1樓：守一修士
個人分析，一家之言，我覺得你的狀態和自我損耗關係不大，或者說可以換乙個心理學概念來理解，你的狀態可能有抑鬱，或者是長期缺乏動力，你說的一件本該很有意義的事情是你的大腦認為有意義還是你的心感覺有意義，如果只是前者那麼你需要啟用你的心，我也認為可以從精力管理的角度來調整，但是和其他答友的方向不同，你要開發你的精神力量，也就是你要找到你的理想，你內心真正想做的事情，把你的心啟用，然後把內心真正想做的事情和你目前的學習和工作之間建立一種聯絡，那麼你就有了學習和工作的動力，然後通過培養一些具體的習慣，讓你心的能量泛化，讓你對生活裡的很多事情也真正從內心感到有意義，如果做到了，那麼你的生活就會發生全面的變化，真正有了動力你再回頭來看自己的問題到底是不是意志力薄弱。
現在我從自我損耗的角度來分析，當我們有意去控制自己的想法、情緒、衝動或者行為時會消耗某種心理資源（可簡稱為心理能量），而當心理能量被大量消耗時，我們自我控制的能力或意願就會下降，你是否在控制自己的想法、情緒、衝動和行為是消耗了大量心理能量，是否因為自己的負面情緒和想法的不斷思考中消耗了大量能量，還是因為內心有大量的心理衝突消耗了大量心理能力，觀察自己的具體情況，看自己是否屬於自我損耗。
意志力有消耗也有補充，如果你一天或一周之內吃好睡好了還是感覺意志力不足，那就不是意志力消耗的問題，請從其他角度去找解釋。
2樓：樹輝心理驛站
「自我損耗」這個概念其實是乙個很朦朧的說法。我們試想一下，乙個人好好的，為什麼會自我損耗呢？如果他的內心不存在衝突，在人際關係中可以自由的與別人交往，恐怕就算是你讓他自我損耗他都不會捨得吧？
所謂自我損耗的另一種說法是自我攻擊，為什麼會自己攻擊自己呢，因為他和自己的關係出了問題。
你把自己現在存在的問題概括成了四點，其中每一點所描述的都是你現在的狀態，你為何會處於這樣的狀態之中呢？其實你的內心是充滿衝突的。
不願意學習，工作，做事提不起興趣，很可能是抑鬱的表現，暴飲暴食的出現，心理學上可以解釋為退行，過度手淫是因為過度焦慮，意志力薄弱是你不想嘗試著讓自己做事，承擔責任的最合適的說法。所以你似乎是在說自己的問題，其實是想告訴你周圍的人，你的狀態很不好。
3樓：桑椹卿
描述的情況和抑鬱情緒很像，比拖延症更嚴重點。需要運動讓大腦興奮起來，然後強迫自己堅持做事情15分鐘，慢慢會進入專注狀態。
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