1樓：ejsh1234
正在經歷，初戀，被分手乙個多月了，以為走出來了，某個瞬間又被拉回到惆悵裡。做什麼都提不起勁也沒有動力，煩了累了就會想到沒有人可以傾訴了好難過，開心了取得成績了也沒有人可以分享誇獎了好難過，不斷否定自己覺得自己一無是處，明明是他一開始追的，結果最後抽身的時候絕情的不行，其實也就三個月不到，真正見面的時間加起來乙個月都沒有，但就是走不出來，特別是想到他好像已經無縫銜接下家了就覺得更加悲慘。只能說需要時間吧，但是時間真的過得太慢了。
2樓：Echo
3樓：羽叔
世界上總是不時發生許多讓人崩潰的事情，偶爾看到新聞都會覺得真是很瘋狂，不曉得大家能否看透，那瘋狂的根源其實是人心，當我們失控時就會導引出那瘋狂，所以學會照顧好自己的心，真的真的很重要，我常覺得如果每個人都能管好自己的心，毫無疑問世界和平就降臨了。
所謂照顧好心，是要學著去控管每個念頭。我們很少去質疑腦中的想法，總是對自己的信念深信不疑，即使它讓我們痛苦不已，但我們卻無法拋下它，寧願緊緊抓住它不放，也許因為那痛苦增加了我們的存在感，也許我們早就對痛苦上癮，賴以為生而不自知。
有位學員告訴我，她自從被前任劈腿後，就一直處在自我否定中，導致幾年後進入新關係，只要一有風吹草動，依然都會先自問：我犯了什麼錯？我是不是又做了冒犯對方的事？
我有哪邊表現得不夠好嗎？.....其實每個人都可能這樣懷疑自己。
我還遇到一些女孩，包括我的女性友人在內，自願或非自願的進入不平等的伴侶關係中，扮演起第三者或接受多角關係，有的人很想掙脫卻總是重複陷入，有的人說服了自己覺得這樣沒什麼不好，我也會跟她們說，如果你們真的很快樂自在，歡喜做甘願受，那旁人當然無話可說，這無關乎道德而是在於選擇，畢竟這是你們的人生，它人沒有資格置喙。問題是大部分處於不平等關係中的人，通常都並不快樂。
至於我自己，也難免用別人的態度或反應來判斷自己夠不夠好，在愛情中，在工作上，在所有的人際關係裡亦然。
上述這些情況，我認為背後不外乎出自「我不夠好」、「我不配」、「我不值得」等等負面信念，這些信念造成我們不夠有自信，把自我價值的衡量標準放在別人手中，這是非常危險的一件事，一但遭所愛的人貶低或離棄，就會把我們推到絕望的深淵之中。
更別說普世價值觀總是灌輸我們要以各種社會條件來論斷每個人，我們總是不停的幫別人評分，也讓別人幫我們評分，這是何其無理！
人們如此互相評判或定價，跟市場上秤斤論兩的豬肉有何不同？養寵物的人都知道跟寵物在一起時最放鬆舒適，正是因為它們從不評斷我們。
如果有自我否定、在關係中屈就，或忍不住總是透過他人評價而貶低自我...等等困擾，可試試以下方法，我自己是這樣慢慢改善：
試著檢視自己的負面信念
學會隨時看看「我在想什麼」，我們在跟任何人相處時，如果有厭煩、恐懼、沮喪、悲傷等各種不舒服感受時，馬上檢查自己在想什麼，有助於找到產生這些負面感受的源頭信念。
好比最近我開始跟幾個新物件出去約會，有時難免會浮出一種「唉，何時才能遇到對的人呢？」的失落和無奈，但這時我必須重新「選擇」和「堅定」自己的信念，不縱容自己耽溺在這種失落無奈裡，也就是：每一段或長或短的兩性關係，甚至只是幾小時的約會，都是來讓我學習的，透過此際遇檢視和修正自己的信念，並且更加了解內心真正的需求，同時操練寬恕與自我療癒。
我們有權並且也該選擇用更高層次的想法去面對生命中的一切，不要抓住讓自己感覺卑微脆弱的念頭不放，調整心態讓自己好過點、舒服點，每當看到負面信念出現時，就輕輕地說：「我要釋放它」，久而久之，你會看到效果的。
試著看到其他的可能性
如果約會還頗順利，但對方沒再約我，以前的我會很沒自信的想說是自己的問題，就如同前述那位客戶一樣自我否定，擔心可能是外表、談吐、舉止等等讓對方不滿意，但現在我學會用更寬廣的角度去看事情，並不是自己不夠好，可能：
