1樓：愛吃柿子的紅燒肉
多做幾次把，然後最主要是得有朋友求助幫忙。我指的是好朋友。他會在旁邊支援你看著你完成，他會去嘲笑，但嘲笑的同時，下乙個練習的人已經準備好了
2樓：登樓
通過定期的排練恐懼來克服內心恐懼。
不要總是一直思考恐懼，把恐懼從內心挪出來，安置好。
思考得再多也不如把它們寫下來效果顯著、富有成效。寫下來，自由書寫，不必修改——寫得越多越好。在下面每個問題上花幾分鐘的時間。
1、明確恐懼的內容，如果做了正在考慮的事情或者面臨這樣的情況，最壞的情況是什麼？
2、你認為自己能做的最大的改變是什麼？認真的想象這一切。
3、這類恐懼事件發生對自己的影響是什麼，會死麼，影響是永久性的麼？如果1-10評級，是哪一級？
4、如果一些事情發生了，可以採取什麼樣的措施來修復損害或讓一切回歸正軌，即使是臨時的？
5、如果恐懼是怕做一些事情，想一想如果做了一些自己恐懼做的事情，有沒有可能存在正向和積極的結果，無論是內在還是外在的？
6、針對因為恐懼而沒有去做的事情，我們要明白：我們最害怕做的事通常是我們最需要的事。
7、我們不要等待什麼好時機，衡量下不行動的成本，搞清楚大多數恐懼的情況未必一定會發生，即使發生也可以得到修復，然後下定決心，開始行動。
根據《巨人的工具》中的一章整理而來。
3樓：A綺夢
想一想最糟糕的境況，你又是如何應對的，要學會正視恐懼。就比如說我小時候在電梯（樓梯那種）上掉下來一直不敢上，後來我就努力讓自己克服，現在也沒事了
4樓：修身養性
先靜下心
想兩個問題
自己在恐懼什麼
自己為什麼恐懼
然後按照第二個問題的答案，去尋找解決這種恐懼的方法如果可以解決的，那就一勞永逸，如果不能，就試圖去迴避
5樓：圈圈寶貝
勇敢的剖析它面對它。你恐懼什麼呢 ？一切有為法如夢幻泡影靈魂不死我們不應懼怕死亡還有什麼恐懼的呢大不了就從頭再來咯～本來出生得時候我們也光溜溜的來呀
6樓：
拆解分析它的實質是什麼？
它是由什麼問題所造成的？
鍛鍊什麼能力可以解決這個問題？
它如何發展並影響到你？
最壞的結果是什麼？這個結果真的會很嚴重嗎？
然後你會發現
一切牛鬼蛇神都是紙老虎
一切問題都不是難題
即使是最壞的結果都將在時間的力量下灰飛煙滅並由此再次找到信心與希望
又有什麼好恐懼呢？
7樓：帥哥撩我
很好奇題主是對什麼恐懼。
雖然大家都說解決恐懼的最好方法是面對它，但對於一些事情來說，大可不必。
我害怕坐過山車、害怕晚上上樓梯、害怕蜘蛛，那我就選擇不坐過山車、避免晚上上樓梯，看到蜘蛛就跑。
有時候真的沒必要折磨自己，放過自己吧。
8樓：乙隻金貓
可以但沒必要.你的恐懼只是處於現階段、現階段不想面對就不用面對，以後就不會覺得是這是自己恐懼的問題.要真的萬不得已一定要面對這個恐懼找到問題所在直球解決
9樓：大墨
1.正面它。就是看著它，彷彿心中有一面鏡子，照著恐懼，不帶任何想法。鏡子，什麼東西放在鏡子面前，鏡子顯示什麼。
2.數呼吸。一呼一吸數一，一到十，十到一。數亂了，重新來。這個旨在打斷恐懼。
3.看你有無什麼信仰了。有的話，念佛經，道家的經都行。
4.加強鍛鍊。適當的鍛鍊，跑步，八段錦都可以。
有什麼問題可以私聊我
10樓：孤獨星球
國內頂級心理諮詢大師武志紅曾介紹過乙個很好用的方法（補充一句，如果身邊有值得信賴的人，在你採用這個方法時，讓他在你的身旁）：
1.首先在恐懼來時，放空你的大腦。
2.感受身體的變化，諸如肌肉的抖動，心跳的加速而不加有意識的干預控制。
3.感受此時身體的變化帶給你的心理體驗。
這種方法需要多次練習，最後你會發現體驗身體反應反而是一種奇妙的感覺，恐懼帶來的身體和心理體驗不再是恐懼，而是變成了你可以直面的東西。
11樓：空杯者
我考駕照7年，由於恐懼開車，一直不敢開。上個月鼓起勇氣，決定去搞定自己的恐懼，如果作為乙個諮詢師還不能搞定自己的恐懼，那豈不是自己都看不起自己。
