1樓：Sabrina
這種嚴重的自我否定心理一般是因為自己最在乎的事情並沒有達到讓自己滿意的程度，比如事業，比如婚姻；或者換句話說，對自己的現狀不滿意。如果自己的事業或者工作都不錯，有不錯的薪水和上公升空間；或者感情或婚姻很滿足，都可以大大彌補這種否定的心理。
再具體來說，如果你是非常看重自己事業的人，那麼工作上的起伏會嚴重影響到個人的心態，進而導致在面對其他事情的時候也萎靡不振，覺得事事都不如人。或者有的人很多年沒有感情的滋潤，再碰到感情的時候或者是鄙夷的態度莫名地好強覺得乙個人也可以過一輩子，其實內心是存有對好的愛情的渴求的。這樣時間久了，也會讓自己變得無法群居而導致一種假象，覺得自己是個讓人討厭的人，別人都不喜歡自己，莫名地遠離自己等等。
久而久之，變得事事都不如意。也不見得件件事情都是你的錯，也許是別人的問題，但總是會讓自己以為每次都是因自己而起，彷彿沒有你世界都從此和平了的感覺。時間再長，就會連自己也分不清到底是別人的問題還是自己的問題，失去了辨別客觀事實的分寸。
調整建議：把自己最在乎的事情做好。如果是事業型的人，就把工作做好有高薪高職滿足自己的成就感；如果是感情型的人，就百折不撓越挫越勇地尋找乙個愛人，同理心相處，找到生活的平衡點後，慢慢地把極端的心態拉回來。
當然，逼著自己去群居，多參加一些social的活動，哪怕是覺得沒意思，也要在其中溫和地存在，目的是讓自己有種被融入不被拋棄的感覺，然後漸漸恢復到客觀認知世界和人和事物的狀態。
以上純屬個人意見，希望可以對你有拋磚引玉的作用。祝一切都好。
2樓：心理諮詢師心之聖
你這是過度自卑，並且總以和別人比較的心態在生活，所以總是嫌棄自己不好。你需要做的課題是寫十個我是誰?去除你的角色，你的身份等級，去除你的觀念。
你再看看你是誰?找到這個"我"的需求，去滿足它，找到這個"我"的使命去實現它。不和別人比較，要比也和自己比，只綻放自己。
嚴重的自我否定，需要怎麼樣走出來？
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如何克服被分手後自我否定的心理？
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大一 有嚴重的抑鬱心理 該不該休學
你是想休學擺脫抑鬱嗎？那麼，休學一定能夠擺脫抑鬱嗎？尊重，信任，包容，耐心，既是學習的內容，也是學習的方式，既是學習的原因，也是學習的結果 幾乎每個人都聽過的這個簡單道理，看看你周圍的人，有幾個人真正做到。真實情況是，你成長的過程中，從來或者很少真實地感受到來自家人，老師的對你真正的尊重，信任，和包...