如何克服交際恐懼症？

1樓：草啟辛王其

雖然平時朋友們跟我相處都覺得我大大咧咧，可誰跟朋友們玩耍還要默不作聲呢？

但我其實真的有社交恐懼症。。那種走到路上幾十公尺開外看到認識的但不熟的人就要開始不停的思考如何假裝沒看到的樣子。。。→低頭玩手機。。突然看到其他地方。。。。

班級聚會我一聲不吭，人多我害怕啊。聚會結束三五成群，我就high翻天了。

我這個人又天生很皮，喜歡不同的人，我就必須要說話呀。。

是這樣，我這個人等級觀念還是挺嚴重的。我是說比如親戚什麼叔叔嬸嬸甚至哥哥姐姐啥的，我跟她們說話就比較無話可說（也可能是代溝），在學校跟學長學姐聊天如果在人很多的大群裡我可以胡說八道，但是一旦私聊甚至面對面，我會想，臥槽，這可是學姐唉，我要注意一點，我要說什麼，唉。。好卑微。。

雖然我好想跟她們聊，但我就是不好意思。。總覺得有一種等級隔膜，那種隔膜是我自己給的，她們都很好。我就是有時候邁不出那一腳。。

所以我只能找比我低乙個年級的學弟學妹們，因為不管我怎麼犯傻，胡扯，他們只會覺得這個學姐很親切，也就只有跟他們聊天我才能不那麼緊繃神經，才能感到我們在同乙個等級（雖然聊著聊著，這群人真是哼都騎到我頭上了。但是還是很開森啦）

如何克服社恐，我覺得應該就是讓自己有自信吧，我之所以喜歡跟低乙個年級的玩，可能因為有一種長一年的迷之自信？？？

2樓：愛菲娜

不要太在意別人的目光，做你自己，或者找出會導致你害怕的原因，並分析是否是理性的？如果不擅長那就去學習人際交往的書，一步一步慢慢來...

3樓：二兩娘子

本人銷售管理，題主描述不清晰，我大致猜測並回答一下。做銷售，做了一段時間忽然不想和陌生人打交道了。

那麼請問，是不是之前的銷售過程中累極了某些失望的情緒。以至於灰心了，累了。如果是請往下看：

1.除了銷售你願意並且有能力做別的嗎？如果有，請改行。

2.如果種種原因不能改行，你就要找出辦法怎麼有效的做好。不是努力就行，但是不努力一定不行。

具體說方法：

a.盡快識別目標客戶，並研究目標客戶的特點，需求。針對需求做出相應調整。

b.研究一下成功的同事或者競爭對手是怎麼成功的，找出自己的差距。

c.善於利用資源，渠道等等。這部分不詳細寫，有素質的銷售應該自己想到。

d.把工作和生活分開，別讓工作上的失望侵蝕你的生活。

有些人適合做銷售，有些人不適合，我就不適合，做了7年才適應，那7年每個日日夜夜都很痛苦。不過銷售好的一點是，過了那幾個坎（銷售數字壓力大，被人冷落的尷尬，隨時需要調動的情緒，時時刻刻像個演員）後面其實越來越好做。就怕被拒絕多了，不敢嘗試，好的銷售其實需要保護的。

我很注意保護我的小姑娘們，銷售這個信心一旦丟了，會打擊生活上的自信的。

4樓：

社交恐懼症是對一種狀態的描述。有些時候必須得明確了自己的社會地位和價值，有乙個更巨集觀的社會結構要確定，明確你為什麼要跟人去交往、去溝通、去交流？

同時也明白對方為什麼需要跟你溝通和交流，當你明確了你自己的價值，以及對方的需求，可以通過跟你的交流來獲得滿足之後。自然就會明白自己能夠帶來的利益，也就不會對交流產生這麼大的恐懼。

更進一步的說，在這種理論基礎建立的情況下，你更容易說服自己：自己做的事情是有意義的，同時你也要明確自己是劇中人，是整個社會有機運轉的乙個主動的參與者。包括做這個事情，包括跟人交往，不過是工作的一部分，只是在做乙個程式化的事情。

也許上述的心理認知能有效的幫你克服，對自己工作的不認同。

5樓：王向前

我想這與你成長期中曾經有過被人欺負的經歷有關，造成了你在人際關係中採取被動態度的習慣。你不信任所有不熟悉的人，總擔心他們會對你造成傷害。

克服的辦法就是要加強自己的信心，並不是所有不熟悉的人都想要傷害你，即使他們有人要傷害你，你也要相信自己能夠保護自己。