第一步，立馬就去提車了，在買車的那個兩小時，我去了5次廁所。
第二步，逼自己每天都去練，強制的去做。
第三步，去習慣別人的白眼，喇叭，等等，體會自己恐懼得全身發抖的感覺。
我現在依然還可以想起第一天在大馬路上後面堵一路車的感覺，但是經過乙個月，每天都去面對的經歷，現在已經恐懼急劇下降，也可以正常上路了。
從心理諮詢的角度出發，建議覺察感知，與之共處，慢慢接受，方法比如：脫敏，想象。
從我個人練車簡單粗暴的的經驗出發：恐懼什麼，就去面對它，幹就完了。加油！
12樓：萌萌的小天使
你為何會恐懼它？
你恐懼的不是它的強大，
而是以弱者姿態面對恐懼。
因為是弱者所以才恐懼，因為恐懼所以跟弱，
所以這是個死迴圈。
你的面對是因為恐懼，需要辦法不去面對它。
真正能面對，是需要自己強大。
發自內心的告訴自己，堅信自己很厲害，很強。
像我就是個好例子，從小催眠自己很成功。
以至於我認為這世上有什麼好恐懼的？
(Д｀)除了黑……總會讓我幻想有鬼……
_恐懼讓我一動不敢動，
不，是被子束縛住我一動不能動連個小jiojio都伸不出去。
直到恐懼讓我忍無可忍。
ヽ(≧Д≦)ノ來啊！放飛自我啊！
我很兇！我覺得我肯定打得死你！
(>﹏<)我用這股兇勁擺脫了被子的束縛。
即使……還是一動不敢動……
13樓：阿守
恐懼就是恐懼，真的害怕的話也不是必須要去面對。
畢竟如果說是怕鬼還要去看鬼片那反而只會加深恐懼吧(笑)雖然都說世上無鬼，相信科學。
如果說是害怕動物，比如貓啊，狗啊這一類的，可以先和主人確定是不是真的不會咬人傷人，然後輕輕的試著觸碰。蛇一類的爬行類可以去動物園…但如果真的很害怕也不推薦去面對，畢竟這個也不算太影響生活(也許)。
如果說是害怕身邊的長輩，老師，這個可以試著溝通，先說「你們待會都閉麥，聽我講。」【滑稽臉】
恐懼的是死亡，那也就只能讓自己放寬心，死亡很近，也很遠，反正來的時候誰都擋不住，只能讓自己轉移下注意力，這是所有人都會恐懼卻又無可奈何的東西。
如果是害怕成堆的作業…作業就是作業，你害怕了還是要做的hhh
14樓：專業心理師
對於心理問題一定要謹慎對待，每個人都是特殊的，每個人的症狀也都有不同的原因和解決辦法，所以，首先，要了解恐懼發作的具體情況，你所說的恐懼發作這種情況是從什麼時候開始的，頻率是多少，第一次發作之前是否經歷了什麼讓你印象深刻的事情，現在恐懼發作是在特定情境發生還是沒有現實性原因便會發生。
15樓：小常常
那就回答一下吧，直面恐懼是對付恐懼最好的辦法。接受它，接受我們害怕的東西，害怕的東西如果成了現實，那又如何？了解人是向死而生的，了解宇宙萬物都不曾永恆，了解宇宙的廣袤和人類的渺小，就明白人生只是一場旅途，就跟看電影一樣，所有結局都能接受，包括死亡，那還有什麼好怕的呢，沒什麼大不了的。
16樓：小樓
找到到底自己恐懼的是什麼，戰勝它 ，別人是幫不了你的，比如你還怕出門，你就要勇敢的多出去，買東西 ，轉悠都行就是不要呆在房間裡！
17樓：心元動力
恐懼是世上最大的幻覺，
是我們把過去的故事投射到將來時，
產生的幻覺。因為過去早已結束，
只有頭腦裡的念頭
才會把它們揪到現在和將來。
當我們能質疑頭腦裡那些念頭，
當我們不執著於過去的故事，
我們的將來會是那麼地燦爛自由。
——－－拜倫·凱蒂
18樓：輕慧
把恐懼分類，先從小恐懼開始，逼著自己走出第一步，面對過後，逐步建立正確的感知，然後扭轉。就像綁緊跳，能夠上去的人很多，但是敢跳下去的就不多了，但是如果被人推下去了，第二次其實就沒那麼大的恐懼了。
19樓：藍色迷Ye
就是直接的面對自己內心的恐懼呀。
在你內心產生恐懼的時候，你已經感受到它了，就直接的去感受你當下的這種感受就好了。它會因為你的看見而慢慢散去的。
20樓：寶貝神盾局
面對恐懼，可以試試「刨根問底法」，就是對恐懼的原因追根溯源。比如，再有恐懼的感覺時，問問自己到底害怕什麼？害怕陌生人？
