1樓：盧一峰
我們都有過這樣一些經歷：在幾百人面前做演講，明明準備很充分，卻雙手發抖；期末考試前坐立不安，吃不下睡不著；和女神出去吃飯，昨晚準備了很多搞笑段子卻說不出來。我們一生會遇到無數讓我們慌張的事，慌張是怎麼產生的呢？
又該如何克服慌張呢？
1、 慌張是怎麼產生的呢？
每個人都會慌張，這是我們身體的本能反應，慌張是一種生理上的變化。
我們遇到某些特殊緊急的情況時，會刺激我們的意識，使我們的身體分泌出大量的體內因子，例如腎上腺素，這些體內因子大量的產生會對我們的身體和思維產生強大的影響，這些影響反應出來就是慌張。
所以想改變慌張的本能反應是不現實的，難道我們就只能任由慌張擺布嗎？
2、 如何克服慌張？
如何克服慌張，我們最容易想到的就是控制你的意識。於是我們在慌張的時候，拼命的告訴自己不要慌張，但結果卻是越來越慌張。遇到別人慌張的時候，我們在一旁不停地安慰，但結果卻也是適得其反，讓別人更慌張。
這是為什麼呢？
因為慌張的根本是因為我們分泌了大量的體內因子，單純的控制意識或者安慰別人，並不能讓你減少體內因子的分泌量。所以我建議你從以下兩個方面控制慌張：理性和感性。
（1） 理性：我們慌張，是因為我們對事情有乙個預期，對自己有乙個目標，擔心自己的表現不能達到預期實現目標。這時候思考兩個問題：
事先的預期和目標是否合適；你為了這個預期和目標，準備是否充分。由此我們就得到下圖:
這時候有四種情況：
A、 第一象限：你目標合適，準備充分。這時候你有神馬理由慌張？想明白這點，你的體內因素分泌水平一定會降低，自信一定會回來。
B、 第二象限：你的目標合適，但準備不充分。這就是懶惰的問題了，你慌張是正常的。
C、 第三象限：你的目標不合適，還沒咋準備。這個是人們常說的眼高手低，不切實際。慌張反而可以讓你認清現實，以後能夠走回第一象限。
D、 第四象限：目標不合適，但很努力。這就是人們常說的「你在用戰術上的勤奮掩蓋戰略上的懶惰」。現在該好好從頭思考一下目標問題了。
由此我們知道，經過理想分析，如果你在第一象限，你沒理由緊張。如果你在其他的三個象限裡，你的根本問題就不是慌張了，這時候局勢完全無法掌握，就破罐破摔吧，想到這裡，也就不慌張了。
（2） 感性：這就是轉移注意力和心理暗示。比如說c羅每次進球場都要右腳先邁入，帕瓦羅蒂唱歌前要在口袋裡裝乙個釘子，有的人習慣深呼吸，有人甚至憋尿。
我建議你選幾個適合你的方法，在慌張的時候用。
總結：在慌張的時候，先理性的分析，把自己慌張的理由分析清楚，用理性的力量控制體內因子的分泌水平，再輔以適合自己的感性方法，我相信你一定可以不再那麼慌張。
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2樓：源泉
是不是不管是什麼時候，和什麼人在一起，不論是聊天還是做事，都特別亢奮那種呀？！一：找個自己喜歡的事情做吧，專注去做，比如畫畫，比如吉他，分散點注意力和亢奮的精神；二：
學會傾聽，多聽別人說什麼，用心去聽；三：告訴自己「鹹吃蘿蔔淡操心」少管閒事多實幹。
3樓：大黃好可愛
「年輕的時候，每件事情你都想明白，因為老覺得，有些事情不明白，就是生活的慌張。後來等老了才發現，那慌張就是青春。你不慌張了，青春就沒了。」—— 高曉松
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