反而因為我們太優秀，所以對方卻步了
他還搞不清楚自己要什麼
他只是想隨便找個物件填空打發時間
搞不好他根本已經死會甚至已婚只是沒說出口
就單純不是他的菜或並非有緣人
如此，有千萬種可能性，但我們是那麼習慣於先評斷自己，而沒去設想搞不好根本是對方的問題。
所謂的看到其它可能性，並不是反過來去評斷對方，相反的，因為我們根本不是那個人，所以沒必要揣測他的心態，倒是應該想想，幹嘛沒事老要先貶低或審判自己呢？能夠讓自己的內外在都進步是好事，但無須矯枉過正，比起它人，我們能夠先全然接納自己才是最重要的。
生命中有太多考驗和磨練，但我們可以決定要如何去感受，我們可以決定要如何去感受，我們可以決定要如何去感受。是的，儘管不容易，但你真的可以改變想法，改變舊習氣，學習選擇更接近平安和自由的那一端，，用不同眼光去看待曾讓自己困擾痛苦的境遇，這操之在己，這就是「更好的途徑」，一旦你發現自己能在心念上有所選擇，絕不會想再走回老路，戰勝小我吧！
以上我是羽叔
希望有幫助到你
4樓：小師妹芳齡十八
從前，有乙隻小刺蝟，她一直都是蜷縮成刺球生活著，她喜歡她的刺，它們讓她堅強而自信。
後來，她遇到了乙個人類，他馴服了她，每一次面對他，她就會將自己完全伸展開來，因為她要用柔軟的肚皮和他擁抱。
刺蝟度過了最幸福的一年，她以為生活會就是這樣繼續下去。
有一天，那個人帶來了乙個叫做姑娘的人類，並告訴小刺蝟他要回到人類的世界了，在那裡有他想要的生活，有懂他的姑娘。
小刺蝟就這樣看著人類和姑娘離去的背影。她又變成了小刺球。
可是現在這個小刺球現在一點也不喜歡自己的刺，她覺得它們一點也不好看，她覺得自己是這個世界上最醜陋最無能的存在。
即使有人告訴小刺蝟，有一天她會遇到另乙隻小刺蝟，在現在的她聽來也覺得只是安慰。
但是小刺蝟知道，不管她會不會遇到那另乙隻小刺蝟，她都一定要變回那個堅強自信的自己，要學會愛自己不太友善的刺，愛自己並不符合人類的審美的樣子，愛自己的圓滾滾的肚皮，就愛乙個這樣的自己。
5樓：
看了各位的答案，心裡舒坦多了，哈哈，自己現在也是自我否定，有一些是因為原因，而另一些則是實實在在存在的問題。好好改變自己吧，別聯絡，也別讓自己變得奇怪。
看到各位的前任，有時候覺得還不錯，畢竟是真狠下心來了。我這前女友，有事還會讓我幫忙啊，弄得總是心生漣漪。
6樓：
如果拋開感情不談，其實被分手的時候，我們就是被對方否定了，無論是家境也好，性格也好，總之你身上確實不再有他值得留下來的地方了，這也是為什麼我們很久很久都無法釋懷的重要原因之一，被乙個曾經你以為無論如何都會陪你一起走的人否定，對自信真的是很嚴重的打擊，你會懷疑我是不是真的不夠好，是不是真的做錯了很多
這個反思是有必要的，是我們完善自己的絕佳時期，在下一次戀愛中，你會改變自己這些小缺點，但我要說的是，難道他就沒有缺點嗎，感情裡總是愛的多的那一方從自身找原因，會積極解決問題，不愛的一方直接撂挑子走人
你說你每天期待他回頭，但是他真的回頭了，你未必開心，感情就是這樣，破了就是破了，再也不可能如初了，尤其是男方提出分手就意味著他想清楚了，他實實在在要跟你分手，就算和好，你心裡沒有刺嗎，你對這段感情還有安全感嗎，你還能全心全意的付出嗎，他再也給不了你安心的感覺了……
最後說到小姐姐，你外在條件很好，有時候男方提分手，也是太年輕，總以為明天比今天值得讚嘆，其實，很多人未必能找得到比前任更好的，而他，如果不懂得珍惜眼前人和遇到問題就修補而不是扔掉的道理，大概還要走很多彎路
7樓：禮閔
