1樓：於飛
強迫症主要分為強迫思維和強迫行為。強迫思維是反覆的思慮是不是、會不會、對不對、有沒有或為什麼；強迫行為是反覆的迴避、控制、求證、檢查或確認。強迫症的背後情緒主要是焦慮和恐懼，也就是各種各樣的擔心與害怕，比如擔心自己會犯錯、失敗、生病、發瘋、死亡，或擔心自己會被他人忽視、拒絕、否定、貶低和排斥，反覆思慮或檢查就是為了迴避風險和痛苦。
強迫症背後也有壓抑的情感，如不滿、怨恨、憤怒和攻擊性，有的強迫症狀就是在反應內心裡的情感，如擔心自己會失控，傷害自己或他人，再比如怕髒。怕髒強迫症其實就是內心裡有對他人的不滿和排斥，無法直接表達，從而轉化為被汙染的恐懼而迴避和隔離。
強迫症的心理調節：
和強迫症狀對抗是沒有意義的，反而越抗拒越嚴重，很多人就在對抗中強迫了十幾年。我們要看到強迫症狀背後的情感即期望、不滿和擔憂，強迫症患者一般有強烈而急迫的期望無法實現，對自己、他人和生活現狀有強烈的不滿與怨恨，也有對未來生活的過度擔憂。通過降低對自己的期待，延遲滿足需求，表達自己內心裡壓抑的情感，認識、理解和接納自己、他人、生活現狀與社會環境，對未來保持開放和樂觀的積極態度，就能夠減輕壓抑和焦慮感，從而減輕強迫症狀。
2樓：九天玄女
其實這就是強迫症的症狀表現啊！強迫症是一種普遍的疾病，是可以治好的。當這種不確定感來臨時就接納它，忍耐它 ，這也是一種情緒，情緒會產生，也會消失。
3樓：張薇安
這個世界每時每刻也充斥著不確定呀，
幹嘛一切都要確定呢，
在不確定之中體驗完美不也挺好的麼，
拋下這確定的念想吧，
才能充分的體驗人生。
4樓：帶帶帶老
我強迫症就沒有徹底好過，老是乙個強迫症狀好了另乙個強迫症狀又起來了。已經都習慣了。不確定感和小時候的一件件事有關，就是小時候的創傷在心底產生了烙印。
長期的強迫會扭曲乙個人的認知，導致脫離正常人的思維模式。會做出非常人的舉動，比如反覆檢查性的舉動，很多的，比如反覆洗手，反覆檢查門鎖之類的。
怎麼才能好？需要交給時間，慢慢把自己的認知調整過來，不過要注意一定不能脫離集體，不能脫離實踐。需要邊做事邊梳理自己的強迫思維。
在目前為止我的方法是不把強迫症做為強迫症正常對待，己所不欲勿施於人。
5樓：楊小熠
曾經也有過一段長時間的強迫症經歷，現在生活很忙碌，不提甚至都忘了
強迫症的本質是乙個人的認知能力出現了bug，比如反覆確定、反覆檢查等行為，目的在於滿足潛意識的安全感需求，也可以說是鑽進了個體的死胡同，潛意識有極端的不信任感
唯一的解法就是「放下」，學會融入到「集體」中，這個集體不單是指人，也可以說是「自然」、「生命體」、「宇宙」，避免把自己當作中心，把注意力放在探索未知事物上，順其自然，為所當為，然後就是交給時間，差不多幾個月就會痊癒
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Emiya 這個我會，我和你一樣的情況，最好的方法就是忍住別管它繼續做下一題，為什麼糾結，因為你總是覺得自己沒有理解這個詞的意思之類的所以才總喜歡反覆糾纏，但是這時候，即便你覺得還沒理解它，也要忍者別管他繼續下一題，慢慢焦慮就會消失的。事實上，只有你理解了這個詞的意思等等 就是你已經達到你想要的目的...