1樓：依依采薇
想哭出來就哭出來吧，幹嘛壓抑自己的情緒呢？越是壓抑自己，越容易傷害身體。請無限的愛自己，包容自己，允許一切的情緒自然流露，不想被別人看到，就躲進被窩裡哭。
哭完之後，心情一定舒暢！古話說，人無遠慮，必有近憂，你想想你在焦慮什麼，你在恐懼什麼，你在害怕什麼？找到根源去解決你心中的焦慮。
還有乙個方法就是用別的你感興趣的事情去填滿你的生活，讓自己忙起來，沒有時間去焦慮。
2樓：夏琳
運動，每天運動一小時，多吃蔬菜水果，就能有效緩解失眠問題。
焦慮的本質是沒有找到方法，有了解決問題的方法，並付之於行動，焦慮自然就沒了。
3樓：健康美麗導師沈
你這種情況，我知道屬於長期失眠，導致的情緒壓力，焦慮、抑鬱等情況，我曾經也有過這段精力，我的改變是現在天天睡得好，開心：
改變方式是：
多走出去，接觸一些開心的朋友和輕鬆的氛圍，舒緩一下心情可以服用一些改善失眠的營養素，我長達12年的睡眠困擾就是它改善的不過花了6個月以上，但是我現在天天睡得好，也非常值得
4樓：viveka
你好如果壓抑焦慮有具體的事的話建議先和朋友家人溝通看看能不能把事情解決或者至少讓你不那麼在意
如果和別人傾訴已經解決不了問題建議及時看心理醫生這種狀態持續下去很可能導致很壞的結果
如果沒有什麼具體的事讓你壓抑那是不是生活環境之類的問題呢？也建議及時看心理醫生
特別是失眠嚴重的話更應該去看醫生了！
成年人了為什麼總是會哭？
飛蛾 成年的我也會乙個人落淚的。我30來歲還沒有結婚，平常心情都不怎麼好。乙個人過生活，有時候太孤單寂寞了，也會乙個人默默的流眼淚的。人世間就是這樣，有些人一生都幸福快樂，有些人天天都過得不開心，有時還會忍不住想哭。好了，我就回答到這裡了。 我大概是喝多了得八分吧妝沒卸耳釘沒摘躺了一會覺得不能睡想這...
控制不住情緒，總是會哭很久，總是崩潰，會用指甲抓自己胳膊，用手砸腦袋，怎麼辦？
我也是，在很生氣的時候，或者有氣發不出來的時候，會錘自己，或者鎚牆，或者扯頭髮。感覺就是要毀天滅地的感jio。瘋狂的想打砸東西，但是又害怕別人發現我失控了，也害怕父母回來了察覺。就是發起脾氣來咬牙切齒，看著鏡子裡面的自己都很恐怖的感覺。但是我情緒失控的時候不會讓別人看見。會躲起來悄悄發洩。不過這種時...
為什麼總是感到緊張想哭
風梓沐 如果很想很想哭的話，那找個安靜的地方哭好了。CL裡有個非常可愛的5歲小女孩，名字叫汐，她有句台詞讓我看一次淚水滾一次 能哭的地方只有廁所和爸爸的懷裡。你可以在乙個地方或者乙個人的懷裡哭。很多時候我也很想哭，不過我沒有為之苦惱，也沒有像你這樣有規律。我談戀愛了，25歲，人生第二次談戀愛。有時候...