自古人心多易變，易變並不可怕，有時候把自己擰進死胡同裡的，不是他人的多變，而是自己以為會一成不變的關係其實早已脫離掌握，悄悄改變。人對失控的東西總是會感到特別焦慮，諸如脫離原定的計畫，有所改變的行程，還有單方被中斷的感情。可有時候這些突變，其實並不突然，他不過是壓死駱駝的最後一根稻草。
所有在你我看來得忽然其實已經埋了很長的伏筆。
接受人心易變，接受不可控，對你人生中的變化多點坦然接受，對變化還沒到來的日子多點耐心與細緻。
嗯，想想改變並不可怕。
8樓：
老生常談的問題了
女生：缺安全感
男生：缺自由感
那麼，解決方案是什麼呢？找乙個同樣黏人占有慾望的男朋友唄。這樣的男生又不沒有，還挺多啊
跑題了。
被分手，其實很被動了。在加上你已經被他厭惡了，所以復合是不可能的了。
如何走出陰影呢？很簡單，我上面回答了~
9樓：宇宙射線射向我
當你意識到自己並沒有想象中的那麼重要，強大的羞恥心會讓你保持清醒，要臉。不要否定自己，雖然每個人對別人來說，可能都不會如此重要，但是至少對自己，你是獨一無二的。等到你遇到那個真心愛護你的人，你會明白，你自己的獨一無二，就是你成為那個重要的人的源泉。
10樓：子衿
被分手，他追的我，那麼強烈的喜歡想不通怎麼能說沒就沒了，不知道是自己做錯了什麼，分手的理由都讓我不解，問我「我要的你能給的起麼」終究不明白，深陷自我否定中，不可自拔的還想著復合。
11樓：
我也剛剛失戀，他是那種不冷不淡的性格，我感覺對我始終沒有太放在心上。上班還會聊幾句，下班後就杳無音信，經常不回資訊，各種忽視我。想過要挽回，然而嘗試了後依然沒見他想要好好珍惜我的意思。
想想還是算了吧。錯過就錯過了，他也有喜歡的人了，我沒有必要再花費心思在過去。努力讓自己更優秀才對得起自己吧！
12樓：
為什麼要自我否定呢？就像那句話一樣，人無完人，同樣的如果你覺得自己沒有優點那也不可能，我猜測題主的意思可能是覺得自己的缺點導致了男朋友的離開，但是每個人都有缺點啊，包括你口中的前男友也有缺點啊，所以有缺點在我看來沒什麼事啊，愛屋及烏不是嗎？愛乙個人肯定要愛所有了，包括缺點，如果他不愛你，那麼任何乙個理由都能成為他分手的藉口，所以希望你不要有負擔，至於克服自我否定的話，我覺得你可以換一種想法，就是不要把他看得太重，一般來說就算你挽回他以後，他還是會和你分手的，到時說不定冒個第三者，你會更傷心，所以我覺得你對他就應該像對乙個舊衣服一樣，扔了就扔了，大不了再買一件，不是你配不上他，是他配不上你，或許你這樣想會好很多，自信一點，多想想你的優點。
如何克服被別人否定的恐懼？
葉小春 其實從小到大的我，都是被否定的。要麼就是在一些自己覺得自己付出了很多的事情上得不到認同。我曾經想也許我真的很討人厭吧。但我也不甘心，難道真實的我就不夠可愛嗎。為什麼沒有人去接納真實的我。 龍蝦 這個問題其實是有根源的，這些都是病，中二。這是一些同根源的問題。為什麼覺得自己是慢熱？為什麼覺得和...
如何在失戀後避免自我否定？
留取殘荷 你最大的問題在於沒有搞清楚，婚姻在大多數情況下，都不是兩個人之間的事。而且，即使成功的婚姻也往往各取所需，沒有你想象的那麼純粹。因為你對對方的感情也必然以對方的現實條件為前提。如果對方突然一無所有，你還嫁嗎？人同此心，不必苛責。 陌路莫回 生活不會像你想的那麼糟，你現在淚流滿面，傷心難過，...
如何克服原生家庭帶來的不自信，自我否定和自卑以及敏感？
我跟你幾乎一模一樣，我有乙個弟弟成績比我好很多，重點高中，而我一直是職中，雖然考上了大專，但是父母不會過多的問我學習上的問題，反正就是看不起我，對弟弟有點偏心吧，其實我爸媽對我們兩個是很關心的，都是我媽性格比較強勢，從小我超級不好，一直在打罵中成長，導致我現在很自卑很敏感沒安全感，儘管現在表面上改變...