1樓：新概念行為心理研究院
可以嘗試一下催眠的方法。
失眠恐懼症是一種由自我心理暗示產生的長期失眠，而催眠也是一種催眠師通過對被催眠者的潛意識實施強烈的心理暗示，進而導致被催眠者的心理、生理和行為上發生改變。就比如日常生活中我們有時候睡不著，會聽催眠曲來協助自己睡眠一樣，這就是催眠的簡單應用。
所以說，催眠是能夠幫助患者克服失眠恐懼症的。
2樓：阿信
我，我身邊的人，都是「越想睡著，越害怕睡不著，最後睡不著」。不得不說，學習的壓力是很大，但是總覺得也不至於這樣畢竟高考都走過來了。就是最近很害怕失眠，然後越來越失眠，經常三四點才能睡著，早上十點起床，如此這般惡性迴圈實在是摧毀健康啊。
3樓：啊雷雷
小可愛們失眠恐懼症一定是有原因的，因為這只是乙個現象表現出來了而已，真正內心的害怕或者是其他的情緒你是有可能發現不了的建議去看看心理醫生（因為我就有非常嚴重的失眠恐懼症並且去看了心理醫生挺有效果的）每個人的情況不一樣，而且這個病是小範圍病，真的不要一直自己硬撐過去，有可能會越來越壞，所以我得建議是去看看心理醫生吧雖然有點兒貴但是病好了真的感覺人生一片光明哈哈哈哈哈哈
4樓：小赫恩曼尼
放輕鬆，不要去在意這些事情，還有不要想太多。
我初二的時候談過一次戀愛，初戀，當時惡夢就是從那時候開始的●﹏●
當時喜歡前桌乙個男生然後腦袋裡就一直想他。剛開始命令自己不要想他，結果適得其反，到晚上一開始就是想他，到後來就是擔心自己睡不著怎麼辦。。。。。看到舍友都打起了鼾聲我就更緊張了，心想明天還要上課呢（我們那是一周回一次家，然後我又特別依賴我媽）然後開始咒罵他認為都是因為他我才這樣的，到後面就想盡各種方法入睡，都睡不著，因為心跳加速（害怕睡不著）結果一直到宿舍老師叫我起床我都沒睡下。
當時起床後就感覺頭腦像炸開一樣，腦子混的一片空。
然後就開始緊張的學習，我當時還擔心上課打鼾呢，結果沒打鼾就是感覺精神恍惚，很累很累，沒人可依靠。當時我那前桌男生問我「沒睡好嗎？」「（我心裡之前雖然很恨他，但當時心裡又樂開了花）沒有啊」我疲憊地故作堅強地微笑道。
（我和我初戀之前是互相暗戀，就是那個前桌男生，後來他跟我表白，我就和他在一起了，不過只有兩天-_-||。是我提的分手因為很多複雜的原因第乙個是害怕還像之前一樣失眠，第二個是我真的不適合談戀愛因為會被物件占去所有思維）
【不過你知道最後我是怎麼徹底甩了他嗎？我跟他說「我在玩你」然後他當時就真的死心了，之前還是對我念念不忘。不過感覺他好慘啊。。
不過相比別人的初戀我的初戀就沒有那麼美滿，簡直就像惡夢一樣，就是因為害怕失眠】
扯遠了……其實今天能發這帖真的是我在日日夜夜裡不斷與自己對話中才有勇氣發出來的希望更多人看到……總之當時的情況真的很複雜我去實驗班當類似於旁聽生的那種地位，沒人在乎我在意我理解我，我當時類似於插班生那種處境，大家都各玩成幾塊的我不好插足，也不敢做出什麼舉動夾著尾巴做人，這讓我很不適應，因為我之前朋友不算多，但都是要好的。很少被處於這種處境，就像被冷孤立一樣，，感覺自己是多餘的在那個實驗班裡，以至於之前考試寫班級是我都不知道該寫那個實驗班的還是自己之前那個班級。（我屬於那種學籍在之前的班，人在那個實驗班，但是在實驗班有一段類似於大學生那種在公司當實習生的身份，總之我後來是從實驗班滾蛋的不知道是喜是憂，因為離開後有一種釋懷解脫的感覺，但憂傷的是我老爸當時砸了五千血汗錢，還拖了以前的關係才讓我又這麼乙個機會，呵呵不過就因為這個男生，我就打死也不回去了）我真的很希望自己像乙個沒心沒肺的人一樣生活，因……因為
……至少他開心啊！
回歸一下主題（感覺答主一直在吐槽自己之前的種種，不要嫌棄我咩），其實最好的方法就是辭掉工作，趁著自己還年輕去追逐自己的夢想，因為在路上的人永遠都是最開心的！！
改變一下張愛玲的一句話：「追夢要趁早，趁現實還沒磨去你的菱角。」
我認為，人生的最大的意義是去過自己想要的生活
晚安，人類們，世界愛你們
5樓：
我曾經也得過失眠恐懼症，那是乙個晚上10點，因為身體的原因，不允許我熬夜，要早睡，結果越想睡越睡不著，翻來覆去，感覺要睡著了，這麻一下，這癢一下，然後本來有點模糊的意識慢慢的又回來了，一直折騰到凌晨2點多。
這種經歷很深刻，很絕望，然後第二天特別害怕晚上到來，怕再次睡不著，睡的時候，之前的可怕的體驗又回來了，當時真想有失憶的藥水。後來想明白了，然後失眠反覆了幾回，後來慢慢好了。
首先要明白這不是病，是可以自我調節的，身體和意識都是受你控制的，但是有些強迫性的指令，會適得其反，意識要引導，不能強制。如果想睡覺，不要一直想快睡覺，怎麼還睡不著。這樣只會讓你心跳加速，越來越睡不著。
這是你可以想一些別的，關於今天發生的事，或者未來的規劃，哪怕是讀過書的劇情都可以，不要控制意識，而是引導它去想一些輕、柔、愉快的事情，慢慢的就會睡著。
如果實在睡不著，真的別強睡，起來看會書，去幹一些有意義的事，不要在乎熬夜給你的壓力，反正已經睡不著了。忙一會，在回來睡。
當然，強迫自己睡覺都是有原因的，我當時脫髮嚴重，不能熬夜，後來剪了個光頭就不在乎了，這時反而睡得更香了，找到這個原因，然後消滅它，才是最好，最有效的辦法。
6樓：[已重置]
從根本上來看應該還是睡前想太多，只不過想的內容更加讓人難以入睡。不妨在睡前半小時到一小時內去減少用腦，給自己的大腦乙個放鬆的緩衝，等大腦安靜下來了入睡也就容易了，且這樣也不會太怎麼去胡思亂想。其次還可以試試強迫自己睡覺時一動也不要動，我一般十五分鐘就可以入睡，據說這是人體的一種機制。
睡前靜坐入靜也是乙個很好地辦法。每天堅持放空自己，入靜半小時，長期下來就能習慣於很快地清除各種雜念，同時對平常的生活也很有幫助，諸如思維明晰、注意力更集中等等。
7樓：Corey
高三那年得了這個所謂的失眠恐懼症，當年高考完了就消失了，然後這幾天又出現了。
關於怎麼辦，我也很好奇，有什麼系統的方法，可以讓這類人群回歸正常。
而對我而言，只想說一句——
「失眠恐懼症？開什麼玩笑，老子這麼叼，還弄不死你？！」
Hhhh 吐槽完老子也要去睡覺了～最近確實壓力偏大，也希望lz能夠克服，當然估計你是好得沒有我快
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