1樓：
回答裡果然有提到舒適區的，千萬不要信！！！都心裡沒勁了還要走出舒適區，是想把自己逼死嗎？？？不信就試試，萬一因此失去平穩的生活，此後不光心裡沒勁，還會焦慮抑鬱·v·
親身經歷作答，希望大家不要走我的老路。
2樓：夏日雪
我一般是這樣做的：以前是聽歌，反覆地聽同一首歌，附帶著玩一些無聊的遊戲，過一兩個小時就會好很多；現在是寫字，毛筆字，臨摹的那種。
3樓：心理諮詢師公尺鋒
空心病貌似很流行，今天來聊一聊空心病是個什麼鬼？
空心病的心理學意義其實很簡單，就是在日常生活中，缺乏內在的目標、心願或快樂，而不能激發自身的動力去追求目標、實現心願或尋求快樂感。
空心病的根源我可以想到的有三種：
1.幼年時就沒有種下快樂的種子
每個人的經歷都不一樣，很多的人的小時候經歷中，缺少快樂的體驗，也就是說回想小的時候，沒有太多快樂的記憶，回憶裡都是灰暗和傷感的。未必說從來沒有快樂過，但其核心的客體關係（包括但不限於與父母的關係）不理想，是灰暗的感覺，以至於灰暗的感覺掩蓋了別的快樂時刻的記憶。沒有快樂的種子，長大了也就不會有快樂的感受，灰暗的感覺像陰霾一樣，籠罩了此人，行程了此人特有的灰暗的人格特徵。
2. 小時候有快樂的種子，但長大後多次嘗試去再次體驗，但因受挫而放棄
因受挫而變抑鬱，最後放棄最美好體驗的嚮往。這個比較好理解，心中有心願，希望長大以後在現實的關係中實現心願。但多次的嘗試以失敗告終，挫敗感蔓延到整個人格，致使對未來失去希望，變得抑鬱，變得失去目標，成為空心病。
3. 有快樂的種子，但與人格中其他內在的關係模式衝突
因為自身內在的矛盾，致使不能去實現心願。有快樂的種子，有心願，但在實現心願的時候，會和別的內在關係相衝突。超我就是最常見的衝突物件，內心的願望，不被超我認可和允許，超我認為這樣是不可以的，作為乙個嚴格的監督者，超我遏制了內心的願望，致使不能如願以償。
內心感到的更多是矛盾痛苦和糾結，為了迴避痛苦，乾脆認同超我，更加壓抑自己，致使放棄願望，變成空心病。
有時候我們會說是客觀環境限制了我們去實現心願，這其實是一種藉口和防禦機制，因為如果你不是被強制限制行動，你完全可以選擇自己想要的東西。而你不能做出這樣的選擇，還是因為你認同了超我的觀點，認可了這個心願是不應該去實現的。
總結一下，說白了，空心病就是沒心願，或是沒法去實現心願，致使生活中缺少了快樂的源動力，感覺到生活無趣。
該怎麼辦呢？
首先要對照自己，可以先區分是哪一種情況。
對於第一種情況，一般來說內心會有不滿和攻擊慾望。可以合理發洩，並主動關注快樂體驗，慢慢培養快樂感受。
對於第二種情況，只能說，堅持是成功的唯一要求。實現自我的人，都是再堅持一會兒的人。
對於第三種情況，內心矛盾衝突較多，通過諮詢或是自我體驗，摒棄不合理的非理性的對自己的束縛，解放自我，從而實現自我。
所以有事沒事，安靜的時候，多問問自己，這個靈魂拷問的問題，冥冥中我渴望的快樂是什麼？
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