1樓：公尺心
最強壯的肌肉是我的心，你光有一副想改變的心，卻沒有實踐去改變真正的自己！
那是在痴人說夢！你記得只有刻意練習才有機會獲得成果！
你要學著讓自己有乙個計畫和規劃，不要學著讓自己內心深處去深挖自己！
好好的愛自己，愛生活！不必自我意見，沒有人會可憐你，你只有自己可憐自己！
不要讓自己失望，才可以有希望！
你之所以懦弱是因為內心貧瘠，沒有思想，沒有乙個可以成為更好自己的勇氣，每天渾渾噩噩，不知所謂！
你要學著努力，試著去學習！讓自己有乙個真正的歸宿，什麼才是歸宿，那就是你的心。
你恨自己，你怕自己，你討厭現在的自己，你總是期待未來會有乙個怎樣的生活，你發現不了生活的秘密，你看不到未來，你想象不到真理！
你可以說自己一無是處，但是你不能真的一無是處！你要動起來！
2樓：遊子
首先想問問是一直以來的性格都這樣還是有什麼外因引起的。我覺得首先要找到引起這個性格的原因，然後再慢慢調整。或者你可以先試著自己去獨自完成一些之前需要別人一起才能實現的事情。
例如自己來個短途旅行，自己乙個人去買幾件衣服，乙個人去健身房。慢慢一點點去突破。
3樓：
首先，多看書，先增加自身閱讀範圍，《陋室銘》中有這樣的一句話：談笑有鴻儒，往來無白丁，也就是說，這裡談笑的都是博學多識的人，來往的沒有不學無術之徒，當你的文化修養到一定程度的時候，那麼你周遭的人也就會變得有所不同；
其次，多運動，讓自個強壯起來，運動能夠讓全身放鬆，全身性的運動可以不斷的改善以及提高人體各個器官的機能，身體機能得到改善，抵抗力就會增強，整個人就會精神百倍，自然而然的更勇敢，更加自信；
然後，多去戶外走走，接觸大自然，戶外空氣清新舒適，鳥語花香，會給各個感官帶來多樣化的新鮮刺激，對人的智力發展和心理培養具有神奇的、無窮的魅力；
讀萬卷書，行萬里路，這世界之大，你就不會再侷限於眼前的這些事情之中了，自然的，你也就會寬心了一些，而且經過以上，你肯定會變得很勇敢且自信。
生活如此美好！加油！
4樓：何少傑
首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶
膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。
其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎
自信心不是平空產生的。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是乙個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下乙個任務的動力，從而形成乙個良性迴圈，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。
接著，對失敗進行正確的歸因
所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是乙個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因為他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是乙個打擊，那麼在以後遇到類似具挑戰性的任務時，就會選擇逃避、放棄，因為曾經失敗過，而且失敗的原因，認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成乙個惡性迴圈，直接影響到對自己的認識，影響到對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。
再者，擴大自己的交往範圍，積極主動地與人交往其實當你認為自己是可愛的，被別人接受的時候，你就會表現的自信，而自信的人往往是可愛的，人們願意與之交往的，而交往的人越多，就越會增加他們的自信，從而在別人面前就不那麼膽怯退縮了。
最後，注意身體語言
所謂身體語言，指的不是我們說的語言，而是我們的身體姿態、動作、表情向人們傳遞的資訊。羞怯的人不好意思與人說話，與人面對時不敢看對方的眼睛，所以給人的印象是冷淡、閃爍其辭，但實質上這種身體語言傳遞的資訊是我膽怯，我害怕，我不安。但是，與之交往的人並沒有注意到這一點。
他們會把這種身體語言誤解為冷淡、自負，從而避之千里，這使膽怯者更加遲疑不安。其實，膽怯的人不與人打招呼或說話，並不是他們沒禮貌或冷淡，而是怕說出不合適的話而已。
5樓：戍關
膽小的原因不一定是自卑但是一定不自信，什麼東西都去嘗試一下，特別是以前不敢的，從最簡單的開始，試過一次後你可能就感覺沒有那麼難了，你可以的
6樓：軟塌塌兔兔
1.說話聲音放大 2.走路抬頭挺胸，速度稍微加快，不要在乎別人對你的看法 3.做事情大大方方的去做，不要顧慮太多 4.見到陌生人主動打招呼
不信你可以試試這幾個方法，你天堅持做到這4點，乙個月後明顯感到有所改變，如果你不嘗試改變，永遠沒有人能改變得了你，乙個裝睡的人誰都無法叫醒，除非自己醒，你細品
感覺自己很 （s ng），做事總是畏畏縮縮，該如何改變？
霜之醉 嚴肅臉 不用改變。首先，很多人會勸你要自信。但是，自信，是對 自己 有信心。有信心的物件，是 真我 如果說，為了迎合大眾，強行改變了自己，自己就已經不是 真我 了。這種強行刻意的自信，真的是對 自己 有信心嗎？對自己有信心，為何還要改變呢？壓抑 真我 的例子，有很多，不用舉例了吧。你需要的，...
如何釋放學習壓力？（學習讓畏畏縮縮，顧忌太多）
其羽violet 享受學習，不是為分數而學習。不知道你看沒有看過印度一部電影 三傻大鬧波里活。我很喜歡裡面一句台詞 追求卓越，成功就會不期而至。如果你學習只是為了分數，那學習對你來講就是一種痛苦和折磨。如果你把學習當成是探求未知的乙個過程，那學習會充滿樂趣。就如老師這個職業，沒有一種對教學的熱情和樂...
怎樣讓自己能夠內心變得強大
cccc 我到剛到科室的時候，對我們的老師有意見，因為他們對病人沒有絲毫的同情，在他們眼裡病床上躺著的都只是會活動的病例而已，不治就不治，死了就死了，跟我沒關係 這是他們的態度，雖然他們對我很有耐心，悉心教導，但這仍讓我感覺他們冷血，無情！這群人怎麼都這麼自私！我不能像他們一樣！我要為每乙個病人負責...