮鬥的慾望，為了人生的奮鬥目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己無憂無慮，身心健康，生活和平而安逸，快快樂樂過好每一天。這就是每乙個人都要尋找自己的快樂。
如果沒有鬥志、信心、毅力，人就可能遭到世人的種種的手段而艱難生存。因此，為了使自己的生活更幸福，我們必須樹立人生的奮鬥目標，盡自己最大的努力去實現這個目標。自己去努力了，他去實現的過程心情就會快樂。
首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其複雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，乙個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。
其次，不要對自己過分苛求，應該把奮鬥目標定在自己能力所及的範圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅
再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕鬆穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收穫。
10樓：莫名其妙
焦慮不安有時候不一定是壞事，它有預警作用，讓我感受到外界的危機和壓力。如果有好的調整，可能會有很好的結果。
我不知道你說的壞事具體是什麼，大概是因為這件事讓你焦慮了，才這樣定義它。任何事情，總有積極的一面，相信你一定能發現一件壞事中的「好事」。
最後，不要去控制，當你想控制它時，你已被控制了。學會和情緒共處，如同開心快樂的情緒一樣，它隨時和我們在一起。
11樓：新醬
你可以看一些電視劇集，電影轉移注意力，其實最好的方法是讓自己忙起來，忙起來就沒事想亂七八糟的事情了
如果你實在控制不了情緒，很痛苦的話建議去看醫生，醫生能用科學的辦法幫你調節情緒
12樓：Zpangzi
首先你要明白的是，你能夠控制的不是內心的想法有或者沒有，對於想法的有無你是一點辦法也沒有的。你能夠控制的是你的注意力，不去主動放在內心裡糾纏一些想法和感覺。而是把自己的心拿出來，放在當下的生活中，流動起來。
無所住心，讓你的心，你注意的東西流動起來。
如果你能這樣做，就已經是不治自治，無為而治了。對於那些焦慮不安的壞事情，無論在你的內心產生什麼樣的波動，都允許，你就踏踏實實去生活，這就夠了。那些焦慮，不安也會在你用心生活的過程中，淡化消失。
13樓：心靈客
2.我給你說說我的經歷，有些事情一年前就在擔心，幾個月前就在擔心，焦慮，睡不著覺，但是當那一天來到的時候，你突然發展事情並沒有之前想象的那麼複雜或者可怕，它可能發現到了乙個良好的地步，或者是這個件事情直接會消失不見的。所以沒必要一直操心
3.適當的考慮是可以讓你更有方法和信心去解決事情，如果操之過急會有不好的後果，一直焦慮更會影響你的作息，你的心態
4.解決辦法:讓自己忙起來，如果有Sunny，去河邊，公園感受一下自然的愜意溫暖。
吃一頓好的，出去旅遊，看一部喜劇電影，看一部綜藝。推薦火星情報局哈哈哈哈哈這種綜藝能體現人生的一些東西
14樓：小機靈呀
轉移注意力，好吧其實我試過並沒有啥子用。。。可能就是做好充分的準備吧，就是有備無患，自己對那件事的掌控能力越強，恐懼感越弱
15樓：朱祥plus
不知道你擔憂什麼事情，還是說你擔憂自己經常擔憂事情這件事，如果是這樣，那你就是太閒了，沒事想想好的，不行就多看書，多運動，早睡早起，沒那麼多事。
如果是確定的事情，唯一的方法就是——面對，正面面對它，並且只針對你擔憂恐懼的事，一條一條的羅列出來，面對人力不可控的事，不要杞人憂天，瞎雞兒想。人力可控的事情，無論什麼解決方法，別只想不做，先開始一步一步解決這個事情就完了，你開始解決這件事情的時候，你也許會發現，它沒有這麼難，如果是能力的問題，那就學習，或者付費讓有專業能力的人幫你解決。
也許辦法你都知道，你只是需要解決第一部，你到底是因為為什麼擔憂恐懼，多去做事，讓自己經歷的事稍微多些，這種問題也就不會再值得你問了！
16樓：好吧
這一般不好整，玩，玩不好，心裡咋滴也不舒服，這得看你心有多大以及那個壞事到底是真壞還是假壞，大部分情況下我都是用玩來解決的，玩的沒心沒肺了以後再說，這個方法很有用可以嘗試一下，當然如果這個壞事壞到頭了不管怎樣你都是著急和不安的。
怎麼能改善焦慮症？
Sandale 推薦去看哈佛大學的 幸福課 從積極心理學的角度，應該對焦慮症很有幫助。其中最重要的一點是 接受 接受自己身為人所自然而然會產生的那些情緒，不論是失望 煩躁 焦慮還是悲傷，接納它們，允許自己有不高興的時候，有不喜歡見人而想獨處的時候。然後，可以試著找到焦慮的 內因 很多時候焦慮是因為 ...
我該怎麼避免墨菲定律？該如何控制內心不去想那些不好的後果？
奶君 Anything that can go wrong will go wrong 凡是只要有可能出錯，那就一定會出錯。by魯迅 魯迅 我可沒說過 新買了鞋子，你高興地穿著它走出商場，外面剛好下起了小雨，你反覆低頭確認新買的鞋沒髒吧，再確認第 5 次之後，鞋子被泥水弄髒，然後你怕它髒了的思想終止...
怎麼能控制好自己的情緒
你好，生活中的負性事件可能會影響到情緒狀態和生活，而你在經歷高考的打擊之後出現情緒狀態的改變，說明這件事對你的產生了影響，首先最好是消除這件事對你的影響，通常成年人需要更多的社會支援，尤其是親人和朋友，如果你把壓力過多的壓抑在心理，就很難讓情緒變好，建議你可以多和信任地朋友相處和傾訴，減少乙個人獨處...