害怕被傷害？害怕失去什麼？……一步步抽絲剝繭地剖析，就像剝洋蔥一樣，直至找到讓你恐懼的根源所在，最後想辦法把這個恐懼的根源克服掉，就好了。
即便最後找不到克服恐懼根源的好辦法，也能緩解不少。
其實，我的體會是，人們感到恐懼的根本原因是患得患失，害怕失去這個失去那個。把患得患失的事看透了，就好了。
試試吧。
21樓：
直面恐懼。
人從出生到長大，總是在不斷的擴充套件自己的界限，比如從原來不會數字，到會運算數學題，厲害的成為數學家去解決各種問題。其他事情也是一樣，人之所以學習，就是為了擴充套件自我界限。
但是人這個物種，又總是喜歡在自己可控的安樂窩裡生活，擴充套件代表陌生，陌生代表不可控，不可控就會帶來擔心，恐懼等情緒。
所以，恐懼是成長過程中的精神附屬產品，每個人都會有恐懼，比如游泳，剛開始面對水就是很恐懼，但是一旦學會游泳，就不買再恐懼了。這是乙個接納，並且改變的過程。
了解他，接納他，然後蠶食他，首先你要接納改變，走出舒適區，提公升自己，然後你提公升越快，恐懼的空間就越小。
22樓：微笑
恐懼是因為覺得某些極度不符合自我意志（想法、意願）的事情可能會發生。
要克服恐懼，有很多種辦法。
一種辦法是了解自己擔心的事情的發生機率。它們有時並不會發生，或者發生的機率很低。
比如說乘飛機的時候擔心飛機墜落，可以了解一下飛機的事故率。如果認識到乘飛機墜落的機率比乘坐其他交通工具低得多，擔心就會減輕。
一種辦法是思考自己擔心的事情是否真的就一定不好。
要知道塞翁失馬，焉知非福，看起來不好的事情，說不定會導致好的結果。錯過了乙個機會，說不定會由此獲得更好的機會。錯過了一班車，說不定是躲過了一場事故。
一種辦法是了解最壞的情況是什麼、自己是否能夠承受。
比如說害怕自己被狗咬，可以想一下最壞的情況也就是需要去醫院打狂犬疫苗而不會有生命危險，就不會過於擔心。
一種辦法是積極採取行動去預防自己擔心的事情發生。
比如說怕狗，就遠遠地避開，或者拿根棍子在手上。
徹底的辦法是放下對自我意志的執著。
比如說一般人都怕死，但是死亡真的可怕嗎？我們並不了解死後會面臨什麼。如果放下對生的執著，在面對死亡時就能夠保持平靜。
23樓：YouOldFe
推薦看部電影《鳴梁海戰》
當時剛到網際網路公司做銷售，地推的那種，之前沒這方面的經驗，一方面抹不開面子，另外擔心自己做不好，產生恐懼。
當時我們的老闆推薦了這部電影，是網際網路公司某度的大拿說的，面對恐懼最好的辦法，就是先拋開內心複雜的想法，去做去執行，哪怕真的發生了不好的預期，但你會發現其實也就那麼回事。
所以，先不管，或者讓它發生，直面它。
祝你越來越強大。
青少年如何面對內心的恐懼？
萬人如海一身藏 儒家講究 知命 的態度。道之將行也與，命也 道之將廢也與，命也。我們能做只有在過程中竭盡己力，成敗在所不惜。孔子周遊列國十三載，最後載回的是滿車的失望，但是這件事的意義就在於做的過程中，而影響結果的因素，太多了，這些因素，沒法控制也不需要過多考慮。2.關於結果 當然，成敗在所不惜的意...
如何消除內心的恐懼？
我叫埋伏 要克服恐懼，首先要面對恐懼，你都不敢面對，還談什麼克服，更別說消除內心恐懼感了。經歷恐懼之後，能發現樂趣，感受刺激，這就是克服害怕，消除恐懼的開始。說到這我就打個小廣告，親身體驗過的恐怖體驗館 迷城喪屍來襲！恐怖層度因人而異，可以自由調節，服務貼心，體驗真實。在遊戲中還會有劇情有對話，有交...
如何克服內心的恐懼
自然而然 你失眠也好焦慮也好，都是因為害怕數學考不好，從你的成績變化來看，你的努力還是很有成效的，所以你不用擔心 還有一點，就是來自同學的壓力，你記住一點 只跟自己比，不跟別人比 這樣你就會天天進步，而不受外界因素的影響。具體你可以這樣做，也許會有效果 第一 暗示自己，我數學沒多大問題，我只是害怕考...