社交恐懼怎麼辦，害怕被關注，獨處的時候才覺得輕鬆？

1樓：宋燒烤

如果你研究過心理學，那麼這本書（我們時代的神經症人格）你一定看過。它確實是少有的站在弗洛伊德對立面的著作，我之所以說他是著作，它確實可以解釋生活中一些現象，或者說一些人的現象。

首先，神經症患者在其對外界事物的反應方面有別於普通人。但有不至於是整天沉溺於幻想的神經病人，所以它是介於神經病與正常人之間的一種狀態，也就是說神經症患者是處於一種半清醒半幻想狀態。

所有神經症都存在乙個基本因素——焦慮，以及神經症患者為了對抗焦慮而建立起的自我防護機制。焦慮的本質是恐懼，而恐懼又與焦慮有所不同，恐懼是不分物種的，任何物種在遇到危險時都會恐懼，而我理解的焦慮是因為乙個人曾經做某種事情的時候產生了某種恐懼，所以以後遇到這種事情就會復讀當時的心情。

如何克服焦慮？

最簡單的辦法是逃離。逃離讓你恐懼的那件事。如果逃離不了，你可以嘗試在心理暗示的情況下做出心理突破，你越是害怕做什麼，你就去做什麼，潛意識會發現這件事並沒有這麼危險，焦慮消失。

2樓：社交恐懼症

首先，你說你的乙個問題就是擺臂不自然。很多我們有社恐的人，容易去關注自己哪個身體部位不自然，不管是擺臂，還是眼神，還是肩膀，還是脖子，千百種不自然。其實問題點都在於你覺得這個不自然會讓人看起來感覺很不好，所以你特別在乎這個動作是否不自然。

其實這個不自然不是問題，問題是你去把這個不自然定義為讓別人討厭的問題，所以你特別排斥這種不自然。但是你越排斥問題就越嚴重，所以你要去改變對這個問題的看法，改變看法一般分為外在的行動和內在的接納。

其次，你說到自己的工作的事情，基本上你可以發現你辭職只是解決簡單問題，下一家公司有可能還會遇到類似的問題。在家是因為你有安全感，你覺得你不會被傷害，但是在公司你覺得你可能會被傷害，要麼扣工資，要麼不理你等等。

第三，你的經歷就是很典型的社恐的表現，在沒人的地方或者家裡很放鬆，但是到外面就很緊張。一般面對這種問題，首要的就是你需要去讓自己置身於緊張之中，讓自己去克服這種緊張感。為什麼呢？

因為其實你在家是放鬆的，說明你的問題不是特別嚴重，你應該可以多去面對。如果你非常嚴重可能需要更加耐心慢慢地去克服，而你的問題是絕對完全可以直接去面對。同時在心理層面學會去適應緊張感，與之和平共處，和平共處才會讓你不產生強烈的緊張感，而不會讓你積累負面的能量。

就這樣一邊積累社交能力，一邊減少能量消耗，這樣就可以讓自己慢慢的增加社交的狀態。