1樓：TEL
下個番茄todo，到點自動鎖機，可以提前半小時這樣，然後看書，實在睡不著就看那種你看不懂的書，然後就無聊，然後就睡覺，再不行就通宵一天第二天就睡得著了
2樓：張楚嵐
這是個人自律問題，如果連這點自律都做不到，那就很好解決了。首先，親，不要熬夜哦，這邊推薦你直接通宵呢。第2天你自然會早睡，甚至天還沒黑就想睡了呢。
至於不玩手機，我給個位址，你把手機寄給我吧。
3樓：Ron
幹活，做到自己非常累，然後你就沒什麼心思玩手機了，我以前基本上就是玩手機到凌晨一兩點才睡，第二天八點起來洗漱然後上班，後來到了漳州上班，早上七點半到晚上六點半，基本上十一點出頭準時睡覺，第二天六點半準時醒
4樓：自媒體達人安迪
今晚不熬夜！睡覺前一定不看手機！願望是美好滴，但現實往往很打臉！
眼睛腫得都跟熊貓一樣了，就看一分鐘，就一分鐘，然後你就解鎖手機了。真實得你，早已忘記當初許下得諾言了，什麼再熬夜就是豬，再看手機就是什麼之類得云云。一邊去吧，一刷沒個半個小時，乙個小時停得下來嗎？
第一點：把自己睡覺的時間調前1小時。比如你要12點睡覺，你就調到11點，當鬧鐘響起了，告訴自己該放下手機了，提前讓自己進入準備休息狀態。
第二點：放本書在床上。準備睡覺的時候，就翻開書來看看，這樣一來就很容易睡著啦。
第三點：和伴侶制定睡前契約。跟對方約定，如果晚睡，超過時間就給對方100塊錢。為了不給錢，真的就可以早睡哦，這個方法建議感情不錯的小情侶可以試試哦。
第四點：到點關機。把手機放在很遠的地方，例如客廳，總之不能很輕易就能拿到手機。
第五點：製造睡前儀式感。有的人喜歡睡前泡腳，或者睡前點一陣子香薰，做完這些再去睡覺就很容易入睡啦。
如果以上5種都做不到，那你還是放過自己吧！何必為難自己呢，該玩玩，玩累了你還是會睡覺的。
5樓：虎虎不乖
其實這是個習慣問題，可能剛開始會睡不著，其實是心裡太浮躁了，可以拿本書放床邊，實在是睡不著看會書，手機靜音，先慢慢讓自己的心靜下來，慢慢養成習慣了就能睡著了
6樓：泠泠
我覺得手機很難戒掉，除非真的很睏不想玩了。所以我現在每天不到七點就起床，中午午休只睡15分鐘，這樣晚上11點左右就困了，算是達到了我心目中的早睡效果吧（我覺得12點以前睡就不叫熬夜）
7樓：JonnyR
睡覺之前把手機放在自己夠不著的地方就可以了唄，不過估計你放不下去或放下去一會又去拿回來了。
最好的方法就是定時關機怕遺漏訊息就再來個定時開機。
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焦糖海鹽白開水 吃苦的時候偶爾當一下自己人生的旁觀者既然人生的意義在於體驗那酸甜苦辣都品嚐一遍的話關於人生的體驗感自然也會豐富起來人生的厚度也會增加吃苦的時候適當地從苦中抽離一下從乙個旁觀者的角度想 啊這個人現在正在體驗苦味人生如果這集演好了的話下一集就可以體驗其他味道的人生了 然後再以參與者的身份...